【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 過(guò)程】 一、熱身活動(dòng)：?站樁? 游戲規(guī)則：全班學(xué)生圍成一圈練習(xí)?站樁?：兩手平伸，兩腳與肩間寬，雙腳盡量下蹲，上身保持平直。最先放棄者要表演一個(gè)節(jié)目，而堅(jiān)持到最后的一個(gè)同學(xué)有權(quán)任選班中一位同學(xué)表演節(jié)目。 分享感受：讓學(xué)生自由交流這次活動(dòng)的感受，特別要請(qǐng)最先放棄和堅(jiān)持到最后的學(xué)生談一談感受。 教師結(jié)合學(xué)生的發(fā)言，引出?意志?的話題，并引導(dǎo)學(xué) 生歸納出維持意志的四個(gè)條件。 剛才堅(jiān)持到最后的同學(xué)具有較強(qiáng)的意志力。維持意志需要以下四個(gè)條件： ①目的性?；顒?dòng)必須對(duì)自己有意義才會(huì)去堅(jiān)持，剛才最先放棄的同學(xué)大概就是在權(quán)衡了繼續(xù)站樁和表演節(jié)目的利弊后選擇了后者。另外，目的必須是可以實(shí)現(xiàn)的，過(guò)高過(guò)難的目標(biāo)容易 16 造成主動(dòng)放棄。 ②靈活性和果斷性。必須找到達(dá)成目標(biāo)的有效方法并果斷地執(zhí)行，盲目地努力成效甚微，令人沮喪，只好無(wú)奈地放棄目標(biāo)。好的方法永遠(yuǎn)是成功的致勝法寶。例如，有的同學(xué)在感到累時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)一下手臂，或者把身體的大部分重量放到一 只腳上，讓另一只腳放松，然后輪換，這樣做可大大地延長(zhǎng)站樁的時(shí)間。 ③自制力和堅(jiān)持性。在目標(biāo)和方法確定后，自制力和堅(jiān)持性就成為決定成敗的關(guān)鍵因素，而自制力和堅(jiān)持性都是可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高的。 ④獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰。這是常常被人忽視的：在成功的時(shí)候好好地獎(jiǎng)勵(lì)自己 —— 有時(shí)是物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，有時(shí)是純粹的精神嘉許；在失敗的時(shí)候小小地懲罰一下自己，會(huì)起到意想不到的作用。 二、意志問(wèn)題診斷 出示幾個(gè)不同的情境 情境一：教師正在發(fā)測(cè)驗(yàn)試卷， A 同學(xué)上講臺(tái)領(lǐng)自己的試卷，走回到自己的座位后，看了一眼自己 的得分，將試卷搓成一團(tuán)，然后便伏在課桌上睡大覺(jué)了。教師講評(píng)試卷了，同桌示意他，該聽(tīng)老師講評(píng)了，但該學(xué)生仍懶洋洋地說(shuō)：才得 42分，我學(xué)不了，?天生我才沒(méi)有用?。 情境二： B 同學(xué)聽(tīng)了一個(gè)先進(jìn)同學(xué)的事跡，深受感動(dòng)，決心在本學(xué)期內(nèi)將成績(jī)從全班三十多名提升至前十名，他模仿成績(jī)好的同學(xué)的學(xué)習(xí)方法，但效果不好，他很灰心，只好放棄了。 情境三： C 同學(xué)是一名住宿生，每天中午放學(xué)后，別的同學(xué)或回家或到餐廳吃飯，她卻給自己規(guī)定要擠出 15 分鐘的時(shí)間專門記英語(yǔ)單詞，每天至少要記 20 個(gè)，然后再回宿舍湊合吃點(diǎn)，結(jié)果很多時(shí)候都不能 完成預(yù)定的任務(wù)，反而還搞得身心疲憊。 情境四： D 同學(xué)是個(gè)十足的足球迷，高考前兩個(gè)月恰逢世界杯，他偷偷地看了兩場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)自己幾乎不能自拔了，后來(lái)他叫人把自己反鎖在房里，強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。