心理放松訓(xùn)練(參考版)

【摘要】放松訓(xùn)練莊河二十一初級(jí)中學(xué)選擇一個(gè)不被干擾的環(huán)境，讓光線暗下來(lái)。松開(kāi)你的腰帶和鞋帶。讓自己很輕松的坐著或者躺著。把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)。讓手心略微向上，不要太刻意。把眼睛閉起來(lái)。①閉上你的眼睛，用力的皺緊你的眉頭，想象眉心像一個(gè)握緊的拳頭或打著結(jié)的繩子。感覺(jué)這種緊繃，感受臉部肌肉的這種緊張。好，放松眉頭，放松臉部的肌肉，放松，放松，臉部的肌肉舒展

2025-08-08 06:53

心理放松訓(xùn)練指導(dǎo)語(yǔ)docdoc(參考版)

【摘要】......放松訓(xùn)練指導(dǎo)語(yǔ)指導(dǎo)語(yǔ)（一）???現(xiàn)在開(kāi)始肌肉放松訓(xùn)練，因?yàn)槿砑∪夥潘赡芟愕木o張和焦慮。首先，我們要知道什么是緊張、什么是放松?，F(xiàn)在注意聽(tīng)我的口令。請(qǐng)右手握緊坐

2025-07-21 05:36

心理咨詢途徑之放松訓(xùn)練(參考版)

【摘要】放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練是作為焦慮癥的頡頏反應(yīng)應(yīng)用于治療的，特別對(duì)消除青少年考試焦慮有特殊的作用。它可幫助克服焦慮、消除疲勞、鎮(zhèn)定情緒、振奮精神。這與我國(guó)的太極拳、站樁功、坐禪等很相似，有助于全身肌肉放松，造成自我抑制狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，平穩(wěn)呼吸，增強(qiáng)個(gè)體應(yīng)付緊張事件的能力，而且在方法上簡(jiǎn)便易行，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)便可自行操作，是青少年減輕和消除考試焦慮的好方法。松弛反應(yīng)訓(xùn)練,是一種通過(guò)自我調(diào)整訓(xùn)

2024-08-20 22:12

心理放松訓(xùn)練指導(dǎo)語(yǔ)[1]docdoc(參考版)

【摘要】心理放松指導(dǎo)語(yǔ)（一）???現(xiàn)在開(kāi)始肌肉放松訓(xùn)練，因?yàn)槿砑∪夥潘赡芟愕木o張和焦慮。首先，我們要知道什么是緊張、什么是放松。現(xiàn)在注意聽(tīng)我的口令。請(qǐng)右手握緊坐椅的扶手，要用勁。（停2秒）請(qǐng)注意手掌、前臂與上臂有什么感覺(jué)？（停3秒）請(qǐng)注意，不同部位的感覺(jué)是有區(qū)別的。手掌有觸覺(jué)和壓覺(jué)，前臂和上臂是肌肉緊張的感覺(jué)，請(qǐng)?zhí)貏e注意這種肌緊張的感覺(jué)。（停5秒）現(xiàn)在請(qǐng)握

2025-07-21 04:14

放松訓(xùn)練(指導(dǎo)語(yǔ))(參考版)

【摘要】2、指導(dǎo)語(yǔ)（一）??現(xiàn)在開(kāi)始肌肉放松訓(xùn)練，因?yàn)槿砑∪夥潘赡芟愕木o張和焦慮。首先，我們要知道什么是緊張、什么是放松?，F(xiàn)在注意聽(tīng)我的口令。請(qǐng)右手握緊坐椅的扶手，要用勁。（停2秒）請(qǐng)注意手掌、前臂與上臂有什么感覺(jué)？（停3秒）請(qǐng)注意，不同部位的感覺(jué)是有區(qū)別的。手掌有觸覺(jué)和壓覺(jué)，前臂和上臂是肌肉緊張的感覺(jué)，請(qǐng)?zhí)貏e注意這種肌緊張的感覺(jué)。（停5秒）現(xiàn)在請(qǐng)握緊拳頭，使勁

