藥用食物概論第一講緒論飲食與健康(編輯修改稿)
2025-01-16 18:09 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 學(xué)生健康狀況 零食狂 ?后果：飲食過(guò)量。 ?解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食?？稍试S每天吃兩次零食， 建議選擇堅(jiān)果、胡蘿卜或撒有麥片的酸奶。 三、飲食習(xí)慣與健康 進(jìn)食不專心 ?后果：邊看電視或邊上網(wǎng)邊吃，會(huì)多吃 20%60%。 ?解決方法：在完全專注時(shí)吃。若想休閑時(shí)吃零食，應(yīng)先定量并盡量選擇低熱量的食物，如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。 三、飲食習(xí)慣與健康 用吃來(lái)發(fā)泄情緒 ?后果：或許當(dāng)時(shí)能舒緩情緒，但是以吃來(lái)對(duì)付恐懼和挫敗。只會(huì)導(dǎo)致壞情緒的惡性循環(huán)和體重增加。 ?解決方法：先想想，是什么讓你煩惱。試看散散步、看場(chǎng)電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能獲得更多的膳食纖維。 三、飲食習(xí)慣與健康 總在周末放縱自己 ?后果：很多人平時(shí)吃得很節(jié)制，但周末時(shí)卻前功盡棄。 ?解決方法：聚餐前先小吃一餐。此外，從周一到周五不要太嚴(yán)格地限制自己，否則周末必然就成了你放縱時(shí)間。 三、飲食習(xí)慣與健康 愛(ài)吃罐頭食品、包裝食品 ?后果：這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來(lái)源。 ?解決方法：對(duì)比標(biāo)簽找出最健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜。
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