【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，是人對(duì)于外部世界和對(duì)自我的種種認(rèn)識(shí)。它是態(tài)度的一部分，即關(guān)于態(tài)度對(duì)象的任何思想、信念和知識(shí)等。 ? 態(tài)度決定一切 . ? 埃利斯曾指出： “ 那些我們持續(xù)不斷地對(duì)我們自己所說(shuō)的話經(jīng)常就是或者就會(huì)變成我們的思想和情緒 ” 。 案例 ? 一個(gè)學(xué)生因?yàn)樯∩险n遲到了，被輔導(dǎo)員當(dāng)眾批評(píng)。該同學(xué)感到非常氣憤和不平，情緒非常糟糕。后來(lái)，在咨詢老師的輔導(dǎo)下，通過(guò)三欄目技術(shù)進(jìn)行認(rèn)知矯正，師生關(guān)系得到了改善。 ? 三欄目技術(shù)示范表： 隨想 認(rèn)知失真 合理反應(yīng) ，我太沒(méi)面子了 極端化思維 每個(gè)人都會(huì)有錯(cuò)，所以被人批評(píng)是正常的事。雖然老師當(dāng)眾批評(píng)我，讓我很難堪，但也沒(méi)那么嚴(yán)重。況且沒(méi)有時(shí)間觀念，的確不是什么好習(xí)慣，以后我要盡力改正 ，肯定在嘲笑我。他們會(huì)更看不起我，我在同學(xué)中還怎么做人 瞎猜測(cè)、極端化思維 不對(duì)，同宿舍的同學(xué)知道我是因病遲到，他們不會(huì)嘲笑我的。遲到是幾乎每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題。一個(gè)小小的錯(cuò)誤并不會(huì)影響我在同學(xué)們心中的地位 一樣，對(duì)我們農(nóng)村來(lái)的同學(xué)特別刻薄，瞧不起我們 情緒推理 這位老師的個(gè)性爽朗、直率，心直口快，其實(shí)是個(gè)熱心腸的人，平時(shí)對(duì)我的生活、學(xué)習(xí)都很關(guān)心，對(duì)其他同學(xué)也是如此，對(duì)農(nóng)村同學(xué)更加熱情 被老師當(dāng)眾批評(píng)的，老師肯定是對(duì)我有成見(jiàn)了，不會(huì)喜歡我了 虛擬陳述、情緒推理 好學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)不是以他是否遲到過(guò)或者是否被老師當(dāng)眾批評(píng)過(guò)來(lái)衡量的，我仍然是一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀，品德優(yōu)良的學(xué)生，老師會(huì)喜歡我的 。別人經(jīng)常遲到都沒(méi)有被老師看到，我偶爾遲到一次就被老師碰到了 人格化 不對(duì)。我遲到的確不對(duì)，做錯(cuò)了就應(yīng)該接受懲罰。只是老師并不知道我遲到的原因才會(huì)當(dāng)眾批評(píng)我，我應(yīng)該找老師溝通、解釋一下遲到的原因 正，那次我寫(xiě)的報(bào)告比其他同學(xué)的都好，可他就認(rèn)為不怎么樣，真可惡 心理過(guò)濾 其實(shí)，老師還是公正的。有一次我給校報(bào)上投了一篇新聞稿，老師還極力幫我修改和推薦。后來(lái)，那篇新聞發(fā)表在校報(bào)上了 二 情感偏差 ? 情感成分是人際交往中的主要特征，情感的好惡決定著交往者今后彼此間的行為。交往中感情色彩濃重，是處于青年期大學(xué)生人際交往中的一大特點(diǎn)。 ? 主要表現(xiàn)： ? ? ? ? ? ? ： 對(duì)他人的某些素質(zhì)超過(guò)自己而產(chǎn)生的一種不甘心或憎恨，甚至打擊別人以抬高自己的心理反應(yīng)。 ? 嫉妒 是種消極的情緒狀態(tài)，讓人體驗(yàn)到心理的緊張、內(nèi)心的痛苦、憤怒、憎恨等。巴爾扎克曾說(shuō)，嫉妒潛伺在人心底如毒蛇潛在穴中，嫉妒者比任何不幸的更為痛苦，別人的幸福和他自己的不幸都將使他痛苦萬(wàn)分。 ? 嫉妒產(chǎn)生原因：競(jìng)爭(zhēng)或比較中受挫產(chǎn)生，虛榮心和不自信是產(chǎn)生嫉妒的溫床。 ? 嫉妒心理兩個(gè)特性： ? 一、指向性：嫉妒的對(duì)象往往只是局限于在自己周圍的圈子，是那些比自己“能干”和“幸運(yùn)”的人。 ? 二、發(fā)泄性：除了輕微的嫉妒表現(xiàn)為內(nèi)心的怨恨外，絕大多數(shù)的嫉妒都要經(jīng)歷從心境嫉妒向行為嫉妒的轉(zhuǎn)變，且往往只有發(fā)泄性行為，才能使得嫉妒者求得某種心理平衡。