他發(fā)誓，考完高考后，立即找世界杯的錄像好好地看個(gè)夠。 小組討論：情境中的這幾個(gè)學(xué)生存在什么問(wèn)題，該如何幫他們解決呢？ 教師根據(jù)學(xué)生的討論結(jié)果歸納： A 同學(xué)：遇到學(xué)習(xí)上的困難便心灰意冷，甚至放棄意志努力 → 要轉(zhuǎn)變認(rèn)知，樹(shù)立?天生我才必有用?的觀念，重新振作起來(lái)，找到學(xué)習(xí)上的薄弱環(huán)節(jié)，一點(diǎn)點(diǎn)往前趕。 B 同學(xué)：標(biāo)不現(xiàn)實(shí)， 方法不當(dāng)，機(jī)械模仿 →制定符合自身實(shí)際的奮斗目標(biāo)（必須是經(jīng)過(guò)自己的努力能夠?qū)崿F(xiàn)的），結(jié)合自己的實(shí)際情況，找到適合自己的科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。 17 C 同學(xué)：意志不是盲目的努力 →要在平時(shí)的學(xué)習(xí)活動(dòng)中鍛煉意志 D 同學(xué)：自制力和堅(jiān)持性不是說(shuō)有就有的，有時(shí)候的確需要對(duì)自己?狠?一點(diǎn)。 三、結(jié)合上述幾個(gè)情境，請(qǐng)同學(xué)們思考自己在平時(shí)的學(xué)習(xí)中有無(wú)缺乏意志力的表現(xiàn)，然后小組交流。 四、心理小測(cè)試：學(xué)習(xí)意志強(qiáng)弱自我測(cè)試 發(fā)給每個(gè)學(xué)生一份學(xué)習(xí)意志強(qiáng)弱自我測(cè)試問(wèn)卷，讓學(xué)生自己填寫(xiě)，了解自己學(xué)習(xí)意志的強(qiáng)弱。 附：學(xué)習(xí)意志 強(qiáng)弱自我測(cè)試問(wèn)卷 ①學(xué)習(xí)雖有計(jì)劃，但不能堅(jiān)持按計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)。 ( ) ②做作業(yè)或課外練習(xí)時(shí)，遇到不會(huì)做的難題，常去抄別人的作業(yè)或練習(xí)。 ( ) ③在家學(xué)習(xí)時(shí)，每遇電視好節(jié)目，立即中斷學(xué)習(xí)。 ( ) ④某門學(xué)科經(jīng)?？荚嚥患案?，上這門學(xué)科課時(shí)，直想睡覺(jué)，無(wú)精打睬，這就放棄這門學(xué)科。 ( ) ⑤每次遇到挫折和失敗都會(huì)感到心灰意冷，消沉、悲觀。 ( ) ⑥你的學(xué)習(xí)從不需要?jiǎng)e人督促。 ( ) ⑦你遇到學(xué)習(xí)中不懂的問(wèn)題，從不輕易去問(wèn)別人，而是認(rèn)真思考，想方設(shè)法弄懂它。 ( ) ⑧為了及時(shí)完成某項(xiàng)作業(yè)，你經(jīng)常廢寢忘食、通宵達(dá)旦。 ( ) ⑨為了把功課學(xué)好，你主動(dòng)放棄了許多你原來(lái)感興趣的活動(dòng)， (例如玩游戲機(jī)、看武俠小說(shuō)等 ) ( ) ⑩在學(xué)習(xí)過(guò)程中，遇到一些好看的電視節(jié)目，不會(huì)輕易中斷自己的學(xué)習(xí) 。 ( ) 如果前 5 題均填寫(xiě)?是?，則說(shuō)明你的學(xué)習(xí)意志太弱；如果后 5 題均填寫(xiě)?是?，則說(shuō)明你的學(xué)習(xí)較強(qiáng)。 過(guò)渡：許多學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，都具有?鍥而不舍?的頑強(qiáng)學(xué)習(xí)意志，這種頑強(qiáng)的學(xué)習(xí)意志不是先天生來(lái)就有的，而是在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)過(guò)程中培養(yǎng)出來(lái)的。學(xué)習(xí)乃是培養(yǎng)學(xué)習(xí)意志的一條重要途徑。