ad領導力心理彈性之憤怒管理(編輯修改稿)
2025-03-22 23:16 本頁面
【文章內容簡介】 這個最主要的理由是什么？ LEVEL THREE Counterfactuals 假設 如果那個情形發(fā)生，這個事情該如何改變？ 如果那個情形不發(fā)生，我們會有什么不同？ 如果那個發(fā)生的比我們想象得嚴重（或者輕），我們會有什么不同 ? 8. Extenders 延展 根據(jù)這個我們可以預測什么？ 如果你把那個加上，我們會怎樣？ 憤怒管理長效版 憤怒是什么？ ?憤怒是完全正常的、健康的、人類情感 但是 ?也是一種潛在的危險感情，能夠告訴我們自己尚未察覺的東西 …… 確定你憤怒背后的情感 ?尷尬 ?興奮 ?失望 ?嫉妒 ?恐懼 ?無助 ?悲傷 ?被冷落 憤怒只是第二層情感 很多負面的情感都很快轉化成憤怒，由憤怒的形式表達出來。 憤怒 最基本的情感 沒有滿足的情感需求 憤怒只是第二層情感 很多負面的情感都很快轉化成憤怒，由憤怒的形式表達出來。 憤怒 最基本的情感 沒有滿足的情感需求 練習 ?列出兩段視頻中主人公憤怒背后的感情 體會他們這些事件背后的情感，用準確的詞匯描述。 當人能準確地得知自己的需求，就會有意識地、積極地去滿足自己的需求。這是消除憤怒的根源 。 找到引發(fā)你憤怒的按鈕（ 1） 有些想法讓我們感覺非常糟糕， 而且遇到事情的時候會一次又一次地這么認識問題，比如： ?他太愚蠢了 ?你把我當傻子了 ?你太自私了 ?我想扇你個嘴巴 ?我討厭這個地方 練習 寫下你最經常的、類似的想法： 找到引發(fā)你憤怒的按鈕（ 2） 把問題私人化： 很多易怒的人是喜歡把問題私人化，并且感覺自己被它傷害。 比如在商店里，一個朋友和別人說話而 沒有和你說話，你會很憤怒，覺得
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