【文章內(nèi)容簡介】 ? 冬季進補還包含著“預防”的意思 ，即通過進補，預防疾病的發(fā)生，以達到養(yǎng)生健體的目的。在冬季通過進補，能使“精氣”儲存于體內(nèi)，到春天就不會患溫病（發(fā)熱病的一種）。反之，如果不能做到這一點，那就會“冬不藏精，春必病溫”。這正是中醫(yī)“治未病”，也即預防為本的意思。 ? 冬季進補多以膏滋為主 ，因為膏滋是把藥液高度深縮后制成，體積小，服用方便，又便于長時間服用。由于膏滋由滋補藥組成，天熱容易變質，在冬季便于保存，這也是冬季進補的原因之一。 冬季特色與常見疾病 氣侯 冬季三月屬水，是一年四季中最嚴寒的季節(jié)。人體陽氣收，體內(nèi)新陳代謝機能也處于相對緩慢的狀態(tài)。此時人當閉精養(yǎng)神，以厚收藏，以順乎閉藏寒涼的特點。去寒就溫，不使寒氣侵害機體，精神內(nèi)守，含而不放，不讓皮膚開泄太過，防止出汗以免閉藏的陽氣受到損失，這就使機體與冬藏的氣候相適應，以符合冬季保養(yǎng)“藏”的特點。 溫度 ? 冬季氣溫低，北方一般多在 0℃ 以下，南方則乍寒乍熱，極易損傷人體陽氣，應隨時防寒保暖，注意保持室內(nèi)溫度。適宜的溫度，可使人有溫暖舒適感。室內(nèi)溫度太低，易傷人陽氣，室溫過高，易致疲勞。室內(nèi)外溫差過大，忽冷忽熱，還易引發(fā)外感及其他疾病。 ? 衣著方面，應以溫暖舒適、便于氣血通暢為原則。 保養(yǎng) ? 冬季嚴寒，冬令內(nèi)應于腎，主封藏，故冬季應固密心志，注意神情安靜，不要使情志過極，不要大怒、太悲，做到含而不露，保持自身潛伏的陽氣。 起居調(diào)養(yǎng) ? 應早臥晚起。早睡以保養(yǎng)人體陽氣，晚起以護衛(wèi)人體陰氣，使人體陰陽平秘，勿使寒邪入侵體內(nèi)，逆之則傷腎。在冬季不提倡熬夜。 ? 生活起居的調(diào)養(yǎng)，主要是遵守作息制度和生活規(guī)律。慢性病患者可以針對自己的身體狀況、客觀條件，制定較適宜的作息時間，有規(guī)律地生活，有節(jié)奏地活動。還能上班的慢性病患者，除了遵守上下班的制度，在八小時以外，更要作科學的安排。 ? 冬季，如遇大風、大寒、大雪等氣候異常時，清晨可在室內(nèi)活動，風和日暖之日，清晨可到室外活動，以增強體內(nèi)的抗寒能力。 ? 起居調(diào)養(yǎng)還包括“勞逸結合”，勞逸結合一是指勞動和休息結合，二是指房勞和休養(yǎng)結合。 環(huán)境 ? 冬季門窗關緊會造成通風不良，易出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、煩燥等癥狀，這是因為缺氧的緣故。人的大腦對氧的缺乏極為敏感，稍有供應不足，就會出現(xiàn)諸多不良反應。冬季由于室內(nèi)空氣不流通，污染源較多且集中，凈化能力又弱，如果不經(jīng)常通風換氣，驅逐有害氣體，就會導致身體抵抗力低下，免疫功能下降，更易患感昌、哮喘、慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫等病。 ? 解決的辦法是開窗通氣，但不需很久時間，也不要對開，避免對流風，風口不直朝向人坐臥的地方中。 冬季的保暖 ? 在冬天要特別注意保暖，衣服要隨天氣變冷而增添，但不能一下子加得過多，以便適應天氣變化。尤其在冷天氣到來之前，要做好防寒保暖的準備。 ? 衣服不要穿得太緊，因為老年人血液循環(huán)功能低下，緊身衣服容易壓迫肌膚血管，不利氣血運行，妨礙呼吸，影響行動。 ? 