ad領(lǐng)導(dǎo)力心理彈性之憤怒管理(編輯修改稿)
2025-03-22 23:16 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 這個(gè)最主要的理由是什么？ LEVEL THREE Counterfactuals 假設(shè) 如果那個(gè)情形發(fā)生，這個(gè)事情該如何改變？ 如果那個(gè)情形不發(fā)生，我們會(huì)有什么不同？ 如果那個(gè)發(fā)生的比我們想象得嚴(yán)重（或者輕），我們會(huì)有什么不同 ? 8. Extenders 延展 根據(jù)這個(gè)我們可以預(yù)測(cè)什么？ 如果你把那個(gè)加上，我們會(huì)怎樣？ 憤怒管理長(zhǎng)效版 憤怒是什么？ ?憤怒是完全正常的、健康的、人類(lèi)情感 但是 ?也是一種潛在的危險(xiǎn)感情，能夠告訴我們自己尚未察覺(jué)的東西 …… 確定你憤怒背后的情感 ?尷尬 ?興奮 ?失望 ?嫉妒 ?恐懼 ?無(wú)助 ?悲傷 ?被冷落 憤怒只是第二層情感 很多負(fù)面的情感都很快轉(zhuǎn)化成憤怒，由憤怒的形式表達(dá)出來(lái)。 憤怒 最基本的情感 沒(méi)有滿(mǎn)足的情感需求 憤怒只是第二層情感 很多負(fù)面的情感都很快轉(zhuǎn)化成憤怒，由憤怒的形式表達(dá)出來(lái)。 憤怒 最基本的情感 沒(méi)有滿(mǎn)足的情感需求 練習(xí) ?列出兩段視頻中主人公憤怒背后的感情 體會(huì)他們這些事件背后的情感，用準(zhǔn)確的詞匯描述。 當(dāng)人能準(zhǔn)確地得知自己的需求，就會(huì)有意識(shí)地、積極地去滿(mǎn)足自己的需求。這是消除憤怒的根源 。 找到引發(fā)你憤怒的按鈕（ 1） 有些想法讓我們感覺(jué)非常糟糕， 而且遇到事情的時(shí)候會(huì)一次又一次地這么認(rèn)識(shí)問(wèn)題，比如： ?他太愚蠢了 ?你把我當(dāng)傻子了 ?你太自私了 ?我想扇你個(gè)嘴巴 ?我討厭這個(gè)地方 練習(xí) 寫(xiě)下你最經(jīng)常的、類(lèi)似的想法： 找到引發(fā)你憤怒的按鈕（ 2） 把問(wèn)題私人化： 很多易怒的人是喜歡把問(wèn)題私人化，并且感覺(jué)自己被它傷害。 比如在商店里，一個(gè)朋友和別人說(shuō)話(huà)而 沒(méi)有和你說(shuō)話(huà)，你會(huì)很憤怒，覺(jué)得
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