【文章內(nèi)容簡介】 ，是人對于外部世界和對自我的種種認識。它是態(tài)度的一部分，即關于態(tài)度對象的任何思想、信念和知識等。 ? 態(tài)度決定一切 . ? 埃利斯曾指出： “ 那些我們持續(xù)不斷地對我們自己所說的話經(jīng)常就是或者就會變成我們的思想和情緒 ” 。 案例 ? 一個學生因為生病上課遲到了，被輔導員當眾批評。該同學感到非常氣憤和不平，情緒非常糟糕。后來，在咨詢老師的輔導下，通過三欄目技術進行認知矯正，師生關系得到了改善。 ? 三欄目技術示范表： 隨想 認知失真 合理反應 ，我太沒面子了 極端化思維 每個人都會有錯，所以被人批評是正常的事。雖然老師當眾批評我，讓我很難堪，但也沒那么嚴重。況且沒有時間觀念，的確不是什么好習慣，以后我要盡力改正 ，肯定在嘲笑我。他們會更看不起我，我在同學中還怎么做人 瞎猜測、極端化思維 不對，同宿舍的同學知道我是因病遲到，他們不會嘲笑我的。遲到是幾乎每個人都會遇到的問題。一個小小的錯誤并不會影響我在同學們心中的地位 一樣，對我們農(nóng)村來的同學特別刻薄，瞧不起我們 情緒推理 這位老師的個性爽朗、直率，心直口快，其實是個熱心腸的人，平時對我的生活、學習都很關心，對其他同學也是如此，對農(nóng)村同學更加熱情 被老師當眾批評的，老師肯定是對我有成見了，不會喜歡我了 虛擬陳述、情緒推理 好學生的標準不是以他是否遲到過或者是否被老師當眾批評過來衡量的，我仍然是一個學習成績優(yōu)秀，品德優(yōu)良的學生，老師會喜歡我的 。別人經(jīng)常遲到都沒有被老師看到，我偶爾遲到一次就被老師碰到了 人格化 不對。我遲到的確不對，做錯了就應該接受懲罰。只是老師并不知道我遲到的原因才會當眾批評我，我應該找老師溝通、解釋一下遲到的原因 正，那次我寫的報告比其他同學的都好，可他就認為不怎么樣，真可惡 心理過濾 其實，老師還是公正的。有一次我給校報上投了一篇新聞稿，老師還極力幫我修改和推薦。后來，那篇新聞發(fā)表在校報上了 二 情感偏差 ? 情感成分是人際交往中的主要特征，情感的好惡決定著交往者今后彼此間的行為。交往中感情色彩濃重，是處于青年期大學生人際交往中的一大特點。 ? 主要表現(xiàn)： ? ? ? ? ? ? ： 對他人的某些素質(zhì)超過自己而產(chǎn)生的一種不甘心或憎恨，甚至打擊別人以抬高自己的心理反應。 ? 嫉妒 是種消極的情緒狀態(tài)，讓人體驗到心理的緊張、內(nèi)心的痛苦、憤怒、憎恨等。巴爾扎克曾說，嫉妒潛伺在人心底如毒蛇潛在穴中，嫉妒者比任何不幸的更為痛苦，別人的幸福和他自己的不幸都將使他痛苦萬分。 ? 嫉妒產(chǎn)生原因：競爭或比較中受挫產(chǎn)生，虛榮心和不自信是產(chǎn)生嫉妒的溫床。 ? 嫉妒心理兩個特性： ? 一、指向性：嫉妒的對象往往只是局限于在自己周圍的圈子，是那些比自己“能干”和“幸運”的人。 ? 二、發(fā)泄性：除了輕微的嫉妒表現(xiàn)為內(nèi)心的怨恨外，絕大多數(shù)的嫉妒都要經(jīng)歷從心境嫉妒向行為嫉妒的轉(zhuǎn)變，且往往只有發(fā)泄性行為，才能使得嫉妒者求得某種心理平衡。如言語的譏諷，惡意的誹謗，有的表現(xiàn)為攻擊和損害。 ? 