心理放松訓(xùn)練-文庫(kù)吧資料
2025-08-11 06:53本頁(yè)面
【正文】 油油的草地上點(diǎn)綴著一些鮮艷的小花朵，它們隨著微風(fēng)向你點(diǎn)頭致意。這片樹(shù)林空氣清新，蘊(yùn)含了大自然無(wú)窮無(wú)盡的生機(jī)和能量。讓我們帶著寧?kù)o的心情走進(jìn)大自然，去尋訪你向往已久的心靈家園。內(nèi)心很寧?kù)o，很安詳。 現(xiàn)在，你的全身已經(jīng)徹底放松。大腿和小腿上的肌肉放松了，兩只腳上的肌肉放松了。雙腿和雙腳感到溫暖和舒服。隨著你舒緩的呼吸，你的小腹慢慢的一起一伏，你感覺(jué)是用小腹在呼吸。腹部開(kāi)始感到溫暖，十分放松。你感到呼吸很舒暢，很平穩(wěn)，很深沉。你的胸部感到很溫暖，很舒服。你的雙臂和雙手感到軟綿綿的，它們完全地放松下來(lái)。雙臂和雙手感覺(jué)到光的溫暖。它們完全地放松了。你感到整個(gè)背部暖洋洋的，十分舒服。你感到肩膀上的肌肉變得很柔軟。整個(gè)頸椎完全松馳了。脖子感到很溫暖，很放松。你的下巴也感到很放松，很舒服。眼皮感到很舒服，很放松。額頭有一種很舒服的感覺(jué)。 現(xiàn)在想像這束柔和的光照在你的頭部。這束光將會(huì)在你身上緩緩地移動(dòng)，把你從頭到腳掃描一遍。眼睛一閉上，你的身體就會(huì)自然地放松下來(lái)。把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)。松開(kāi)你的腰帶和鞋帶。同時(shí)展開(kāi)想象的翅膀，讓心靈在音樂(lè)的伴隨下做一次愉快的旅行。 第二段 下面，我們進(jìn)行放松和想象練習(xí)。 現(xiàn)在，請(qǐng)你慢慢地睜開(kāi)眼睛，搓一搓臉，活動(dòng)一下身體。從今天起，你已經(jīng)知道通過(guò)意念控制的方法讓自己完全放松下來(lái)。 好，我們的放松訓(xùn)練就
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