【文章內(nèi)容簡介】 節(jié)活動(dòng)不靈，將導(dǎo)致抗病機(jī)能低下，百病叢生。另外“神勞”、“體勞”、“色勞”太過者，都將導(dǎo)致內(nèi)傷內(nèi)耗。如《素問 宣明五氣論》說：“久視傷血，久臥傷氣，久勞傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。中醫(yī)把無規(guī)律的起居作息方式稱之為“妄勞作”，該工作時(shí)不勞作、不ⅲ欲不振，常因此導(dǎo)致疾病，傷體損容。 ? 四、節(jié)制欲念 ? 中醫(yī)將各種欲念，尤其是性欲都作為“勞”來看待。古人認(rèn)為“順欲以得生”，“欲盛則身枯”（稽康《養(yǎng)生論》）。這里的“欲”包括情欲、性欲、和食欲，概稱“欲念”?！绊樣敝赣泄?jié)制的欲望，適當(dāng)?shù)那橛⑿杂秃侠淼氖秤?。故《素?上古天真論》說：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。 ? 五 、 穩(wěn)定情志 ? 和情志 ， 就是指人的意向 、 情緒和思維應(yīng)處平和狀態(tài) 。 這對(duì)于維護(hù)人體健康 ， 保持旺盛的精神和煥發(fā)的容姿具有積極的意義 。 ? 穩(wěn)定情緒的方法也是多種多樣 ， 可大致概括幾點(diǎn)：應(yīng)定時(shí) 、 定期作戶外和野外活動(dòng) ， 開闊眼界 ， 豁達(dá)胸懷 ， 呼吸新鮮空氣 ，放松緊張的精神狀況 ， 避免過度的體力和腦力疲勞；要嚴(yán)于律已 ， 寬以待人 ， 遇有不順心的人和事要善于控制自己的情緒 ，要學(xué)會(huì)以理服人和以理服已 ， 生活消費(fèi)應(yīng)量力而行 ， 不盲目攀比 ， 做到 “ 知足常樂 ” ；老人們更需心胸豁達(dá) ， 做到人老心不老 。 ? 六、抒展胸懷 ? 抒展胸懷 ， 是調(diào)整心理狀況的重要方法 ， 其途徑甚多 ， 但主要有： ? 賞景暢懷 ? 賞景活動(dòng)可以是游山觀景 ， 可以是游園瀏覽 ， 可以是林廊漫步 ， 可以是登高遠(yuǎn)眺 。 景觀的作用 ， 一是可解除觀賞者可能有的焦慮 、 煩躁 、 憂傷 、 悲觀 、 苦悶等各種精神困擾；二是可以借景陶冶情操 ， 修性養(yǎng)身 ， 消除煩惱 ， 使負(fù)性情緒轉(zhuǎn)為樂觀 、愉快 、 積極奮進(jìn)的良性心境 。 ? 書畫養(yǎng)神 ? 我國的手書作畫在某種意義上講與作氣功相似 ， 均講究動(dòng)靜和合 ， 剛?cè)岵⑴e ， 意志默契 。 書寫作畫多處于幽靜 、 閑軒的環(huán)境之中 ， 沒有心煩意亂和外來侵?jǐn)_ ， 全神貫注 ， 意會(huì)神傾于紙墨之上 ， 此舉可謂靜功 。 從運(yùn)筆的方面講 ， 以臂負(fù)重 ， 揮毫勁力 ， 運(yùn)腕飛瀉 ， 抑揚(yáng)頓挫 ， 可謂動(dòng)功 。 這種動(dòng)靜相融 ， 心身協(xié)力 ， 意筆統(tǒng)一 ， 即可產(chǎn)生養(yǎng)心修性與健身駐容之功效 。 ? 讀書怡情 ? 讀書既增長知識(shí)，又能陶冶情操，疏導(dǎo)心理，甚至能療疾健體，這都有利維護(hù)和改善容姿美貌?，F(xiàn)代的美國心理學(xué)勒納倡導(dǎo)了“詩歌療法”，意大利則由醫(yī)學(xué)家、古文學(xué)家合作成立了“詩藥有限公司”，進(jìn)一步表明讀書習(xí)詩對(duì)于祛病健體和駐容潤姿方面的積極作用。 ? 樂而忘憂 ? 樂而忘憂，就是指人在任何情況下都要保持一種樂觀精神，要提得起放得下。一個(gè)常年憂心重重，多愁善感、悶悶不樂的人，易于衰老和面部色斑與皺紋的產(chǎn)生。