尤需注意雙腳的保暖，諺云“寒從下起”，腳皮下脂肪薄，末梢血液循環(huán)差，這一弱點老人更加明顯。 主病 ? 冬季氣候嚴寒，寒為陰邪，易傷陽氣，須避寒就暖，斂陰護陽，以收藏而養(yǎng)腎氣。此季人體的氣血潛入臟腑，作“閉藏”之態(tài)。 ? 寒冷對人體的健康是很大的威脅。中醫(yī)學認為寒邪最易傷人體陽氣。陽氣受損，機體抵抗力則低下，隨之則諸病發(fā)生。此季最易患感冒、咳嗽、氣喘、中風以及因寒凝而致氣滯血瘀諸病，尤以疼痛病常見。因此凡此季患病，皆應顧護陽氣，以治腎立法。在寒冷的冬天，哮喘病發(fā)作尤多見，對心血管系統(tǒng)病人十分不利。 調(diào)養(yǎng) ? 飲食調(diào)養(yǎng)： 應進熱食，并給予溫補陽氣類膳食，可選用羊肉、狗肉、姜、大蒜、麻雀、雞肉等。還應注意多食新鮮蔬菜，不可食生冷食物。老年人飲食不宜過飽。應少食咸味，多食苦味。突受嚴寒，不可即吃熱湯熱食。 ? 衣被調(diào)養(yǎng)： 冬寒應注意保暖，以護衛(wèi)陽氣。防寒衣須漸次加厚，不得一次加多。不得頻用大火烘烤。不可冒觸寒風，老年人尤須注意。足宜常洗，尤其晚間溫水洗足，更于身體大有裨益。 ? 藥物調(diào)養(yǎng)： 冬季是人體進補最好的季節(jié)。其原則是溫補元陽，兼以養(yǎng)陰。通常宜用溫補之品，如鹿茸、杜仲、人參、枸杞、何首烏、黃狗腎、海馬、蓯蓉、巴戟天、韭子、菟絲了等。冬季多用酒浸補藥以通陽氣，如人參酒、鹿茸酒、十全大補酒、海馬酒、杜仲酒，也可多吃粥食。 進補 ? 冬季是進補的大好季節(jié)。冬令食欲較好，同時也是四季中新陳代謝最低的時候，吸收的營養(yǎng)物質除了部分消耗外，可以貯藏體內(nèi)，所以適當服用補品，對于加強體質，增進健康是有益處的。此季調(diào)補，應重點補腎，即使服用較為滋膩、補力較強的食品，身體也能承受。 ? 冬季進補應以增強體質，增強抵抗力，祛病補虛為原則。 ? 進補以虛癥分， 有補陰、補陽、補氣、補血之分，冬季以補陽為主，兼顧陰。以臟腑分，有補心、補脾、補肺、補肝、補腎之分，冬季應以補腎為主。 ? 進補以補的性質分， 有峻補、緩補、溫補、清補、平補之分，一般來說，陽虛宜溫補，陰虛宜清補，重癥、急證宜峻補，普通體虛，老年、產(chǎn)婦宜平補、緩補。 ? 進補從種類來分 ，有藥補、食補、神補之分。 ? 藥補作用肯定，補力較強，見效相對較快，藥補能提高機體抵抗力，健身防病，補虛治病，同時還能抗老防衰，延年益壽。 ?補氣： ? 適用于氣虛不足。主要是肺氣虛，脾氣虛。常見氣短乏力，易出虛汗，精神疲倦，面色白光白，大便稀溏，可選用人參、西洋參、黨參、太子參、白術、黃芪、甘草、大棗、山藥。 ?補血： ? 適用于血虛不足。主要是心血虛，肝血虛。常見面色無華，頭暈心悸，口唇蒼白，婦女月經(jīng)量少，可選用當歸、熟地、枸杞、大棗、龍眼肉、何首烏等。 ?補陽： ? 適用于陽虛不足。主要是腎陽虛，脾陽虛。冬季此證最多見，常見四肢不溫，怕冷、腰酸多尿、男子陽萎、大便稀溏，小便清長。可選用鹿茸、杜仲、淫羊藿、菟絲子、沙苑子、附片、肉桂、巴戟天、補骨脂、益智仁等。如若肺腎兩虛兼見咳喘者，可選用蛤蚧、紫河車、冬蟲夏草、胡桃肉等。 ?補陰： ? 適用于陰虛不足。五臟都可能出現(xiàn)陰虛，常見口干咽燥，五心煩熱，潮熱盜汗?？蛇x用麥冬、沙參、玉竹、黃精、石斛、龜板、鱉甲、女貞子、旱蓮草、天冬、桑椹子等。 ? 食補具有補充營養(yǎng)，協(xié)調(diào)身體臟腑功能的作用。一般分為平時食補與病后食補，而人們往往容易忽視平時食補