如何管理好自已的情緒(編輯修改稿)
2025-03-16 11:11 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 心平氣和 絕望 能量低 平靜 自在 未處理的情緒 ? 情緒會(huì)剌激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的電子化學(xué)反應(yīng)相連的能量 ? 如果情緒沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)奶幚恚蜁?huì)變成無(wú)法控制的能量，甚至導(dǎo)致生病 ? 每當(dāng)我們經(jīng)歷一次情緒波動(dòng)就有一股聚集的能量，需要得到紓解 ? 如果善於處理情緒的能量， EQ 將得到極大的改進(jìn) 令人情緒窒息的壓力 ? 工作是一連串壓力的組合 ? 壓力來(lái)自於無(wú)法掌控管理的未來(lái) ? 要求完美的性格是 A 型性格 ? 自我要求快速效率，較容易產(chǎn)生高壓 ? 壓力來(lái)自於自己多於來(lái)自別人 ? 越是看重勝負(fù)成敗，越有壓力 ? 越是為憂煩，憂愁未來(lái)，煩惱越多 消極 對(duì)策 紓解 壓力 ? 自我接納、自我肯定 ? 練習(xí)輕鬆，如：深呼吸四種吐納動(dòng)作 ? 選擇面對(duì)壓力：兩害取其輕 ? 建康的食物，幫助您面對(duì)壓力 ? 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 用心聆聽音樂(lè)節(jié)奏 ? 祈求心靈的平靜。 如：禱告祈求神幫助 積極 對(duì)策 面對(duì) 壓力 ? 面對(duì)壓力：解決壓力之道在認(rèn)知瞭解 ? 寫下過(guò)程：可以瞭解最終目標(biāo)的壓力 ? 根本解決：逃避危險(xiǎn) 勇敢面對(duì) ? 了解接受：把壓力當(dāng)作動(dòng)力助力潛力 ? 享受壓力：享受壓力的刺激及影響 ? 適當(dāng)休息： 可以讓你更有充沛的活力 你的 EQ 管理如何 ? ? 你把 “情緒量表” 做完了嗎 ? ? 你是屬於那一型呢？ ? 第 3 型的人有什麼特質(zhì)呢 ? 情緒管理優(yōu)良者的特質(zhì) ?平靜的內(nèi)在修養(yǎng) 自信 ?和諧的處世態(tài)度 溫和 ?真誠(chéng)待人 熱心公益 ?幽默 風(fēng)趣 慷慨 ?擇善力行 終身學(xué)習(xí) EQ 管理 高手的技能 ? EQ管理技能 ? 人際溝通技能 讚美 快樂(lè)的三層次 ? 第一層次：競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè) 經(jīng)由競(jìng)爭(zhēng)來(lái)界定自己和個(gè)人的價(jià)值。工作、收
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