【文章內(nèi)容簡介】 意的是，在妊娠頭3個月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，如果進行性生活，很可能由于動作的不當或精神的過度興奮時的不慎，使子宮受到震動，很容易使胎盤脫落，造成流產(chǎn)。所以在孕早期準爸準媽應適當加以限制。如果既往有習慣性流產(chǎn)的準媽媽，在孕早期一定要完全停止性生活。營養(yǎng)提示　　每天攝入15～20毫克鐵偶爾會頭暈嗎？那可能是為了適應胎寶寶的生長，準媽媽的血容量增加，形成生理性貧血，導致頭暈或站立時眼花。除了避免長時間站立，蹲下時放慢速度，準媽媽還需要補鐵。不僅為自己，這也是在為胎寶寶儲備鐵。懷孕期間，準媽媽的需鐵量是平時的兩倍。也有專家說，孕早期每天應至少攝入15～20毫克鐵。因此孕期要多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、血、肉魚禽類、黑木耳、紅棗、豆類及綠色蔬菜，不僅能防治缺鐵性貧血，還有強力滋補功效。一旦發(fā)現(xiàn)有貧血癥狀，還要在醫(yī)生指導下補充鐵劑。懷孕期 第10周孕期提示　　胎寶寶頸部的肌肉正在不斷變得發(fā)達起來，以支撐住自己碩大的腦袋。上牙床和上腭開始形成。他的兩個肺葉長出許多的細支氣管。與此同時，味覺芽也開始形成，胃已經(jīng)被放置到正常位置，胎寶寶在為自己離開母體后吃奶做準備了。胎寶寶發(fā)育　　本周末，胎寶寶的身長會達到40毫米，從形狀和大小來說，都像一個扁豆莢?，F(xiàn)在胎寶寶的體重大約10克。胎寶寶的眼皮開始粘合在一起，直到27周以后才能完全睜開。他（她）的手腕已經(jīng)成形，腳踝開始發(fā)育完成，手指和腳趾清晰可見，手臂更長而且肘部變得更加彎曲?，F(xiàn)在，胎寶寶的耳朵的塑造工作已經(jīng)完成，但是用B超還是分辨不清性別，胎寶寶的生殖器開始發(fā)育，胎盤已經(jīng)很成熟，可以支持產(chǎn)生激素的大部分重要功能。準媽媽變化　　孕10周時，您的情緒波動很大，剛剛臉上還是晴空萬里，可能一會兒就變成烏云密布了。有些孕婦可能會對這種變化莫測的情緒感到不安，但這都很正常，是孕期雌激素作用的結果。準爸準媽要知道　?。含F(xiàn)在，應在食物里增加碘的含量，胎兒腦的發(fā)育必須依賴母體內(nèi)充足的甲狀腺素，甲狀腺素是促進大腦和骨骼發(fā)育的重要原料。缺碘的胎兒出生后智力低下，個子矮小，有可能得克汀病。，最好食用加碘鹽?！　。河绻愠^35歲，而且您的家庭有遺傳病史，現(xiàn)在您需要做一次羊膜腔穿刺檢查，對胎兒的先天性及遺傳性疾病做出特異性診斷，在孕1012周做這樣的產(chǎn)前檢查會發(fā)現(xiàn)一些胎兒的先天缺陷?！　。簻蕥寢屓榉吭诓粩嘣龃?，還有乳暈的色澤變黑了，長出了小疙瘩，乳房皮膚上有很清晰的靜脈血管，尤其在乳房下方，這些都是孕期的正常表現(xiàn)。戴孕婦乳罩是非常必要的，這樣可以避免增大的乳房組織受到下垂的牽拉?！　。河械臏蕥寢屧谙丛钑r，喜歡用力搓澡，把皮膚搓的通紅，甚至出現(xiàn)皮下出血點。這種習慣可不好，尤其是乳房部位，不能這樣搓。懷孕后，乳腺組織快速增生，要輕柔地對待乳房，也不要用力清洗乳頭，更不能用力擦洗乳頭開口，以免哺乳期發(fā)生漏乳現(xiàn)象。本周特別關注：孕早期準媽媽出游指數(shù)　　懷孕啦！尤其對于婚后不久，而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說，真是個莫大的喜訊！于是肚子里的寶寶還沒有出生，自己卻己成了全家的寶貝。婆婆說：“掃帚疙瘩也不許動啊，有活我來干?！闭煞蛘f：“你干脆別上班啦！”懷了孕就不能動了嗎？顯然，這一觀點是不對的。俗話說，生命在于運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。適當?shù)?、合理的運動能促進準媽媽的消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復身材。不過，需注意的是，在孕早期，要避免參加一些劇烈運動，而以散步等方式最為適宜。營養(yǎng)提示　　每兩小時喝一次水　　懷孕期間正確的飲水方法是：每隔兩小時喝一次水，每天保證8次。孕早期每天需要攝入1000~1500毫升水，到了孕晚期最好控制在1000毫升內(nèi)。