4迷惘的季節(jié)系列之十二——增強(qiáng)意志力，科學(xué)學(xué)習(xí)(編輯修改稿)
2024-09-06 19:56 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 結(jié)果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。所以，我覺得在我們制定目標(biāo)時(shí)，請注意不要說諸如此類空空洞洞的話： ? 我打算多進(jìn)行一些體育鍛煉 ? ，或 ? 我計(jì)劃多讀一點(diǎn) 書 ? 。而應(yīng)該具體、明確地表示 —— ? 我打算每天早晨步行 45 分鐘 ? ，或 ? 我計(jì)劃一周中一、三、五的晚上讀一個(gè)小時(shí)的書 ? 。 四、權(quán)衡利弊 如果你因?yàn)榭床坏綄?shí)際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普羅斯教授對以往在他那兒咨詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好 4 個(gè)格了，以便填寫短期和長期損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失： ? 我一開始感到很難過 ? 和短期收獲： ? 我可以省下一筆錢 ? ；底下兩格填上長期收獲： ? 我的身體將變得更健 第 5 頁 共 9 頁 康 ? 和長期損失： ? 我將失去一種 排憂解悶的方法 ? 。通過這樣的仔細(xì)比較，聚集起戒煙的意志力就更容易了。 五、改變自我 然而光知道收獲是不夠的，最根本的動(dòng)力產(chǎn)生于改變自己形象和把握自己生活的愿望。道理有時(shí)可以使人信服，但只有在感情因素被激發(fā)起來的，自己才能真正加以響應(yīng)。 湯姆每天要抽三盒煙，盡管咳嗽不止，但依然聽不進(jìn)醫(yī)生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。 ? 有一天，我突然意識到自己真是太笨了。 ? 他回憶說， ? 這不是在 ‘ 自殺 ’ 嗎。為了活命，得把煙戒掉。 ? 由于戒煙能使自己感覺更好，湯姆產(chǎn)生了改掉不良習(xí)慣的意志力。 六、注重精神 法國 17 世紀(jì)的著名將領(lǐng)圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊(duì)伍的最前面。在別人問及此事時(shí)，他直言不諱道： ? 我的行動(dòng)看上去像一個(gè)勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說 —— ‘ 老伙計(jì)，你雖然在顫抖，可還是得往前沖啊。 ’? 結(jié)果毅然地沖鋒在前。大量的事實(shí)證明，好像自己有頑強(qiáng)意志一樣地去行動(dòng)，有助于使自己成為一個(gè)具有頑強(qiáng)意志力的人。 七、磨煉意志 早在 1915 年，心理學(xué)家巴雷特曾經(jīng)提出一套鍛煉意志的方 第 6 頁 共 9 頁 法。其中包括從椅子上起身和
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1