中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文doc(編輯修改稿)
2025-08-13 14:29 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來(lái)達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。專(zhuān)家預(yù)計(jì)：心理養(yǎng)生將成為21世紀(jì)的健康主題。善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素 ， 寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥 ， 樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的不老丹 ， 淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑 。3飲食養(yǎng)生；民以食為天，飲食是維持人體生命活動(dòng)的主要物質(zhì)。人體生理活動(dòng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都來(lái)源于飲食，飲食與人類(lèi)的健康密切有關(guān)。 合理科學(xué)的飲食應(yīng)該是日常生活中養(yǎng)生的重要內(nèi)容。飲食養(yǎng)生的原則；1. 全面膳食 飲食多樣化，食譜廣泛，各類(lèi)食物合理搭配。2. 飲食有節(jié) 定時(shí)定量，不偏食，不挑食。 3. 因人擇食 根據(jù)年齡，性別，體質(zhì)不同而選擇食物。4. 因時(shí)擇食 根據(jù)季節(jié)氣候特點(diǎn)而選擇食物。4起居 養(yǎng)生； 起居規(guī)律 養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，勞逸適度 “久行傷筋，久視傷血，久立傷骨，久臥傷氣，久坐傷肉”，科學(xué)睡眠 臥具適宜，睡姿正確，就寢定時(shí)，睡時(shí)充足，衣著相宜 舒適合體，適時(shí)增減衣物，因時(shí)因人擇衣，鞋帽適體， 二便通暢 。 5運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生；運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三大要領(lǐng)：意守，調(diào)息，動(dòng)形關(guān)鍵是意守，精神專(zhuān)注，才能，呼吸均勻，引導(dǎo)氣血周流全身，內(nèi)煉精神，外煉筋骨四肢，內(nèi)外和諧，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，使機(jī)體達(dá)到全面的鍛煉。傳統(tǒng)的導(dǎo)引術(shù)，能活動(dòng)軀體四肢以煉形，鍛煉呼吸以煉氣，并以意導(dǎo)氣，氣率血行，從而使周身氣血恢復(fù)正常運(yùn)行，病體得以康復(fù)。常見(jiàn)的有八段錦，易筋經(jīng)，五禽戲，太極拳等亞健康與養(yǎng)生；所謂的亞健康狀態(tài)，是指人的身心處于疾病與健
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