儀容儀表與儀態(tài)培訓課件(編輯修改稿)
2025-03-31 20:01 本頁面
【文章內容簡介】 、女子優(yōu)美坐姿： ?（ 1）標準式：兩腳成小丁字步，做前右后，兩膝并攏的同時上身前傾，向下落座。 ?（ 2）前伸式：在標準坐姿基礎上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。 ?（ 3）前交叉式：在前伸式坐姿的基礎上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關節(jié)重疊，兩腳尖著地。 ?（ 4）屈直式：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。 坐姿 ?男子優(yōu)美坐姿 ?（ 1）標準式：上身正直上挺，雙肩平正，兩手放在兩腿或扶手上，雙膝并攏，小腿垂直地落在地面，兩腳自然分開成 45度。 ?（ 2）前伸式：在標準式的基礎上，兩小腳前伸一腳的長度，左腳向前半腳，腳尖不要翹起。 ?（ 3）前交叉式：小腿前伸，兩腳踝部交叉。 ?（ 4）屈直式：左小腿回屈，前腳掌著地，右腳前伸，雙膝并攏。 坐姿 坐姿手臂位置的擺放 （ 1）放在兩條大腿上 ?雙手各自放在一條大腿上 ?雙手疊放 ?雙手相握 ?（ 2）放在一條大腿上 ?（ 3）放在皮包文件上 ?（ 4）放在身前桌子上 ?（ 5）放在身旁扶手上 坐姿 ?坐姿注意事項 ?（ 1）入座輕緩，起座穩(wěn)重。 ?（ 2）女子落座雙膝并攏，雙手自然彎曲放在膝蓋或大腿上。 ?（ 3）不要坐滿椅子。 ?（ 4）切忌腳尖朝天。 ?（ 5）切忌前俯后仰，東倒西歪。 ?（ 6）不可搖腿，抖腳。 ?（ 7）不可雙腳直伸出去。 ?（ 8）雙手不可置于桌下。雙手應該身前有桌子時置于其上。 走姿 ?（三）走姿 ?走姿的規(guī)范要求 ?（ 1）上身挺直，雙肩平穩(wěn)，目光平視，下頜微收，面帶微笑。 ?（ 2）挺胸、收腹，使身體略微上提。 ?（ 3）手臂伸直放松，手指自然彎曲，雙臂自然擺動。 ?（ 4）步幅適中，不宜太大。 ?（ 5）女士行走時，走直線交叉步，上身不要晃動，盡量保持雙肩水平。 走姿 ?走姿的注意事項 ?（ 1）切忌身體搖擺 ?（ 2）雙手不可亂放 ?（ 3）目光注視前方 ?（ 4）腳步干凈利落 ?（ 5）有急事莫奔跑 ?（ 6）同行忌排成行 ?（ 7）走路要用腰力 蹲姿 ?在日常生活中，人們對掉在地上的東西，一般是習慣彎腰或蹲下將其撿起，而身為辦公服務場所對掉在地上的東西，也像普通人一樣采用一般隨意彎腰蹲下?lián)炱鸬淖藙菔遣缓线m的。 蹲姿 ?基本蹲姿 ?１．下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。 ?２．下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。 ?３．下蹲時，應使頭、胸、膝關節(jié)在一個角度上，使蹲姿優(yōu)美。 ?４．女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下 。 蹲姿 ?蹲姿禁忌 ?１．彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向后撅起，是不雅觀的姿態(tài) 。兩腿展開平衡下蹲，其姿態(tài)也不優(yōu)雅。
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