如何管理你的壓力指數(shù)模板(編輯修改稿)
2024-08-30 12:08 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 活性、注意力和情緒都受到重創(chuàng)。 下圖的耶基斯多德森法則（YerkesDodson law）描述了績效和壓力二者之間的關系。 耶基斯多德森曲線 弄清你的壓力反應模式每個人對壓力的反應都不同；某種程度的壓力，可能讓你干勁十足，但會讓你的鄰居身心衰弱。盡管一個人的壓力反應在長時間內(nèi)基本上一致，但當壓力程度過高時，壓力反應就因人而異。壓力過大的癥狀可能是生理的、認知的，或情感上的（與情緒有關）——或者兼而有之。要弄清當你接近耶基斯多德森曲線上的向下斜坡時你會做出什么樣的反應，請：注意你的注意力。在一段時間的高效工作之后，你是否忽然發(fā)現(xiàn)自己很想上網(wǎng)查看最新的運動比賽分數(shù)，或者去自動售貨機上買點東西？你是不是很難保持同樣的注意力和精力,像半小時之前那樣工作？留意你的情緒。你對項目的結(jié)果是否不像一小時之前那樣樂觀了？應付艱難挑戰(zhàn)的興奮勁兒是否轉(zhuǎn)變成了沮喪？評估你的精力。你是否感到自己筋疲力盡？遇上解決不了的難題？聽聽你的身體信號。你是否突然感到胃灼熱？頭痛？是不是背痛、眩暈，或心動過速？其他的癥
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