20xx年醫(yī)學專題—健康長壽的18個秘密(詳細版)(編輯修改稿)
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【文章內(nèi)容簡介】 233。 hūn)。,多項研究表明，結(jié)婚者比獨身者更長壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交(sh232。jiāo)和經(jīng)濟支持不無關(guān)系。,第十頁，共二十一頁。,10．減肥(jiǎn f233。i)。,減肥可降低(ji224。ngdī)糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。,第十一頁，共二十一頁。,11．經(jīng)常(jīngch225。ng)運動。,經(jīng)常(jīngch225。ng)運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險。建議每周中等強度運動2.5小時。,第十二頁，共二十一頁。,12．適度(sh236。d249。)飲酒。,適度飲酒有益長壽。美國心臟協(xié)會建議，男女每日飲酒量最好(zu236。 hǎo)分別不超過1杯和12杯。從不喝酒的人最好(zu236。 hǎo)別飲酒。,第十三頁，共二十一頁。,13．豐富的精神(jīngsh233。n)生活。,一項以65歲以上(
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