那么，我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中該如何培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的學(xué)習(xí)意志呢？ 四、小組討論：如何培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的學(xué)習(xí)意志？ 小組討論并交流。 全班交流。 18 教師小結(jié)： (1)確定崇高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想。 崇高的目標(biāo)與 遠(yuǎn)大的理想是意志行動(dòng)的力量源泉。古今中外，許多著名的思想家、科學(xué)家、成功人士就是在崇高的目標(biāo)遠(yuǎn)大理想的推動(dòng)下，下定決心，克服一個(gè)又一個(gè)的困難而取得巨大成就的。大家要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定一個(gè)奮斗目標(biāo)，確立適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平。 (2)制定一份自我約束，自我鍛煉意志的計(jì)劃。 一個(gè)人的行動(dòng)和行為，總是依靠別人的監(jiān)督和約束，是培養(yǎng)不出堅(jiān)強(qiáng)意志的。只有自覺(jué)地監(jiān)督自己，約束自己，才能把自己培養(yǎng)成為意志堅(jiān)強(qiáng)者。要求每個(gè)同學(xué)①?gòu)狞c(diǎn)滴做起，按時(shí)完成自己的各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，不拖欠作業(yè)，不老是?明日復(fù)明日?，當(dāng)天的學(xué)習(xí) 任務(wù)當(dāng)天完成，這也是一種意志的鍛煉。在自己的行動(dòng)仍缺乏自覺(jué)性時(shí)，也可以采取適當(dāng)?shù)挠幸鈴?qiáng)制的方法，要求自己無(wú)條件的服從。②正確對(duì)待學(xué)習(xí)中的挫折和失敗。在學(xué)習(xí)中要善于從挫折和失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，正確分析挫折和失敗的原因，從逆境中奮起，樹(shù)立信心，重振旗鼓，善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，變通前進(jìn)、最終反敗為勝，達(dá)到成功的彼岸。 (3)持之以恒，百折不撓。 學(xué)習(xí)意志的培養(yǎng)和鍛煉不是一朝一夕的事，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的努力，沒(méi)有堅(jiān)持到底的恒心，難以到達(dá)成功的彼岸。恒心的堅(jiān)持在于，一方面要善于抵制不符合行為目的 的主觀因素的干擾，做到面臨重重誘惑而不為所動(dòng)，另一方面要善于長(zhǎng)久的維持已開(kāi)始的符合目的的行動(dòng)，不畏困難，并千方百計(jì)克服困難。做到無(wú)論是學(xué)習(xí)還是做什么事，都要有始有終，都不輕易放棄對(duì)目標(biāo)的執(zhí)著追求，決不半途而廢。 五、結(jié)束語(yǔ) 有人曾經(jīng)這么說(shuō)過(guò)：?偉大的事業(yè)不是靠力氣、速度和身體的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知識(shí)的力量完成的。?同學(xué)們，意志是成功的重要心理因素，為了我們將來(lái)能成就一番事業(yè)，就讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始磨練我們的意志吧！ 【活動(dòng)參考資料】 一個(gè)真正的強(qiáng)者 —— 袁和 1983 年 6 月下旬，美國(guó)馬薩諸塞州 的蒙特荷里亞女子學(xué)院降了兩天半旗。是紀(jì)念某位新故的總統(tǒng)，還是哀悼某個(gè)世界名人 ?都不是。他們是在沉痛悼念一個(gè)普通的中國(guó)女留學(xué)生袁和。 