最新學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃大全5篇最新(編輯修改稿)
2024-09-02 19:06 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 水平上，為以后的訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。 一般身體練習(xí)： 40%、專項訓(xùn)練 60% 78 月假期訓(xùn)練計劃另定 9 月在假期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上學(xué)生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高，增強運動能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運動量和強度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準 備。 一般身體練習(xí)： 40%、專項訓(xùn)練 60% 七、競賽期訓(xùn)練內(nèi)容重點 本階段學(xué)生的各方面能力都達到一個最理想的標準，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運動量和強度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績。 一般身體練習(xí)： 20%、專項訓(xùn)練 80% 過度期訓(xùn)練內(nèi)容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。 最新學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃 3 指導(dǎo)思想： 貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平，培 養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，努力把交界一中的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。 訓(xùn)練目標： (1)、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。 (2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。 (3)、通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。 訓(xùn)練時間： 三月八日至六月一日。 訓(xùn)練重點： 重點抓、投擲、三級跳遠等項目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。 訓(xùn)練時間： 周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。 具體時間 ： 下午： 14： 30~16： 30。 訓(xùn)練地點： 田徑場、籃球場。 訓(xùn)練： 每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。 訓(xùn)練對象： 初一至初三年級田徑隊隊員。 訓(xùn)練內(nèi)容： 一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。 二、速度訓(xùn)練： 50 米、 100 米、 200 米、 400 米。 三、力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。 四、耐力訓(xùn)練： 800 米、 1500 米、 3000 米、領(lǐng)跑、記時跑等。 五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。 六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。 七、專項訓(xùn)練：二級蛙跳、 100 米、 1000 米、 800 米、 (初三 )。 訓(xùn)練安排： 星期一速度訓(xùn)練： 準備活動： A：繞籃球跑圈。 B：壓肩。 C： 30 米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。 D：繞籃球全場 “8” 字形跑兩組。 測試： 100 米兩組或 100 米往返跑一組 。200 米、 400 米往返跑一組。 繞籃球場慢跑一圈放松。 星期二力量速度訓(xùn)練： 準備活動： A：繞籃球跑圈。 B
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