因此我們認(rèn)為，樂而忘憂是養(yǎng)生美容的一個(gè)重要內(nèi)容。笑不僅可以忘卻憂愁，而且還是一種無價(jià)的良藥和美容劑。笑還是一種全硇緣腦碩Φ惱庵至趁婢植和全身性運(yùn)動(dòng)均有益于松弛肌肉和精神緊張狀態(tài)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有利于人的青春常駐。 ? 娛興振精神 ? 音樂、歌舞對(duì)人來說，也是修性養(yǎng)身的一種方式。研究表明，音樂可以通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)大腦皮層，促進(jìn)人體分泌一些有益于健康和美姿的有益物質(zhì)和激素酶，如乙酰膽堿、內(nèi)啡肽等，它們均起調(diào)節(jié)血流量和興奮神經(jīng)細(xì)胞的作用。有心理醫(yī)生還用音樂治病。適當(dāng)?shù)膮⑴c歌舞活動(dòng)對(duì)維護(hù)人體健康和增進(jìn)容姿是不可缺少的因素。 ? 七 、 調(diào)劑膳食 ? 中醫(yī)講究食物搭配 ， 按食物性味選食 。 食量要有節(jié)制 ， 不可暴飲暴食 ， 不可貪杯醉飲等 。 ? （ 一 ） 食物搭配 ? 一要精細(xì)搭配 ， 二要干 、 稀搭配 ， 三要葷素搭配 ， 四要多品種搭配 。 ? （ 二 ） 膳食配制 ? 中醫(yī)學(xué)講究食物的 “ 四所 ” 、 “ 五味 ” ， 即食物性味 。 這有利于不同個(gè)體選用食物 ， 有利于日常生活中食物搭配制用 ， 對(duì)于強(qiáng)身健體 、 維護(hù)和增強(qiáng)容姿均有裨益 。 ? 八、勒于鍛練 ? 重視鍛煉是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本方法之一。運(yùn)動(dòng)可以舒展關(guān)節(jié)、松動(dòng)筋骨、調(diào)和氣血、安神養(yǎng)容，持之以恒必能強(qiáng)身健體、維護(hù)和煥發(fā)容姿?？傊m當(dāng)方式、適量強(qiáng)度的體格運(yùn)動(dòng)，可使經(jīng)脈暢利，精氣流通，氣機(jī)和暢，飲食易化，二便通利，從而促進(jìn)機(jī)體生化功能旺盛，有益于維護(hù)和增進(jìn)身心健康。 第四節(jié) 美容藥膳 ? 美容食膳品類繁多，一般可分為鮮汁、飲露，湯，酒、醴、醪，密膏，粥，羹，糖果、蜜餞、糖漬食品，米面食品，菜肴等 9類。臨床可根據(jù)美容就醫(yī)者的病情、年齡、性別、喜好以及所選食物、藥物的性能，服食季節(jié)等選擇不同的制作品類。以下介紹古今美容食譜 35首。 ? 駐顏類 ? （ 1） 雌雞粥 ? 功效應(yīng)用：益下元 ， 壯氣海 ， 服經(jīng)月余 ， 肌肉充盛 ， 老成少年 。原料：黃雌雞 1只 、 肉蓯蓉 30g、 生山藥 30g、 阿魏少許 （ 煉過 ） 、粳米 400g。 先將雞爛煮 ， 擘骨 ， 取汁下米及雞肉 、 蓯蓉等 ， 煮粥 ， 入調(diào)料 。 服法：空腹食之 。 ? （ 2） 菊花酒 ? 功效應(yīng)用：壯筋骨 ， 補(bǔ)髓 ， 延年益壽耐老 。 原料：菊花生地黃枸杞根各 2500g。 制作：上 3味搗碎 ， 以水 30L， 煮取汁 10L， 煮糯米 10L， 入菊同拌令勻 ， 入甕密封 ， 候熟澄清 。 服法：每次溫飲 200ml， 日 3次 。 ? （ 3） 黃精酒 ? 功效應(yīng)用：延年補(bǔ)養(yǎng) ， 發(fā)白再黑 ， 齒落更生 。 原料：黃精 2023g天門冬 1500g白術(shù) 2023g松葉 3000g枸杞根 2500g。 制作：藥都銼碎 ，