不要等到口渴才喝水，不要喝久沸或者反復煮沸的開水，也不能喝沒燒開的自來水。有的準媽媽喜歡用保溫杯沏茶，這種方式會破壞茶葉中的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等，造成茶水苦澀，有害物質增多，長期飲用會誘發(fā)消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。準媽媽應該喝大量含微量氟的水，充足的氟化物、鈣和磷將保證胎寶寶的牙齒和骨骼的發(fā)育。早餐前喝一杯涼開水，有助于促進排便，防止痔瘡。這個階段要與可樂、雪碧等碳酸飲料說“拜拜”了，因為它對您和胎寶寶的副作用著實不??！懷孕期 第11周孕期提示　　你知道嗎？這是胎寶寶生長的關鍵一周，他的身高增長一倍，寶寶的成長速度在本周越發(fā)驚人，小家伙已經(jīng)完全成型了，到本周末，頭部和身體的長度會基本相同。胎寶寶發(fā)育　　此時胎寶寶身長已經(jīng)達到4563毫米，體重達到14克，胎寶寶開始能做吸吮、吞咽和踢腿動作，現(xiàn)在胎寶寶細微之處已經(jīng)開始發(fā)育，他的手指甲和絨毛狀的頭發(fā)已經(jīng)開始出現(xiàn)。胎寶寶維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經(jīng)開始工作。本周已能夠清晰地看到胎寶寶脊柱的輪廓，脊神經(jīng)開始生長。準媽媽變化　　準媽媽的子宮現(xiàn)在看起來象個柚子，借助多普勒儀器，可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音，有些準媽媽稱之為快速奔跑的小馬。從現(xiàn)在開始，胎兒的骨骼細胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長，逐漸出現(xiàn)鈣鹽的沉積，骨骼變硬。此時胎兒就要從孕婦體內(nèi)攝取大量的鈣質，如果孕婦鈣質攝取不足，自己骨骼等處的鈣質便會分解，以補充血鈣的不足來供給胎兒。準爸準媽要知道　　“建檔”期：準媽媽在孕前期要選擇一家信賴的醫(yī)院進行產(chǎn)檢建檔，之所以叫“建檔”，是因為醫(yī)院會給每位孕婦建立一個檔案，記錄你整個孕期每次身體檢查情況。初次建檔不要超過3月半月?！　?？懷孕初期，準媽媽可能會時常感到頭暈，尤其是在體位發(fā)生改變時，如從坐位變成站位，或者躺著時突然起來。這是因為懷孕后需要更多的血液供應，突然改變體位時，大腦沒有得到充足的血液。注意不要突然改變體位。如果沒有改變體位還會時常感到頭暈，就需要及時看醫(yī)生，看是否有低血糖或貧血。懷孕后頭暈眼花正常嗎？　?。哼@個時候有的準媽媽會出現(xiàn)特別渴望吃某種食物的狀況。比如有的嗜酸，喜歡吃山楂、酸梅；有的嗜辣，喜歡吃辣椒醬、麻辣燙、辣火鍋；有的喜歡吃臭豆腐、巧克力等。這并不是因為準媽媽體內(nèi)缺乏某種營養(yǎng)成分，不用擔心，很多過來人也都是如此。一般這種現(xiàn)象在孕3個月之后就會消失。準媽媽飲食應以自身健康和胎寶寶發(fā)育為宗旨，注意平衡膳食、補充營養(yǎng)?！　。盒杼貏e注意的是，山楂對孕婦子宮有興奮作用，可促進子宮收縮，倘若準媽媽大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宮收縮，進而導致流產(chǎn)。尤其是以往有過自然流產(chǎn)史或懷孕后有先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦，更要忌食山楂食品?！　?？準媽媽在整個孕期體重可增加15公斤左右。；乳房增加1公斤；體內(nèi)儲存的蛋白質；；子宮增大1公斤；羊水1公斤；血液增加2公斤；體液增加2公斤。不過，并不是所有準媽媽都按此增重，孕期的體重值存在著個體差異。本周特別關注：媽媽孕期如何防輻射　　常聽新聞報導一些駭人聽聞的消息：兩名長期在電腦屏幕前工作的孕婦產(chǎn)下畸胎；廣州目前有65萬學生視力不良，其中重要的一個原因就在于長時間看電視、玩電腦，受到過多的電磁輻射……電磁輻射，讓準媽媽們心驚肉跳，生怕自己一不留神也和寶寶一同陷入電磁輻射的危機之中。輻射是危害母嬰健康的一大敵手，那么，孕媽媽孕期該如何防輻射呢?本期告訴你孕媽防輻射小絕招。