trx健身-簡(jiǎn)單小動(dòng)作撫平你的小腹-在線瀏覽
2024-10-04 08:15本頁(yè)面
【正文】 放在身體兩側(cè)。這個(gè)動(dòng)作保持幾秒鐘，然后回 第四頁(yè)，共十七頁(yè)。 瑜伽 瑜伽并不只是明星的專利，任何人都可以學(xué)，都可以做。 、檢查你的姿勢(shì) 為了保持腹部的平坦，你需要保持背部直立，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作也需要腰部肌肉的支持。 緊縮和扭曲 一旦你已 第六頁(yè)，共十七頁(yè)。把手放在耳朵上，利用腹部的力量〔不是背部或肩膀〕 第七頁(yè)，共十七頁(yè)。嘗試用不同側(cè)的肘部觸摸你的膝蓋，即你的右肘觸摸你的左膝蓋，并回復(fù)到你的起始位置，每邊重復(fù) 10～ 15次。 你覺(jué)得仰臥起坐很無(wú)聊，可以嘗試這個(gè)練習(xí)。慢慢地卷曲自己，使你的手指向腳趾，并盡量觸摸你的腳趾。 ，重復(fù) 15～ 20次。 難
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