如何管理你的壓力指數(shù)模板(編輯修改稿)
2024-08-30 12:08 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 活性、注意力和情緒都受到重創(chuàng)。 下圖的耶基斯多德森法則（YerkesDodson law）描述了績(jī)效和壓力二者之間的關(guān)系。 耶基斯多德森曲線 弄清你的壓力反應(yīng)模式每個(gè)人對(duì)壓力的反應(yīng)都不同；某種程度的壓力，可能讓你干勁十足，但會(huì)讓你的鄰居身心衰弱。盡管一個(gè)人的壓力反應(yīng)在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)基本上一致，但當(dāng)壓力程度過(guò)高時(shí)，壓力反應(yīng)就因人而異。壓力過(guò)大的癥狀可能是生理的、認(rèn)知的，或情感上的（與情緒有關(guān)）——或者兼而有之。要弄清當(dāng)你接近耶基斯多德森曲線上的向下斜坡時(shí)你會(huì)做出什么樣的反應(yīng)，請(qǐng)：注意你的注意力。在一段時(shí)間的高效工作之后，你是否忽然發(fā)現(xiàn)自己很想上網(wǎng)查看最新的運(yùn)動(dòng)比賽分?jǐn)?shù)，或者去自動(dòng)售貨機(jī)上買點(diǎn)東西？你是不是很難保持同樣的注意力和精力,像半小時(shí)之前那樣工作？留意你的情緒。你對(duì)項(xiàng)目的結(jié)果是否不像一小時(shí)之前那樣樂(lè)觀了？應(yīng)付艱難挑戰(zhàn)的興奮勁兒是否轉(zhuǎn)變成了沮喪？評(píng)估你的精力。你是否感到自己筋疲力盡？遇上解決不了的難題？聽(tīng)聽(tīng)你的身體信號(hào)。你是否突然感到胃灼熱？頭痛？是不是背痛、眩暈，或心動(dòng)過(guò)速？其他的癥
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