trx健身-簡單小動作撫平你的小腹-文庫吧資料
2024-10-04 08:15本頁面
【正文】 的做運動，可以試試這個，而且走路或等車時都可以做。然后慢慢地回復到你的起始位置 第九頁，共十七頁。躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。 觸摸你的腳趾 如果 第八頁，共十七頁。 抬高自己，然后慢慢地扭動身體。 經(jīng)習慣了仰臥起坐，你會發(fā)現(xiàn)重復同樣的動作已經(jīng)變得輕松了許多，但是不要放棄，不只是增加數(shù)量，也要試著做不同的動作。因此，站立時，繃緊你的背部和腹部肌肉。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以幫助你調(diào)整呼吸，打造平坦迷人的小腹！ 6 第五頁，共十七頁。 復原位，重復 15～ 20次。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股，并保持你的手臂和肩膀一直在地板上。 很困難，可以嘗試一
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