時間管理(心理健康教育)(ppt80頁)(編輯修改稿)
2025-01-22 00:54 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 014:0015:0016:0017:0018:0019:0020:00時間管理明確目標(biāo) 活動 緊急的 不緊急的 重 要 的 I 危機 緊迫的問題 有期限壓力的計劃 II ?積攢經(jīng)驗 ?學(xué)習(xí) ?建立人際關(guān)系 ?發(fā)掘新機會 ?規(guī)劃、休閑 ?鍛煉身體，對健康的長期投資 不 重 要 的 III ?不速之客 ?某些電話 ?某些信件與報告 ?某些會議 ?必要而不重要的問題 ?受歡迎的活動 IV ?繁瑣的工作 ?某些信件 ?某些電話 ?浪費時間之事 重要 緊迫 重要又緊迫 重要而不緊迫 緊迫而不重要 不重要也不緊迫 四象限原則 美國管理學(xué)家科維提出 偏重第一象限事務(wù) — 在危機中生活，度日如年 II I 結(jié)果 ? 應(yīng)激 ? 精疲力盡 ? 危機處理 ? 忙于收拾殘局 IV III 偏重第三象限事務(wù)： 根據(jù)他人的期許和他人決定的優(yōu)先順序過活 I II III ? 短視近利 ? 危機處理 ? 被視為巧言令色 ? 輕視目標(biāo)與規(guī)劃 ? 缺乏自制力，怪罪他人 ? 人際關(guān)系浮泛，甚至破裂 IV 偏重第三、四象限事務(wù)：不負(fù)責(zé)任的時候 I II III ? 完成不負(fù)責(zé)任 ? 被解雇 ? 依賴他人或其他機構(gòu)來 維持 ? 基本生計 IV 偏重第二象限事務(wù)：有效的生活 II ? 有遠(yuǎn)見、有洞察力 ? 平衡 ? 自律 ? 控制 ? 危機較少 I 普通人的時間安排 2530% 15% 5060% 23% 23% 成功人士的時間安排 2025% 6580% 15% 1% ，主動去找尋它面對它，是最省力的方法 ，不要等到了 “ 最恰當(dāng)?shù)囊豢?”才去做某件事 20分鐘的運動，保持身體健康和頭腦敏捷 “ 我不明白，但我在乎你的看法，請幫助我去了解你的意思 ” 、瑜伽或靜坐，這能幫助一個人保持更平靜的心境，更清晰的頭腦 ，盡可能做完它 時間管理金科玉律 11. ， 例如等待乘車 、 等人等 12. 在效率低時做幾次小休的安排 13. 用固定的時間與別人溝通交流 14. 有選擇 ， 要學(xué)會拒絕 ， 學(xué)會說 “ 不 ” 15. 16. ， 永遠(yuǎn)尋找更大發(fā)揮時間價值的方法 17. 18. 19. ， 避免過份的完美主義 20. 時間管理金科玉律（續(xù)） Diarize（定出做的時間） 變?yōu)? Do it latter（呆會做） 4D原則 Do it now！ （馬上就做） Don`t do it （別去做了） 重 要 緊 迫 Delegate (讓別人去做 ) 如何說“不” ?
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