健康及長壽(編輯修改稿)
2024-10-03 12:13 本頁面
【文章內容簡介】 ps：另外需戒煙限酒 煙草危害之大、 酒精危害之大， 大家少沾！ 第十頁，共十七頁。 三、運動因素 ?生命在于運動 ， 尤其是長期規(guī)律的有氧運動對健康長壽非常有益 ！ ? 美國研究人員對 ：不參加體育鍛煉者患心腦血管疾病的比例明顯高于經常參加體育鍛煉的人 。 其死亜率高 2倍 ， 壽命短 4—5年 。 ? 哥倫比亞大學的研究人員利用核磁共振技術對老鼠的大腦進行研究 ， 發(fā)現經常運動的老鼠不但大腦供血多而且記憶力也明顯強于不運動的老鼠 。 ? 我國的研究人員對志愿者研究發(fā)現： ? 在進行三個月的有氧運動鍛煉后 ， 他們大腦的供血量明顯比不鍛煉的人多 。 ? 有氧運動是指：運動方式：走路 、 慢跑 、 游泳 、 太極拳 、 騎車 、 跳繩 、 爬山 、 踢毽子等 ?時間：每日一次 ， 每次運動時間 30分鐘以上 ， 每周不少于 5次 。 ? 目標： 到達亞極量心率 ， 170—年齡 第十一頁，共十七頁。 四、情緒因素 ? 保持心情樂觀很重要 ? 美國密西根大學的研究人員調查了 3700名居民的健康與壽命情況 ， 發(fā)現能與人融洽相處的人壽命明顯比脾氣暴躁 、 不能與他人和睦相處者長 。 有研究者對 800多名中老年人進行 30多年的追蹤調查研究發(fā)現 ， 情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長 。 有研究者對800多名中老年人進行 30多年的追蹤調查研究發(fā)現 ， 情緒樂觀的人比情
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