魏艷梅蹲踞式起跑教案(編輯修改稿)
2025-01-01 21:21 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 2’ 6’ 賀蘭四中體育組 2 基本部分 一、快速跑 輔助練習(xí) ①原地?cái)[臂 ②原地小步跑 ③原地高抬腿 學(xué)習(xí)蹲踞式起跑和疾 速 跑 要點(diǎn)： “ 各就位 ”屈體，兩手扶地，有力腿在前，前腳距起跑 線一腳半，后腿跪地，兩手拇指相對(duì)，虎口朝前 防雨起跑線上 ，稍比肩寬。 “ 預(yù)備 ”臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移， 目視前方， 集中注意聽(tīng)跑的信號(hào)。 “ 跑 ”兩手迅速離地，積極擺臂 ，上下肢協(xié)調(diào)配合“疾跑”步幅小、頻率快、步長(zhǎng)逐漸增加、上體逐漸抬起。 二、韻律操 踏步 前點(diǎn) 側(cè)點(diǎn) 側(cè)并步 側(cè)交叉加“ V”字 開(kāi)合跳 重點(diǎn)：根據(jù) 教師口令 節(jié)拍進(jìn)行練習(xí) 難點(diǎn)：動(dòng)作幅度到位，體會(huì)動(dòng)作優(yōu)美感 ①教師示范 ②口令提示，變化節(jié)奏 ③激勵(lì)、表?yè)P(yáng) ①教師邊講解邊示范 ② 完整起跑動(dòng)作示范 ③分解練習(xí)
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