2025-08-08 07:27

放松訓(xùn)練(指導(dǎo)語(yǔ))(參考版)

【摘要】....2、指導(dǎo)語(yǔ)（一）??現(xiàn)在開(kāi)始肌肉放松訓(xùn)練，因?yàn)槿砑∪夥潘赡芟愕木o張和焦慮。首先，我們要知道什么是緊張、什么是放松?，F(xiàn)在注意聽(tīng)我的口令。請(qǐng)右手握緊坐椅的扶手，要用勁。（停2秒）請(qǐng)注意手掌、前臂與上臂有什么感覺(jué)？（停3秒）請(qǐng)注意，不同部位的感覺(jué)是有區(qū)

2025-03-28 02:44

放松訓(xùn)練指導(dǎo)語(yǔ)(參考版)

【摘要】放松訓(xùn)練對(duì)于應(yīng)付緊張、焦慮、不安、氣憤的情緒與情境非常有用，可以幫助人們振作精神，恢復(fù)體力，消除疲勞，鎮(zhèn)定情緒。這與中國(guó)的氣功、太極拳、站樁功、坐禪等很相似，有助于全身肌肉放松，造成自我抑制狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，平穩(wěn)呼吸，增強(qiáng)個(gè)體應(yīng)付緊張事件的能力。而且在方法上放松訓(xùn)練比氣功等更為簡(jiǎn)便易行，不需要很多時(shí)間的學(xué)習(xí)。訓(xùn)練程序（1）準(zhǔn)備工作：治療者要幫助來(lái)訪者先學(xué)會(huì)這一程序，進(jìn)而自行練習(xí)?！?/span>

2025-03-28 02:44

團(tuán)體放松訓(xùn)練方案(參考版)

【摘要】團(tuán)體放松訓(xùn)練方案一、活動(dòng)準(zhǔn)備：活動(dòng)場(chǎng)地應(yīng)選擇安靜、寬敞、光線較好的房間，在活動(dòng)開(kāi)展的期間能夠保證不會(huì)被外界因素干擾。房間內(nèi)應(yīng)有舒適的座椅，最好為沙發(fā)。座椅之間保證一定的間隔，以方便成員的動(dòng)作。同時(shí)有音響設(shè)備以供播放背景音樂(lè)。二、活動(dòng)過(guò)程：放松訓(xùn)練的步驟一共是八個(gè)階段：一、準(zhǔn)備動(dòng)作，一般就是坐在靠背椅上，兩手放在大腿上；二、開(kāi)

2024-11-03 08:35

放松訓(xùn)練指導(dǎo)語(yǔ)(8556)(參考版)

【摘要】考前心理放松訓(xùn)練指導(dǎo)語(yǔ)做這個(gè)活動(dòng)需要認(rèn)真和投入，只有這樣，才能感受到它的作用，切記，只有在認(rèn)真和投入的狀態(tài)里，才能很好地進(jìn)行放松。好，現(xiàn)在讓我?guī)ьI(lǐng)你辛苦的心靈，進(jìn)入寧?kù)o的狀態(tài)里……。準(zhǔn)備好了嗎？我們開(kāi)始。一、放松現(xiàn)在，請(qǐng)以仰臥姿勢(shì)躺好，雙臂平放在身體兩側(cè)，整個(gè)身體處在完全松軟狀態(tài)?，F(xiàn)在請(qǐng)閉上你的雙眼，專心地聽(tīng)著并且跟隨著我的聲音和要求去做。先做深呼吸，那種能讓自己放松的深

2025-03-28 02:44

放松訓(xùn)練的指導(dǎo)語(yǔ)集錦(參考版)

【摘要】......放松訓(xùn)練的指導(dǎo)語(yǔ)集錦指導(dǎo)語(yǔ)（一）????舒緩恬靜的音樂(lè)在您耳邊響起，隨著您呼吸的放慢，您的心情也慢慢的平靜下來(lái)，請(qǐng)您閉上眼睛仔細(xì)聽(tīng)著舒緩恬靜的音樂(lè)，放松您的眼皮，慢

