如何管理好自已的情緒(編輯修改稿)
2025-03-16 11:11 本頁面
【文章內容簡介】 心平氣和 絕望 能量低 平靜 自在 未處理的情緒 ? 情緒會剌激中樞神經系統(tǒng)的電子化學反應相連的能量 ? 如果情緒沒有得到適當的處理，就會變成無法控制的能量，甚至導致生病 ? 每當我們經歷一次情緒波動就有一股聚集的能量，需要得到紓解 ? 如果善於處理情緒的能量， EQ 將得到極大的改進 令人情緒窒息的壓力 ? 工作是一連串壓力的組合 ? 壓力來自於無法掌控管理的未來 ? 要求完美的性格是 A 型性格 ? 自我要求快速效率，較容易產生高壓 ? 壓力來自於自己多於來自別人 ? 越是看重勝負成敗，越有壓力 ? 越是為憂煩，憂愁未來，煩惱越多 消極 對策 紓解 壓力 ? 自我接納、自我肯定 ? 練習輕鬆，如：深呼吸四種吐納動作 ? 選擇面對壓力：兩害取其輕 ? 建康的食物，幫助您面對壓力 ? 養(yǎng)成運動的好習慣 用心聆聽音樂節(jié)奏 ? 祈求心靈的平靜。 如：禱告祈求神幫助 積極 對策 面對 壓力 ? 面對壓力：解決壓力之道在認知瞭解 ? 寫下過程：可以瞭解最終目標的壓力 ? 根本解決：逃避危險 勇敢面對 ? 了解接受：把壓力當作動力助力潛力 ? 享受壓力：享受壓力的刺激及影響 ? 適當休息： 可以讓你更有充沛的活力 你的 EQ 管理如何 ? ? 你把 “情緒量表” 做完了嗎 ? ? 你是屬於那一型呢？ ? 第 3 型的人有什麼特質呢 ? 情緒管理優(yōu)良者的特質 ?平靜的內在修養(yǎng) 自信 ?和諧的處世態(tài)度 溫和 ?真誠待人 熱心公益 ?幽默 風趣 慷慨 ?擇善力行 終身學習 EQ 管理 高手的技能 ? EQ管理技能 ? 人際溝通技能 讚美 快樂的三層次 ? 第一層次：競爭式快樂 經由競爭來界定自己和個人的價值。工作、收
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