校本課程游泳模塊教學(xué)計劃doc(編輯修改稿)
2024-08-31 01:53 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 劃 (不會游泳小組)目標(biāo)一:25米蛙泳腿達(dá)標(biāo)(可帶背漂和浮板)一. 岸上蛙泳腿模仿練習(xí)預(yù)備姿勢:坐在地上,雙手后撐,兩腿并攏伸直放在地上,不可含胸1. 勾腳尖練習(xí):口令1:用力把腳尖往自己身體的方向回勾,形似鋤頭?？诹?:放松把腳尖并攏2. :口令1:小腿自然向自己身體靠攏,腳尖抬起,腳掌不可碰觸地面,雙膝不可外張。口令2:小腿自然向兩側(cè)翻開?？诹?:兩個腳掌向兩個方向用力向外蹬出,膝蓋不可彎曲?？诹?:雙腿向內(nèi)并攏伸直,放松.3. 收小腿練習(xí):預(yù)備姿勢:趴在地上,兩腿并攏伸直,雙手交叉放于胸前?？诹?:小腿自然向上收,腳后跟盡量向臀部靠緊,腳底朝天?？诹?:小腿放松的放下,回到預(yù)備姿勢.二. 水中蛙泳腿練習(xí)安全檢查:每個同學(xué)綁上背漂后,必須讓教師檢查是否有把繩子綁緊,是否有松動,檢查完畢方可下水練習(xí)1. 綁背漂進(jìn)行蹬腿練習(xí),所有同學(xué)從岸邊下水后,靠右邊來回進(jìn)行蛙泳蹬腿練習(xí),教師在岸邊巡視,以糾正錯誤和輔助差生為主.2. 放松呼吸練習(xí):所有同學(xué)靠邊,把背漂解開放岸上,雙手扶著池邊,進(jìn)行連續(xù)的呼吸練習(xí).目標(biāo)二:25米抬頭蛙泳達(dá)標(biāo)(可帶背漂和浮板)一. 岸上蛙泳手模仿練習(xí)1. 蛙泳手模仿:預(yù)備姿勢:雙手前伸,手掌并攏,彎腰口令1:手掌向兩側(cè)劃開至比肩稍寬的位置,小臂下壓,屈臂收回胸前,兩手合攏,手臂不可超過背部?？诹?:十指朝前,雙手用力向前伸.2. 手腿配合模仿練習(xí):預(yù)備姿勢:身體直立,雙手向上伸直口令1:手掌向下向兩側(cè)劃至頭頂上方,成側(cè)上舉的姿勢。口令2:雙手收至胸前的同時,一只小腿向后抬起,大腿不可向前抬?？诹?:雙手用力從胸前向上舉的同時,小腿做蹬地的姿勢,回到預(yù)備姿勢二. 水中手腿配合練習(xí)安全檢查:每個同學(xué)綁上背漂后,必須讓教師檢查是否有把繩子綁緊,是否有松動,檢查完畢方可下水練習(xí)1. 綁背漂進(jìn)行配合練習(xí): 所有同學(xué)從岸邊下水后,靠右邊來回進(jìn)行配合練習(xí),個別同學(xué)如果害怕或者姿勢不熟練,可把背漂綁至胸前,或者腹部和背部綁兩塊背漂進(jìn)行練習(xí).2. 放松呼吸練習(xí):所有同學(xué)靠邊,把背漂解開放岸上,雙手扶著池邊,進(jìn)行連續(xù)的呼吸練習(xí).目標(biāo)三:25米完整蛙泳達(dá)標(biāo)(可帶背漂和浮板)一. 岸上蛙泳手配合呼吸模仿練習(xí)1. 手部動作配合呼吸的模仿:預(yù)備姿勢: 雙手前伸,手掌并攏,彎腰,低頭,兩個大臂夾住自己的耳朵口令1: 手掌向兩側(cè)劃開至比肩稍寬的位置的同時,把頭抬起,吸一口氣, 小臂下壓,屈臂收回胸前,兩手合攏,手臂不可超過背部?？诹?:十指朝前,雙手用力向前伸的同時,低頭回到預(yù)備姿勢: 預(yù)備姿勢:身體直立,雙手向上伸直,低頭,下巴回收口令 1: 手掌向下向兩側(cè)劃至頭頂上方,成側(cè)上舉的姿勢的同時,把頭向上抬起,吸一口氣。 口令2: 雙手收至胸前的同時,一只小腿向后抬起,大腿不可向前抬。口令3:雙手用力從胸前向上舉的同時,小腿做蹬地的姿勢,低頭, 回到預(yù)備姿勢:安全檢查:每個同學(xué)綁上背漂后,必須讓教師檢查是否有把繩子綁緊,是否有松動,檢查完畢方可下水練習(xí)3. 綁背漂進(jìn)行配合練習(xí): 所有同學(xué)從岸邊下水后,靠右邊來回進(jìn)行配合練習(xí),個別同學(xué)如果害怕或者姿勢不熟練,可把背漂綁至胸前,或者腹部和背部綁兩塊背漂進(jìn)行練習(xí).4. 放松呼吸練習(xí):所有同學(xué)靠邊,把背漂解開放岸上,雙手扶著池邊,進(jìn)行連續(xù)的呼吸練習(xí).目標(biāo)四:50米蛙泳完整配合達(dá)標(biāo)(不可帶背漂和浮板)到了目標(biāo)四的練習(xí)時,所有同學(xué)已經(jīng)進(jìn)行了三個學(xué)期(包括初一,初二,高一,高二)的練習(xí),大部分的同學(xué)都以掌握了蛙泳的基本動作,目標(biāo)四的主要目的就是讓同學(xué)自主練習(xí),教師以輔助差生為主,以達(dá)到一中同學(xué)都會游泳的目的! 0910高一上學(xué)期教學(xué)進(jìn)度周次
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