【文章內(nèi)容簡介】 心率的方法，計十五秒心率；介紹發(fā)展耐力，以140160次/分為佳。（5）調(diào)整運動強度，體現(xiàn)個體差異。（6）下課提示，關注身體健康、修善健身計劃。在以上教學活動過程中，先介紹人體健康成長主要遵循的兩大基本原理，讓學生了解運動是有機體的新陳代謝的需要，體驗適當?shù)纳碡摵纱偈股砷L發(fā)育的價值，激發(fā)學生運動動機；在練習中學會耐久跑要領，提高了運動技能；耐久跑訓練的運動過程也是對學生的意志力的磨練。整個過程為引導學生終身鍛煉打下理論和實踐基礎，強化了科學鍛煉對生命價值的理解。（2）體驗速度效率對生命的意義“時間意識”準確地說應該稱為“時空意識”，它是與生命意識交融合一的，其本質(zhì)內(nèi)涵是希望超越個體生命的有限性，即時間上的短暫性和空間上的渺小性，從而達到永恒不朽之境，它建基于意識主體最深刻的生命體驗和人生感受。富蘭克林的“時間就是生命” 許多諺語和格言如“光陰似箭，日月如棱”、“一寸光陰一寸金”等，都告訴我們時光易逝、年華不再、生命短促。在現(xiàn)代化、精確化、快節(jié)奏的社會的今天，人們的情感意識、生命節(jié)奏完完全全地浸潤到了時間之中，速度效率尤顯重要。體育運動以身體練習的形式為體現(xiàn)，身體練習的運動學特征是以空間、時間、空間與時間為元素，時間是評定練習質(zhì)量和效果的主要方法，生命在時間中流逝，與時間賽跑就是與生命賽跑。而速度是時間另一種表達方式，所有速度項目都是時間項目，速度的競賽其實質(zhì)是時間的競賽，是追求生命潛能的極限，有了速度也就有了更大的“自由度”，從而放便了工作和生活。因此，體育教學中關注學生體驗速度效率對生命的意義，可以更有效地培育時間意識。案例二：“負重搬運”教學意圖：（1）學會施救同伴的技巧； （2）發(fā)展學生奔跑能力；（3）明白時間對生命的意義——時間就是生命。教學過程導入：師講述“馬拉松”的由來，學生談對速度意義的理解。主要活動：（分組，每組8人）（1） 抱實心球迎面接力，第一次抱一只球、第二次抱二只球、第三次抱三只球。要求抱得牢，跑得快。（2）搬運同伴，采用背同伴、抱同伴、抬同伴，要求感受哪一種最輕松、被搬運者怎樣的方式最舒服。（3）討論；當同伴出現(xiàn)傷害時，我們怎樣最有效地提供幫助、營救。（4）介紹幾種傷害需要規(guī)避的事項。本課教學，采用游戲的方法，既發(fā)展了學生的奔跑、負重、合作等身心素質(zhì)，讓學生從感性的運動上升到理性活動中來，在學習救護技巧的同時，也感受了如何爭取時間進行有效挽救的價值，從而體驗速度與技巧對救護的意義，也就是時間對生命的意義。（3）體驗自護防范對生命的呵護生命孕育于自然，環(huán)境中的任何一個微小變化，都會使生命受到傷害，甚至夭折。充滿智慧與情感的人，意識決定行為，個體輕易地受到傷害以及對生命的輕視，凸顯了人的自護防范能力以及生命意識的淡薄。人的生命是最寶貴的，但面臨來自自然和自身的雙重危險外，應該讓學生真正懂得珍惜生命、保護生命，要讓學生明白生命只有一次（唯一的），即使輸?shù)袅艘磺?，但決不能輸?shù)魧ι男拍?。因此，引導學生學習相關的安全知識以及自我保護的技巧，提高自護防范意識，也是當前體育教學的當務之急。自護防范能力培養(yǎng)主要可從以下三方面入手：第一，學習相關的保護幫助技能。如“過障礙”教學，對過“障礙”時可能發(fā)生的事作一些情景設想和救護模擬。