培根說 ：在人類的各種情感中，愛情和嫉妒是最令人難熬，也是最難以自制的。 ? 調(diào)節(jié)方法： ? 接納自己或他人的嫉妒心理。 ? 糾正認知偏差：勝敗乃兵家常事。認輸并不是服輸。 ? 加強修養(yǎng)， 積極升華 ，樹立信心。大度和樂觀，恰恰是撲滅嫉妒之火的最好的“滅火劑 “。 ? ： 是一種復雜的情緒，覺得自己低人一等。感到慚愧、羞怯、畏縮甚至灰心。有自卑感的人對自己所具備的條件及行為表現(xiàn)感到不滿，對自我存在價值感到缺乏重要性，對環(huán)境生活的應付缺乏安全感，對自己做的事不敢肯定。過度的自卑感使人脫離實際，造成生活困難，阻礙人格的發(fā)展。 ? 產(chǎn)生原因： 負面的自我評價和弱化的自我概念 。 ? 其深層的心理體驗是自己看不起自己 . 自我心理調(diào)節(jié)： ? 提高自我認識水平、客觀評價自我 ； ? 修正理想自我 ， 改變不合理觀念； ? 學會自我鼓勵與肯定； ? 積極自我暗示； ? ：靦腆、動作忸怩、臉色緋紅、不自然、說話顫抖 ? 原因：青春期自我意識敏感；自我形象保護；缺乏自信；患得患失；人際交往挫折。 ? 調(diào)節(jié)：丟下包袱；樹立自信；勇 敢面對；主動交往 ? 在現(xiàn)實生中，自己與社會及他人發(fā)生矛盾沖突，不能自覺地解決矛盾、沖突，而是躲避矛盾、沖突的心理現(xiàn)象。帶有強迫性、盲目性和非理性等特點。 ? 美國 《 精神障礙的診斷與統(tǒng)計手冊 》 （ DSNW）中對回避型人格的特征定義： ? 很容易因他人的批評或不贊同而受到傷害。 ? 除了至親之外，沒有好朋友或知心人 ? 除非確信受歡迎，一般總是不愿意卷入他人事務中。 ? 行為退縮，對需要人際交往的社會活動或工作總是盡量逃避。 ? 心理自卑，在社交場合總是緘默不語，怕惹人笑話，怕答不出問題。 ? 敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態(tài)。 ? 做普通的但不中自己常規(guī)中的事時，總是夸大存在的困難、危險或可能冒險。 回避型人格形成原因 ? 體驗不到交往的樂趣 ? 交往動機偏低 ? 低估自己 ? 挫折影響 恐懼心理 關于社交恐懼癥 在某些特定場合或者情景莫名地緊張、害怕。不敢見人 ,與人交往時面紅耳赤 ,神經(jīng)處于一種非常緊張的狀態(tài) ,嚴重者拒絕與任何人發(fā)生社交關系 ,自我孤立 ,抑郁消沉 .赤面（臉紅）恐懼 社交恐懼癥的主要癥狀 赤面（臉紅）恐懼 對視恐懼 表情恐懼 異性恐懼 口吃恐懼 書寫痙攣恐懼 聚餐恐懼 會議發(fā)言恐懼 社交恐懼的原因 ? （ 1）、理想自我過高導致自我認知偏差。 ? 如社交動機過強或傾向于控制別人對自己的印象或特別愛面子、追求完美印象； ? （ 2）、創(chuàng)作性經(jīng)驗造成的不良條件反射 ? （ 3）、性壓抑 社交恐懼者的“自療方法” ? ，不斷告誡自己“我是最好的”、“天生我材必有用”。 ? ，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。 ? ，過去的就讓它過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。 ? ，助人為快樂之本，在幫助他