壓力管理課程推薦：巨人的腳步(編輯修改稿)
2025-08-31 14:47 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 切換意念的焦點(diǎn)就可以調(diào)整狀態(tài)和情緒感受l 體驗(yàn)練習(xí)：1分鐘尋找蘭色，完后讓大家回憶綠色1 提問的方式、用詞、順序等影響我們的判斷l(xiāng) 為什么我總是將自己搞亂？內(nèi)在預(yù)言：“假設(shè)將自己搞亂”l 學(xué)習(xí)用有利的假設(shè)：“這個(gè)經(jīng)歷如何能夠使得我的能力提升？如何與我們關(guān)系更好？我如何能夠扭轉(zhuǎn)局面”1 動(dòng)力早晨問題：l 現(xiàn)在什么使得我快樂？令得我快樂的程度？感覺怎樣？l 現(xiàn)在什么使得我激動(dòng)？令得我激動(dòng)的程度？感覺怎樣？l 現(xiàn)在什么使得我驕傲？令得我驕傲的程度？感覺怎樣？l 現(xiàn)在什么使得我欣賞？令得我欣賞的程度？感覺怎樣？l 現(xiàn)在什么使得我致力于？令得我致力于的程度？感覺怎樣？l 我愛誰？誰愛我？令得我愛的程度？感覺怎樣？l1 動(dòng)力晚上問題：l 我今天付出什么？我以什么方式成為一個(gè)奉獻(xiàn)者？l 我今天學(xué)習(xí)什么？我做出了怎樣的成績？l 我今天的人生質(zhì)量是怎樣提高的？我如何才能把今天作為未來的一種投資？1 只要我不斷提出問題，就能得到答案；問題的品質(zhì)l 對(duì)我有什么好處？l 如何做？五、 掌握改變的訣竅成功調(diào)整的科學(xué)神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)： 改變的3大信念：l 我要改變l 我能改變l 我有資格享受因改變帶來快樂 改變的秘訣是什么真正引起改變？當(dāng)我們?cè)谏窠?jīng)系統(tǒng)中，改變某種經(jīng)驗(yàn)帶來的感覺時(shí)，改變開始了！通常我們行為是受本能反應(yīng)驅(qū)動(dòng)（習(xí)慣），而不是有理智判斷控制；因?yàn)槟悴皇芾碇侵笓]，而由你的神經(jīng)系統(tǒng)感受痛苦和快樂的聯(lián)系所驅(qū)使的，是我們?cè)谏窠?jīng)系統(tǒng)中建立起的神經(jīng)鏈決定我們會(huì)如何做！ 神經(jīng)鏈調(diào)整l 清晰說出你真正想要的是什么：集中在想要的事物上：你到底要什么？租礙？l 積聚力量：不變與巨大的痛苦聯(lián)系；變與快樂聯(lián)系l 終止老行為模式：蒼蠅、從創(chuàng)造性想出辦法l 創(chuàng)造新的行為模式：替換、表揚(yáng)強(qiáng)化、小雞跳舞的方法：“”l 調(diào)整：鼓勵(lì)（準(zhǔn)備獎(jiǎng)勵(lì)清單）時(shí)機(jī)、持續(xù)性鼓勵(lì)、變化節(jié)奏的鼓勵(lì)（懸念式鼓勵(lì)、固定和特殊意外的方式、額外大獎(jiǎng)）l 檢驗(yàn) 步驟：相信現(xiàn)在馬上就可以改變確認(rèn)強(qiáng)烈的意愿、老行為與痛苦連接、新行為與快樂連接、正面動(dòng)機(jī)保留、替換、未來景象六、 語言詞匯的力量 詞語的力量：可以讓人振奮或者沮喪、成功或者失敗、希望或者絕望、戰(zhàn)爭或者和平、大問題或者小的挑戰(zhàn)l 如果你說一個(gè)論點(diǎn)，我說：“錯(cuò)！、不對(duì)！、胡說！、我不同意！、我的意見！