第二，體驗規(guī)則保障生命安全。例如“消防趣味運動”，可增長消防安全意識（知道常見的求援電話、介紹火災逃生技巧）；體驗過獨木橋、接水帶、負重搬運等的規(guī)則意識。第三，體驗對運動器械的習慣性檢查。讓學生動手布置器械，事前自己檢查器械的牢固性，養(yǎng)成安全運動的習慣，減少意外事故和傷害的發(fā)生。案例三：玻璃杯掉在水泥地上能不破嗎？主要活動過程：（1）演示：玻璃杯掉在水泥地上——破了，再演示：裹上毛巾的玻璃杯掉在水泥地上——沒破。歸結(jié)：緩沖是關鍵。并分析貓從高處落下的自護措施和跳傘運動員、電影俠客著地的情景。（2）教師示范。從一米高的箱上跳下。注意，有準備跳下，空中維持身體平衡，落地是全身退讓緩沖至團身。（3）學生體驗性練習。（4）學生再練。在前面的基礎上落地、團身、接滾翻——“看誰落地無聲”。強化學生的緩沖技術(shù)。（5）討論，交流。本課重在創(chuàng)設情境，讓學生在體驗中探究避免事故發(fā)生的多種途徑，學習自我保護方法，既鍛煉了體能，學的內(nèi)容又可以運用到生活之中，當出現(xiàn)突然摔倒等情況，可以作應急的團身緩沖、滾動等自我保護技巧。并且以運動激勵積極的學習的方式，提高對知識概念的理解，觸及學生的思想，增強了學生對生命安全意識的理性認識。（4）體驗互助合作對生命的回饋群體意識是群體成員間的無形的凝聚力，是群體實踐的結(jié)果，是對群體共同的社會生活的反映。群體意識對個體意識起著改造和影響的作用。群體意識對克服困難，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)起著重要作用，并能提高學生的學習積極性。同學間群體意識是群體存在的思想基礎，體育活動中的互助合作可以建立更好的人際關系，培養(yǎng)自己的胸襟氣度，對人真誠關懷，樂于為別人付出，從而更好地培養(yǎng)學生的群體意識。體育教學應通過合作性的體育活動，在培養(yǎng)積極向上、奮發(fā)進取的競爭意識的同時，了解友誼的意義，懂得同情、關心和力所能及地幫助弱者；培養(yǎng)集體意識，善于與更多的同學交往協(xié)作，健全開朗、合群、樂學、自立的健康人格，培養(yǎng)自主自動參與活動的能力；創(chuàng)設情境讓學生感受良好的人際關系會讓人覺得幸福、有歸屬感，感受生命的美好。案例四：信任背摔讓一人站在一米高的臺上，直挺挺地向后倒下去，下面同伴站成兩排，每個人都伸出雙臂將倒下來的人接住，是否能完成任務取決于你的勇氣和對團隊的信任；看得見的危險比看不見的危險可怕得多，背后是你的團隊，你的生命安全將完全掌握在他們手里。這是一個富有挑戰(zhàn)性的游戲活動，需要合作完成，需要相信同伴，也需要有一種被信任的使命感，從而努力做得最好。游戲過程中，在鍛煉學生方位感、本體感的同時，也促進了“信任和被信任”人際關系的建立，并能體驗到他人對自己的重要和自己對他人的重要，更能感受到必須珍惜自己的生命和他人的生命，不知不覺中增強互助合作的群體意識。（5）體驗人文精神對生命的激勵運動技術(shù)是中小學體育與健康課教學中占用時間最長，涉及面最大，內(nèi)容最廣泛的，因此要充分發(fā)揮運動技術(shù)課堂教學在育人方面的作用。人文教育應該滲透到各種教學之中，要特別強調(diào)在體育與健康課程中選項課中的運用，挖掘選項課的人文內(nèi)涵，使選項課內(nèi)容更為豐富。