沒時間運動、吃好、睡好(編輯修改稿)
2025-01-24 11:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養(yǎng)生化學家嬌森（ Elizabeth Johnson）說。擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素 26％、玉米黃素 38％，卻不會增加膽固醇。 2) 喝拿鐵取代黑咖啡 雖然咖啡被發(fā)現(xiàn)抗氧化等優(yōu)點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質(zhì)，有骨質(zhì)疏鬆的疑慮。點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營養(yǎng)學教授梅西（ Linda K. Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣， 看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。 3) 爬樓梯「好」上「壞」下 是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？這是膝關節(jié)開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節(jié)因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現(xiàn)象，減少上下樓梯的次數(shù)，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。 4) 戴上太陽眼鏡 日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。臺北馬偕醫(yī)院眼科主治醫(yī)師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。 5) 親吻你 愛的人 你當然因為 各種理由親 吻別人，但美國牙醫(yī)學會發(fā)言人莫瑞醫(yī)師（ Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。 如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙 。 【遠離壓力】 1) 告訴家人，你有多愛他 有穩(wěn)固 家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。保養(yǎng)你 的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。 2) 喝杯洋甘菊茶 德黑蘭大學（ Tehran University）醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（ passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。 上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧 。 3) 向陌生人微笑 喜劇演員維特 ˙ 褒吉（ Vict
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