營養(yǎng)提示　　堅持補鈣，每天曬太陽　　孕早期準媽媽的鈣需求量為800毫克/天，孕中期為1000毫克/天，孕晚期為1200毫克/天。雖然日常生活中含鈣的食物很多，如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等，但這種鈣很難被人體完全吸收，無法滿足孕期需求。準媽媽補鈣，最好選擇含碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑的保健品。補充時間最遲不宜超過孕20周，因為這是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期。無論食補還是藥補，鈣都需要維生素D的作用而被人體吸收，因此孕期堅持每天曬太陽也很重要。懷孕期 第12周孕期提示　　可喜可賀，孕早期在本周就要結束了。僅僅70多天的時間，胎寶寶已初具人形。這時胎寶寶的大腦體積越來越大，占了整個身體的一半左右。胎寶寶成長的關鍵器官將在兩周內(nèi)完成。往后的日子，你發(fā)生流產(chǎn)的機會會相應減小。胎寶寶發(fā)育　　胎寶寶現(xiàn)在大約65毫米，手指和腳趾已經(jīng)完全分開，一部分骨骼開始變得堅硬，并出現(xiàn)關節(jié)雛形。從牙胚到趾甲，胎寶寶都在忙碌地運動著，時而踢腿，時而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。此時胎寶寶頭部的增長速度開始放慢，而身體其他部位的增長速度則逐漸加快。媽媽變化　　準媽媽的腹部從肚臍到恥骨會出現(xiàn)一條垂直的黑色妊娠線，臉上可能會出現(xiàn)黃褐色的妊娠斑，這是懷孕的特征，在分娩結束后就會逐漸變淡或消失。現(xiàn)在你的乳房更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，有時你還會感到有些疼痛。這時從陰道流出的乳白色分泌物也有所增多。子宮隨著胎寶寶的長大逐漸增大，孕12周時在肚臍和恥骨聯(lián)合之間可以摸到子宮上緣。準爸準媽要知道　?。簻蕥寢尦醮谓n檢查包括B超、白帶常規(guī)、婦科檢查、胚胎發(fā)育情況，以及血壓、體重、了解心、肝、腎的功能，血、尿常規(guī)、血型等。常規(guī)的情況是建檔后每4周檢查一次，28周后每2周檢查一次，36周后每周檢查一次直到分娩。　　　　孕婦建檔攻略：經(jīng)歷了難受的孕早期，該面臨選擇醫(yī)院建檔了。如何根據(jù)自身的情況選擇分娩醫(yī)院呢？公立醫(yī)院經(jīng)驗豐富、疑難雜癥處理能力強，但人多、床位緊張。例如各區(qū)縣的婦幼保健院。而私立醫(yī)院設施優(yōu)越，服務貼心，但費用較高。比如北京瑪麗婦嬰醫(yī)院。孕媽們可以根據(jù)自身條件選擇適合自己的醫(yī)院建檔?！　。簻蕥寢尩幕A體溫可能會比平時高些，—℃。準媽媽可不要認為自己發(fā)熱感冒了，更不要隨便吃藥，這個時期的胎寶寶還處在敏感期，如果吃了對胎寶寶有害的藥物，可能會導致胎兒發(fā)育異常?！　。涸袐D血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣，抽筋大多發(fā)生在夜間。所以孕婦從現(xiàn)在開始就要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。另外還可適當進行室外活動，多接觸日光照射?！　。簯言谐跗冢劢悄さ拿舾卸葧档?，再加上水腫，容易使眼瞼發(fā)炎，眼睛淚液不足以保護眼睛，因此眼睛易出現(xiàn)發(fā)紅、感覺疲勞、有異物感等癥狀。準媽媽們應減少長時間用眼、多注意休息，盡量選擇框架眼鏡配戴。本周特別關注：如何讓寶寶眼睛更明亮　　天底下所有的媽媽都希望自己的寶寶有一雙明亮的好眼睛，眼睛好了，不僅僅是漂亮招人喜歡，在未來更是生活學習中的好幫手。如何才能讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛呢？準媽媽們從孕期開始，就要為寶寶的眼睛明亮而奮斗了，甚至是孕前就要重視眼睛的發(fā)育因素。因為，胎兒視力發(fā)育的關鍵從孕早期開始，孕早期的準媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個安全良好的發(fā)育環(huán)境。