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正文內(nèi)容

波比跳(burpee)(編輯修改稿)

2024-09-01 09:04 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 臥撐和屈腿收腹跳的過程。對于核心肌群有加強的訓練效果。 單腿波比 跳 動作 如其名,全程只有一只腳著地,另外一只腳保持懸空。圖中動作完成了兩次屈腿收腹,開始階段可以只完成一次即可。 HipPop 波比跳 這個動作沒有一個官方的名字,因為像街舞中的一個動作所以就叫這個了。這個動作沒有俯臥撐這一步,而是將俯臥撐這一步改為了身體向左右兩側(cè)各做一次轉(zhuǎn)體的動作。轉(zhuǎn)體對于腹外斜肌
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