當(dāng)?shù)囟嗉覉?bào)紙登了袁和的事跡和照片。在袁和短暫的一生中，是什么原因使她從一個(gè)里弄 19 生產(chǎn)組糊紙盒的小工人，成長(zhǎng)為一個(gè)為祖國(guó)贏得榮譽(yù)的碩士研究生 ?是什么原因激勵(lì)她去奮斗、去創(chuàng)造、去獲取成功，使生命發(fā)出最強(qiáng)音 ?是她孜孜不倦的追求，是她堅(jiān)韌不撥的意志。 在十年浩劫的年代，袁和沒(méi)有讀完高中就被迫停學(xué)了，但她歷盡艱辛，硬是靠自學(xué)讀完了大學(xué)的數(shù)、理、化、生物 和英語(yǔ)等課程， 1978 年被錄取為中國(guó)科學(xué)院化學(xué)研究所研究生。 1980 年袁和取得了美國(guó)馬薩諸塞州蒙特荷里亞女子學(xué)院提供的學(xué)習(xí)和生活費(fèi)用的獎(jiǎng)學(xué)金，赴美攻讀碩士學(xué)位。但是正當(dāng)她向?qū)W習(xí)上的困難進(jìn)軍，與發(fā)達(dá)國(guó)家的對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，乳腺癌的魔影悄悄地降臨在她的身上。她忍受著巨大的肉體上和精神上的痛苦，接連做了兩次手術(shù)。 1982年 4月，波士頓癌癥研究所的化驗(yàn)結(jié)果和專家診斷結(jié)果表明，袁和的癌細(xì)胞已經(jīng)轉(zhuǎn)移了 !這時(shí)，她沒(méi)有聽(tīng)從美國(guó)同學(xué)的勸告，用吸毒產(chǎn)生的幻覺(jué)來(lái)減輕精神負(fù)擔(dān)，而是不沉淪、不頹廢，以堅(jiān)強(qiáng)的意志和勇氣去同癌癥博斗 。三個(gè)月后，她順利地通過(guò)了在死亡威協(xié)下寫(xiě)成的碩士論文。當(dāng)她穿著長(zhǎng)長(zhǎng)的黑學(xué)袍，走上臺(tái)階接過(guò)院長(zhǎng)頒發(fā)的碩士學(xué)位證書(shū)，看著向她揮手微笑的朋友、老師時(shí)，禁不住熱淚奪眶而出。 快樂(lè)的盲婦 有一本書(shū)的作者是一位失明 50 年的老婦人。她寫(xiě)道：?我僅存的一只眼上布滿了斑點(diǎn)，所有的視力只靠左側(cè)一點(diǎn)點(diǎn)小孔。我看書(shū)時(shí)，必須把書(shū)舉到臉前面，并盡可能靠近我左眼左側(cè)的視覺(jué)區(qū)域。? 但是她并不打算接受憐憫，也不想享受特別的待遇。小時(shí)候，她想和小朋友一起玩游戲，可是看不到任何記號(hào)，等到其他小朋友都回家了，她才趴在地上辨認(rèn)那 些記號(hào)。她把地上畫(huà)的線完全熟記，并成為玩這個(gè)游戲的佼佼者。她在家自修，拿著放大字體的書(shū)，靠近臉，近得睫毛都挨得到書(shū)頁(yè)。她修完了兩個(gè)學(xué)位：明尼蘇達(dá)大學(xué)的學(xué)士及哥倫比亞大學(xué)的碩士。 她開(kāi)始在明尼蘇達(dá)州一個(gè)小村莊教書(shū)，后來(lái)成為了南達(dá)科地州一個(gè)學(xué)院的新聞文學(xué)教授。她在當(dāng)?shù)厝谓塘?13 年，并常在婦女俱樂(lè)部演講，上電臺(tái)節(jié)目談書(shū)籍與作者。她在書(shū)中寫(xiě)道：?在我內(nèi)心深處，始終不能祛除完全失明的恐懼。為了克服這一點(diǎn)，我只有對(duì)人生采取開(kāi)心甚至天真的態(tài)度。? 1943 年，她已經(jīng) 52 歲，卻發(fā)生了一項(xiàng)奇跡：極負(fù)盛名的梅奧 醫(yī)院的一項(xiàng)手術(shù)，使她恢復(fù)了視力。 一個(gè)全新的令人振奮的世界展現(xiàn)在她的眼前。即使在水槽邊洗碗對(duì)她也是一件令人興奮的事。她寫(xiě)道：?我開(kāi)始玩弄碟子上的泡沫，我用手指捧起一個(gè)肥皂泡泡，對(duì)著光看，我看到縮小的彩虹般的色彩幻影。? 20 從水槽上方廚房的窗口望出去，她看到的是：?振動(dòng)著灰黑色的翅膀飛過(guò)積雪的一只麻雀。? 能有幸親眼見(jiàn)到肥皂泡與麻雀，促使她以下面這句話作為她的那本書(shū)的結(jié)尾：?親愛(ài)的主，我不禁低語(yǔ)，我們的上蒼，我感謝你，我感謝你！? 