其實，寶寶視力和懷孕期間的營養(yǎng)很有關系，有四種元素決定了寶寶視力的好壞。營養(yǎng)提示　　現(xiàn)在是彌補、調整、補充營養(yǎng)的最佳時期　　這個階段準媽媽孕吐反應減輕，食欲逐漸增加，正是糾正孕吐期造成的電介質紊亂，彌補早期營養(yǎng)素的丟失，調整機體營養(yǎng)狀況的大好時機。應該根據(jù)胎寶寶生長發(fā)育的需要，及時補充各種所需營養(yǎng)素。補充原則是：缺什么，補什么；缺多少，補多少；切忌盲目亂補，防止營養(yǎng)過剩，避免營養(yǎng)不均衡。此時胎寶寶生長發(fā)育迅速，對營養(yǎng)物質的需求增加了，蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等都是必須原則。多吃蛋類、奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，做到葷素搭配、粗細配合、混合攝入、花樣齊全，使機體處于營養(yǎng)平衡的良好狀況，以保證胎寶寶的發(fā)育。懷孕期 第13周孕期提示　　進入孕13周，就表示準媽媽已經(jīng)度過了最危險的孕早期，而寶寶也從“臨時工”轉正啦。對外界的不良刺激，寶寶不再異常敏感，變得越來越皮實。媽媽也度過了最容易發(fā)生流產(chǎn)的時期，可以稍稍松一口氣了。從本周開始，寶寶即將進入快速增長的階段，正是需要媽媽供給充足養(yǎng)分的時候。胎寶寶發(fā)育　　此時胎寶寶的臉看上去更像成人了，身長大約有76毫米，體重比上周稍有增加。他的眼睛在頭的額部更為突出，兩眼之間的距離拉近了，肝臟開始制造膽汁，腎臟開始向膀胱分泌尿液。胎兒的神經(jīng)元迅速增多，神經(jīng)突觸形成，胎寶寶的條件反射能力加強，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。準媽媽變化　　此時胎寶寶的臉看上去更像成人了，身長大約有76毫米，體重比上周稍有增加。他的眼睛在頭的額部更為突出，兩眼之間的距離拉近了，肝臟開始制造膽汁，腎臟開始向膀胱分泌尿液。胎兒的神經(jīng)元迅速增多，神經(jīng)突觸形成，胎寶寶的條件反射能力加強，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。準爸準媽要知道　?。喝榉繒黠@增大，乳頭和乳暈顏色加深，如果這時乳頭孔有少許淡黃色液體溢出，是正?，F(xiàn)象，不用去擠、捏乳頭，擦洗時也不要太用力?！　。涸屑に氐脑黾涌蓪е略袐D體內(nèi)血流量增加，鼻黏膜變得脆弱、腫脹，此時可能準媽媽不經(jīng)意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管會破裂而出血。這種情況更易發(fā)生在北方氣候干燥的春冬季節(jié)。一旦發(fā)生，可立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔，流血會很快止住。如果不能止住，或流血較多，或經(jīng)常流血，則需要就醫(yī)。　?。旱搅嗽兄衅冢械臏蕥寢屆娌繒霈F(xiàn)黃褐斑，不要著急，更不要隨便用藥，一般黃褐會在分娩后會逐漸消退，至少會變淡。如果在夏天要注意防曬；要注意皮膚的保濕；經(jīng)常吃西紅柿可減少黃褐斑?！　。簽榱颂殞毜纳L和分娩，你的臀部會變得寬大，腰部、腿部、臀部肌肉增加且結實有力，這些部位的脂肪也增厚，這些變化使準媽媽看起來不再那樣嬌小、苗條，你需要買號碼大的內(nèi)衣和外套了。這是懷孕給你帶來的變化，不過別擔心，它不會使你變丑，在人們眼里，準媽媽是最美麗的。分娩后，準媽媽的身材會很快恢復到孕前水平。一些年輕媽媽比較擔心體形的變化，尤其是職業(yè)女性。這種擔心不利于胎寶寶的情感發(fā)育。本周特別關注：預防下肢靜脈曲張　　隨著妊娠進展，準媽媽血容量逐漸增加，體重增加，子宮增大，這會使下肢及盆腔靜脈回流受阻，導致靜脈下肢曲張。通俗的說，也就是靜脈血流回困難，積聚在下肢靜脈里，就會在小腿肚上看到蜿蜒曲折的藍青色靜脈團。預防方法是：　　避免長時間站立；　　盡量不仰臥；　　每天適當臥床休息，可把腿適當墊高；　　坐著時最好抬高下肢，與心臟成水平位；　　有靜脈曲張跡象或水腫明顯的，白天走路或站立時可穿上彈力襪；　　6