小腹部有幾條重要的經(jīng)絡(編輯修改稿)
2025-07-19 21:17 本頁面
【文章內容簡介】 坐，做“盤坐搖轉”左右各21次。“盤坐搖轉”本來是長時間靜坐后解除腿腳麻木的放松方法，因為其防治慢性病的效果很好，故可作為“推腹揉腹”的收勢。當然晚上睡覺前做完“推腹揉腹”的第一至七式后，如果非常困倦想睡覺了，那就直接睡吧，白天抽時間單獨做“盤坐搖轉”也可。推腹揉腹注意事項1. 要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第七節(jié)，以正身仰臥為主。2. 揉腹時必須凝神靜慮，動作輕松、柔軟、緩慢的的運動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。“盤坐搖轉”搖轉上身時不可過快過急，練功后應自感輕松舒適、無疲勞感為度。晚上睡覺前做完“推腹揉腹”的第一至七式后，如果非常困倦想睡覺了，那就直接睡吧，白天抽時間單獨做“盤坐搖轉”也可。3. 依次做完前七節(jié)為1遍，每次可做3～7遍，最后以“盤坐搖轉”畢。初練者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恒，必見成效。每次如認真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。早晚兩次必不可少。4. 練習推腹揉腹期間，由于胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現(xiàn)腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現(xiàn)象，這屬正常的練功效應，可順其自然，無須作任何處理。5. 凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此“推腹揉腹”。如果你感覺上面介紹的方法太麻煩，也可用下面簡單的方法推腹揉腹：（1）從上往下推腹中線及腹兩側最好是躺在床上(例如每晚睡覺前)，用雙手掌跟或者雙拳，從心窩開始沿腹部正中的任脈開始往下推揉至曲骨約20～30次。然后從上往下在兩側沿著腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡區(qū)域依次推腹部，在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，每條經(jīng)絡區(qū)域從上往下推揉20～30次，期間可能會感覺到腹部某個區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲等等，并隨著推揉漸漸的發(fā)散、移動、前進、最后消失。對經(jīng)絡不熟悉沒關系，只要大概按著經(jīng)絡走向操作就行了，把整個腹部從上往下都推揉了即可。（2）點壓小腹。首輪從上往下推腹完成后，我們再用拇指（或者其余四指）沿著幾條經(jīng)絡從上往下一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細微的硬塊，結節(jié)，氣團，痛點……，由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問題。并通過點揉，把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。用手指
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