如言語(yǔ)的譏諷，惡意的誹謗，有的表現(xiàn)為攻擊和損害。 ? 培根說(shuō) ：在人類的各種情感中，愛(ài)情和嫉妒是最令人難熬，也是最難以自制的。 ? 調(diào)節(jié)方法： ? 接納自己或他人的嫉妒心理。 ? 糾正認(rèn)知偏差：勝敗乃兵家常事。認(rèn)輸并不是服輸。 ? 加強(qiáng)修養(yǎng)， 積極升華 ，樹(shù)立信心。大度和樂(lè)觀，恰恰是撲滅嫉妒之火的最好的“滅火劑 “。 ? ： 是一種復(fù)雜的情緒，覺(jué)得自己低人一等。感到慚愧、羞怯、畏縮甚至灰心。有自卑感的人對(duì)自己所具備的條件及行為表現(xiàn)感到不滿，對(duì)自我存在價(jià)值感到缺乏重要性，對(duì)環(huán)境生活的應(yīng)付缺乏安全感，對(duì)自己做的事不敢肯定。過(guò)度的自卑感使人脫離實(shí)際，造成生活困難，阻礙人格的發(fā)展。 ? 產(chǎn)生原因： 負(fù)面的自我評(píng)價(jià)和弱化的自我概念 。 ? 其深層的心理體驗(yàn)是自己看不起自己 . 自我心理調(diào)節(jié)： ? 提高自我認(rèn)識(shí)水平、客觀評(píng)價(jià)自我 ； ? 修正理想自我 ， 改變不合理觀念； ? 學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)與肯定； ? 積極自我暗示； ? ：靦腆、動(dòng)作忸怩、臉色緋紅、不自然、說(shuō)話顫抖 ? 原因：青春期自我意識(shí)敏感；自我形象保護(hù)；缺乏自信；患得患失；人際交往挫折。 ? 調(diào)節(jié)：丟下包袱；樹(shù)立自信；勇 敢面對(duì)；主動(dòng)交往 ? 在現(xiàn)實(shí)生中，自己與社會(huì)及他人發(fā)生矛盾沖突，不能自覺(jué)地解決矛盾、沖突，而是躲避矛盾、沖突的心理現(xiàn)象。帶有強(qiáng)迫性、盲目性和非理性等特點(diǎn)。 ? 美國(guó) 《 精神障礙的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè) 》 （ DSNW）中對(duì)回避型人格的特征定義： ? 很容易因他人的批評(píng)或不贊同而受到傷害。 ? 除了至親之外，沒(méi)有好朋友或知心人 ? 除非確信受歡迎，一般總是不愿意卷入他人事務(wù)中。 ? 行為退縮，對(duì)需要人際交往的社會(huì)活動(dòng)或工作總是盡量逃避。 ? 心理自卑，在社交場(chǎng)合總是緘默不語(yǔ)，怕惹人笑話，怕答不出問(wèn)題。 ? 敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態(tài)。 ? 做普通的但不中自己常規(guī)中的事時(shí)，總是夸大存在的困難、危險(xiǎn)或可能冒險(xiǎn)。 回避型人格形成原因 ? 體驗(yàn)不到交往的樂(lè)趣 ? 交往動(dòng)機(jī)偏低 ? 低估自己 ? 挫折影響 恐懼心理 關(guān)于社交恐懼癥 在某些特定場(chǎng)合或者情景莫名地緊張、害怕。不敢見(jiàn)人 ,與人交往時(shí)面紅耳赤 ,神經(jīng)處于一種非常緊張的狀態(tài) ,嚴(yán)重者拒絕與任何人發(fā)生社交關(guān)系 ,自我孤立 ,抑郁消沉 .赤面（臉紅）恐懼 社交恐懼癥的主要癥狀 赤面（臉紅）恐懼 對(duì)視恐懼 表情恐懼 異性恐懼 口吃恐懼 書(shū)寫(xiě)痙攣恐懼 聚餐恐懼 會(huì)議發(fā)言恐懼 社交恐懼的原因 ? （ 1）、理想自我過(guò)高導(dǎo)致自我認(rèn)知偏差。 ? 如社交動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)或傾向于控制別人對(duì)自己的印象或特別愛(ài)面子、追求完美印象； ? （ 2）、創(chuàng)作性經(jīng)驗(yàn)造成的不良條件反射 ? （ 3）、性壓抑 社交恐懼者的“自療方法” ? ，不斷告誡自己“我是最好的”、“天生我材必有用”。 ? ，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。 ? ，過(guò)去的就讓它過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。 ? ，助人為快樂(lè)之本，在幫助他