想想看！為了你能洗碗時(shí)看到泡沫的色彩，看到飛越雪 地的麻雀，要衷心感謝上帝！ 你我不該慚愧嗎？我們一直生活在美妙的童話世界中，有時(shí)卻不知道珍惜。 21 善于調(diào)節(jié)你的情緒 【 活動(dòng)目的 】 1．認(rèn)知方面：認(rèn)識(shí)消極情緒對(duì)學(xué)習(xí)、生活所帶來(lái)的危害，懂得消極情緒是可以克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。 2．情感方面：激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動(dòng)機(jī)。 3．行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。 【活動(dòng)形式】 小品表演和評(píng)析、討論交流、師生對(duì)話。 【 活動(dòng) 重點(diǎn)難點(diǎn) 】 1．重點(diǎn)：使學(xué)生掌 握用?改變認(rèn)識(shí)?來(lái)調(diào)節(jié)情緒的方法，即?理性 — 情緒?自我調(diào)節(jié)方法。 2．難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生用合理的認(rèn)識(shí)和想法來(lái)代替不合理的認(rèn)識(shí)和想法。 【 活動(dòng)準(zhǔn)備 】 1．指導(dǎo)學(xué)生排練小品：?他落入了情緒的深淵?。 2．準(zhǔn)備錄音機(jī)和音樂(lè)磁帶?內(nèi)心和平曲?、歌曲磁帶?幸福拍手歌?。 【活動(dòng)對(duì)象】 高二學(xué)生 【活動(dòng)過(guò)程】 1．引入課題 同學(xué)們，我們希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，如果不愉快的情緒頻繁出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？下面我們先來(lái)看一個(gè)小品，請(qǐng)同學(xué)們邊看邊思考兩個(gè)問(wèn)題： （ 1） 小品中人物表現(xiàn)的是什么情緒？ （ 2）這種情緒給他的學(xué)習(xí)和生活（行為）帶來(lái)什么影響？ 2．認(rèn)識(shí)消極情緒的危害： （ 1）小品表演：?他落入了情緒的深淵? 發(fā)下的數(shù)學(xué)考卷。 A：?唉，這下完了， 79 分，比上次下降了 10分，爸爸媽媽一定會(huì)對(duì)我很失望。……這道題怎么多扣我 2 分，老師從來(lái)沒(méi)對(duì)我有過(guò)好感。?然后就趴在課桌上悶悶不樂(lè)。 B 叫 A：?放學(xué)了，我們一起走吧。? A 不理。 B 上前看 A 的考卷說(shuō)?啊呀，第三道你不是復(fù)習(xí)過(guò)了嗎？怎么做錯(cuò)了，真可惜。? A冷冷地回答：?是呀，阿拉腦子笨，有啥可惜，有的人 22 開(kāi)心也來(lái)不及呢 ？? B安慰說(shuō)：?你不要難過(guò)了，我上次測(cè)驗(yàn)也只有 75 分。? A 回答：?貓哭老鼠，假慈悲。? 旁白：第二天， A的考卷沒(méi)有讓家長(zhǎng)簽名，看見(jiàn)數(shù)學(xué)老師總是避開(kāi)，數(shù)學(xué)課沒(méi)精打采，作業(yè)也越來(lái)越不認(rèn)真，還常常遲交。…… （ 2）學(xué)生討論以上兩個(gè)問(wèn)題，教師啟發(fā)引導(dǎo)，并板書(shū) 教師啟發(fā)學(xué)生認(rèn)識(shí)小品中人物的消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為，不良行為必然導(dǎo)致不良后果，并將學(xué)生的發(fā)言歸納成板書(shū)。 板書(shū)：（有＊的暫不寫(xiě)） （ 3）歸納： 這個(gè)小品告訴我們，消極情緒往 往會(huì)使一個(gè)人的行為發(fā)生種種不良的偏差。結(jié)果不僅阻礙了學(xué)習(xí)潛力的發(fā)揮，影響了與同學(xué)的關(guān)系，