心理放松訓(xùn)練(編輯修改稿)
2025-09-01 06:53 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 。眼皮感到很舒服，很放松。你臉上的肌肉完全放松了。你的下巴也感到很放松，很舒服。 柔和的光照你的脖子上。脖子感到很溫暖，很放松。脖子上的肌肉放松下來。整個頸椎完全松馳了。光照在你兩側(cè)的肩膀上，兩只肩膀感到很溫暖，很放松。你感到肩膀上的肌肉變得很柔軟。柔和的光照到你的背部。你感到整個背部暖洋洋的，十分舒服。你背部的肌肉放松了。它們完全地放松了。 現(xiàn)在，柔和的光照在你的雙臂和雙手上。雙臂和雙手感覺到光的溫暖。很舒服，很放松。你的雙臂和雙手感到軟綿綿的，它們完全地放松下來。 柔和的光照在你的胸部。你的胸部感到很溫暖，很舒服。整個胸部都放松了，完完全全地放松下來。你感到呼吸很舒暢，很平穩(wěn)，很深沉。 柔和的光照在你的腹部。腹部開始感到溫暖，十分放松。你感到腹部變得越來越柔軟。隨著你舒緩的呼吸，你的小腹慢慢的一起一伏，你感覺是用小腹在呼吸。 溫暖的光照在你的雙腿和雙腳上。雙腿和雙腳感到溫暖和舒服。臀部的肌肉放松了。大腿和小腿上的肌肉放松了，兩只腳上的肌肉放松了。它們完完全全放松下來。 現(xiàn)在，你的全身已經(jīng)徹底放松。你感到呼吸很舒暢，很深沉。內(nèi)心很寧靜，很安詳。此刻，你在靜靜地傾聽著我的聲音，其他無關(guān)的聲音只能襯托出你內(nèi)心的寧靜。讓我們帶著寧靜的心情走進(jìn)大自然，去尋訪你向往已久的心靈家園。 （蟲鳴）請想象你進(jìn)入了一片翠綠的樹林。這片樹林空氣清新，
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