、我的看法！、” 你的感受有什么不同？l 如果壞消息，我說讓我感到：“憤怒！、激怒、不安、不舒服” 你的感受？如果你能用一組新的詞語你就能改變你的情緒模式，終止舊的模式 詞語是觸發(fā)的扳機(jī)：是立即改變?nèi)魏稳松鸂顟B(tài)最簡單的最有力的武器之一！?。。。。。。?！我們通常不停敘述我們的人生經(jīng)歷，選用什么詞語是不假思考的，我們常常不會(huì)考慮到我們用來表達(dá)的詞語對(duì)我們自己或者別人有什么潛在情緒影響，這些詞語變成我們慣用的詞語，實(shí)際上形成我們感受人生的方式。比如許多人經(jīng)常用像我很生氣來描述現(xiàn)實(shí)中遇到的任何不愉快的經(jīng)歷；當(dāng)外界有不同意見時(shí)，我就感到很生氣；當(dāng)出現(xiàn)我們不喜歡的事情發(fā)生時(shí)，我就感到很生氣；當(dāng)有人對(duì)我們的意見觀點(diǎn)提出疑義時(shí)，我們就很生氣；我們?nèi)魏蔚慕?jīng)歷都可以與生氣聯(lián)系在一起。解決的關(guān)鍵：擴(kuò)大我們的詞匯量，這樣我們可以從中挑選能產(chǎn)生我們想要保持的情緒狀態(tài)的詞語我們用什么樣詞語來敘述我們的經(jīng)歷，我們的經(jīng)歷就會(huì)變成什么樣子！語言在形成我們?nèi)松?jīng)歷上起到重要作用，基礎(chǔ)作用?。。。。。。∫坏┪覀兘o事物貼上標(biāo)簽，我們就產(chǎn)生相應(yīng)的情緒！?。?！ 多少詞語描述自己和別人的情緒？寫下多少？l 醫(yī)生：用的詞語可以讓人生病、也可能致命，所以聰明醫(yī)生用聰明說話方式l 癌癥或者細(xì)胞異化：感覺不同；自己的免疫系統(tǒng)的狀態(tài)也不同l 詞語貧乏的人過著貧乏的生活；改變成調(diào)色板生活，為自己和別人帶來美麗l 轉(zhuǎn)變?cè)~匯感受詞匯的力量l 寫下3個(gè)情緒低落時(shí)用的詞語：憤怒、生氣、發(fā)瘋l 游戲轉(zhuǎn)換新的詞語： 氣大了、不安、不順l 夸張或者軟化：： 有一點(diǎn)點(diǎn)生氣、小脾氣、小小郁悶l 3個(gè)情緒正面的詞語：他們是不是有些不太鼓舞？l 轉(zhuǎn)變絕對(duì)激勵(lì)的新詞語 隱喻：學(xué)習(xí)是在某些你已經(jīng)知道和還沒有知道的事物之間建立一種關(guān)系的過程；隱語將人從不解的黑暗中帶領(lǐng)到清晰的光明中的最佳方式l 網(wǎng)人的魚夫l 千錘后的石碑：表面看不見的立即效果但是不意味你沒有進(jìn)步1001錘，石碑?dāng)嗔裭 我對(duì)他很生氣?。骸八谖冶成喜灏训丁被蛘摺八任业哪_”感覺不同?。。?！l 什么是人生？：“朝圣（大愛、尊崇）、游戲（有趣）、戰(zhàn)爭（殘酷惡斗）、舞會(huì)（輕松）、考試（緊張）、音樂會(huì)（旋律）” 如果你選擇一種不同的方式闡述你的人生，你將不由自主的以一種新的方式來思考、感受和對(duì)待各種情況七、 怎樣利用你的行動(dòng)信號(hào)======正面和負(fù)面情緒的力量 負(fù)面情緒是行動(dòng)信號(hào)：將負(fù)面情緒消滅在萌芽狀態(tài) 如果負(fù)面情緒，問4個(gè)問題：l 我現(xiàn)在究竟要什么樣的感覺情緒？l 我需要相信什么才能調(diào)整好情緒，找回自我？（有可能、有能力、有資格）l 怎樣做才能找到解決方
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