如何管理你的壓力指數(shù)模板-資料下載頁
2025-08-03 12:08本頁面
【正文】 ,不去理會它們，重新集中思緒繼續(xù)重復性活動。 打斷日常的思緒才能引發(fā)放松反應。與非戰(zhàn)即逃的反應相反，放松反應會減緩新陳代謝，降低心跳速度和呼吸，并且降低血壓。事實上，本森的最新研究表明，引發(fā)放松反應產生的生理變化，會消除壓力的有害影響。（了解更多關于放松反應的知識，） 鑒于員工因壓力過大而給雇主造成的損失，班森建議“管理者應當找到或開辟一個場所，讓員工去緩解壓力、喚起放松反應”。柏姆也同意這種做法?！叭绻麎毫κ且环N主流的狀況，”她說，“那么我們也應該讓緩解壓力也成為主流?！弊屔罘绞阶鲂┳兓矔兄诳刂茐毫?。獲得充足的睡眠。在電視機前打盹可不算——你需要的是恢復性的深度睡眠?！叭绻阕鰤簦鞘莻€好的信號，”她說。運動。比起在電腦前拱著身體匆匆吃完午餐就干活，在午休時間圍著大樓散散步遠遠更能提高你的工作效率。飲食均衡，多吃水果和蔬菜。避免消極的期望。柏姆建議,一天從認為各項事情的進展對你最有利開始，“假如你看到自己表現(xiàn)不錯，你就更會朝好的方向前進，”她說。腦子里不要想不能達到預期目標，這會有助于抵消壓力下產生的心理和生理損耗。
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