如何管理好自已的情緒-閱讀頁
2025-03-08 11:11本頁面
【正文】 情緒，跟什么因素有關(guān)？ ?身邊發(fā)生的事情？ ?別人說過的話？ ?身體狀態(tài)？ ?天氣？ 情緒的真正源頭在你身上 ? 情緒是因為某 件事情，某個人讓你產(chǎn)生情緒的人； ? 但真正源頭不在這裡，而是在你身上 … 你看待自己與世界的方式，不是別人。 如：禱告祈求神幫助 積極 對策 面對 壓力 ? 面對壓力：解決壓力之道在認(rèn)知瞭解 ? 寫下過程：可以瞭解最終目標(biāo)的壓力 ? 根本解決：逃避危險 勇敢面對 ? 了解接受：把壓力當(dāng)作動力助力潛力 ? 享受壓力：享受壓力的刺激及影響 ? 適當(dāng)休息： 可以讓你更有充沛的活力 你的 EQ 管理如何 ? ? 你把 “情緒量表” 做完了嗎 ? ? 你是屬於那一型呢？ ? 第 3 型的人有什麼特質(zhì)呢 ? 情緒管理優(yōu)良者的特質(zhì) ?平靜的內(nèi)在修養(yǎng) 自信 ?和諧的處世態(tài)度 溫和 ?真誠待人 熱心公益 ?幽默 風(fēng)趣 慷慨 ?擇善力行 終身學(xué)習(xí) EQ 管理 高手的技能 ? EQ管理技能 ? 人際溝通技能 讚美 快樂的三層次 ? 第一層次：競爭式快樂 經(jīng)由競爭來界定自己和個人的價值。 ? 第二層次：條件式快樂 把快樂和特定的條件連結(jié)在一起 如：健康、 財富、身份、地位、聲望 …。欣然接受現(xiàn)狀。 ? 直接說明：說明原因，如時間不允許， 環(huán)境的限制 … 同事不答應(yīng) … ? 婉轉(zhuǎn)拒絕：先安撫，多協(xié)調(diào)，再改變。 ? 安靜應(yīng)對：注意聽，不開口，不答應(yīng)。 欣賞 讚美 ? 把握時機(jī)： 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)對方傑出的行為 可上前表達(dá)你欣賞之意。 ? 具體明確： 使用一些具體的字眼， 讓人感覺是被欣賞的。 ? ─ 他稱許你做得很好。 ? 。 ? ，但你相信你不會因此遭到報復(fù) 。 ? 。 ? 。 ? ，你主管會提供協(xié)助。
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