2025-03-28 02:44

放松跑技術(shù)的作用及訓(xùn)練方法(參考版)

【摘要】淺析短跑中放松跑技術(shù)的作用及訓(xùn)練方法學(xué)生姓名：學(xué)號(hào)：專業(yè)：班級(jí)：摘要:明晰放松跑的概念、作用，在訓(xùn)練中通過(guò)恰當(dāng)、符合實(shí)際的方法，發(fā)展短跑運(yùn)動(dòng)員放松跑的能力，從而改進(jìn)跑動(dòng)技術(shù)大幅度提高競(jìng)技能力。放松技術(shù)是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的前提，高速跑中的放松能力是短跑獲勝的關(guān)鍵。而短跑是高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在短跑訓(xùn)練和比

2025-07-16 23:16

論短跑放松技術(shù)的作用及訓(xùn)練方法(參考版)

【摘要】論短跑放松技術(shù)的作用及訓(xùn)練方法睢寧縣王集中學(xué)朱曉東221211[摘要]:短跑放松技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在短跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)精密配合，肌肉的收縮與舒張得以按短跑技術(shù)要求協(xié)調(diào)工作，人體得以最大限度發(fā)揮體能，從而獲得最高速度的一種專項(xiàng)技術(shù)。肌肉的伸展性、關(guān)節(jié)的靈活性、全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性以及柔韌性構(gòu)成了放松能力的基礎(chǔ)。在短跑項(xiàng)目中,良好的放松技術(shù)對(duì)短跑成績(jī)有著極其重

2025-06-29 04:23

2022年醫(yī)學(xué)專題—松弛療法或放松訓(xùn)練(參考版)

【摘要】松弛療法或放松訓(xùn)練 松弛療法或放松訓(xùn)練是通過(guò)一定的程式訓(xùn)練學(xué)會(huì)精神上及軀體上(骨骼肌)放松的一種行為治療方法。其核心的理論認(rèn)為放松所導(dǎo)致的心理改變的維持對(duì)應(yīng)激所引起的心理改變是一種對(duì)抗力量。放松可阻...

2024-11-19 05:05

團(tuán)委學(xué)生會(huì)心理部“放松心情，快樂(lè)學(xué)習(xí)”心理微小說(shuō)策劃書(shū)(參考版)

【摘要】福州大學(xué)材料學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)心理部“放松心情，快樂(lè)學(xué)習(xí)”心理微小說(shuō)策劃書(shū)一活動(dòng)背景：期末臨近，學(xué)生面臨著考試、升學(xué)等壓力，大學(xué)生容易出現(xiàn)沮喪、低落等情緒、甚至?xí)惺秤徽?、失眠等狀態(tài)，這嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康。而通過(guò)講座、電影展等形式來(lái)緩解這一情況，學(xué)生參與度不高，活動(dòng)效果也不好。于是，有必要以一種新的形式來(lái)開(kāi)展活動(dòng)。而微小說(shuō)，以其短小精悍的篇幅，簡(jiǎn)潔有新意的語(yǔ)言，成功影響

2025-01-22 04:25

開(kāi)題報(bào)告談放松跑在短跑訓(xùn)練中的作用(參考版)

【摘要】附件3北京師范大學(xué)本科生畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）開(kāi)題報(bào)告學(xué)生姓名學(xué)號(hào)所在部院系專業(yè)指導(dǎo)教師姓名指導(dǎo)教師職稱指導(dǎo)教師單位畢業(yè)論文題目談放松跑在短跑訓(xùn)練中的作用開(kāi)題報(bào)告內(nèi)容（選題依據(jù)、國(guó)內(nèi)、外研究現(xiàn)狀，初步設(shè)想及突破點(diǎn)；研究目標(biāo)、預(yù)期成果，及可行性論述等）一、選題依據(jù)田徑運(yùn)動(dòng)屬于體能項(xiàng)目，

2025-01-20 13:35

心理放松訓(xùn)練(編輯修改稿)

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