以足球選修課為例，作為世界第一運動的足球，在其整個發(fā)展史上凝聚著無數(shù)足球運動參與者的求真創(chuàng)新精神，飽含著豐富的人文精神。正是這些豐富的人文精神，在足球發(fā)展史上閃爍著耀眼的光輝，激勵一代又一代人為之拼搏、奉獻。所以我們可以將足球內(nèi)在的真、善、美，科學態(tài)度，科學方法等人文精神，自然地展現(xiàn)在中學生面前，使他們在學習運動技術(shù)的同時，自然而然地接受人文教育。4．學校體育課余文化建設——技能精神共進學生的課外體育活動是校園體育文化的一個重要方面，豐富學生的課外體育活動，可以提高學生的體育興趣、運動能力，有助于培養(yǎng)終身體育意識、提升體育文化修養(yǎng)。(1)組織有文化意蘊的兩操活動“兩操”指的是課間體操和眼保健操，上午中間25分鐘課間活動，下午眼睛保健操。我們一改過去單一、乏味的活動形式，注入了一些文化趣味因素，引導學生積極主動樂意參與，在健身的同時，從中習得個人修養(yǎng)能力。①課間一道亮麗的風景線進行隊列及體操動作的規(guī)范訓練，每班高舉班牌列隊入場，隊列要求學生橫、豎、斜都在一條直線上，學生動作力求到位優(yōu)美，讓學生感覺到整齊劃一的壯美，樹立團隊合作意識，增強集體榮譽感，提高嚴明的紀律性，培養(yǎng)作為集體一員自己應承擔的責任心。②學生自主有效管理我們充分發(fā)揮學生自律自管的積極性，大膽放手讓學生自主組織、管理課間活動，進行打分評比，一切評價由值周班學生鑒定。同時，班主任也都參與到兩操活動中，滲透到學生中間去活動，營造了民主和諧的校園體育文化氛圍。并定期舉行課間操比賽。（2）創(chuàng)辦有文化內(nèi)涵的運動會目前，學校校運會所設項目比較單一而且競技性過強，娛樂性健身性較差，搞得好像田徑錦標賽，因而觀眾多、運動員少的現(xiàn)象廣為存在，不利于學生的體育情感培養(yǎng)，也就無從談起校園體育文化氛圍的形成。在這一個問題上，我們可以嘗試從以下方面進行一些改革行動。①創(chuàng)新比賽活動除每年一季的校運動會外，多組織一些娛樂性和健身性相結(jié)合的運動會，如“校園吉尼斯運動會”如：腰繞呼啦圈、簡易保齡球、拔河等人人能都參與的競賽項目；大量增設趣味體育競賽，如：實心球投準、推輪胎跑、多人協(xié)同跑、釣魚、體育燈謎等；組織形式多樣化，如：學生間、班級間、師生間的對抗賽，師生間的合作賽等；為了烘托比賽氣氛，也可以組織場外觀眾進行拉拉隊對抗賽，讓每一個學生都能參與到體育中來。②突出學生主體 學校一般開運動會大都是教師們?nèi)珯?quán)包辦，學生只是參與。我們可以在學生中征集一部分比賽項目；在各班、年級成立學校運動會宣傳報道小組；在運動會一開始準備就將學生組織起來，讓他們自己制作號碼，參與畫比賽場地，自己編排入場式和口號；讓高年級同學利用現(xiàn)代手段自己制作網(wǎng)頁來宣傳本班特色、組織同學為運動會服務和擔負裁判工作等；這樣，讓學生們不但了解了運動會的完整過程，還增強了學生的主人翁意識和責任感。此外，還要注意陸續(xù)地、分階段地配合一些體育攝影競賽、體育繪畫競賽、體育板報競賽、體育小制作競賽的展示進行，將運動會辦成一個人人參與、氣氛熱烈、情緒歡樂、娛樂健身、增強體質(zhì)的體育節(jié)。③改變發(fā)獎儀式以往運動會發(fā)獎品都是發(fā)獎狀、發(fā)筆記本等物品，多年來一成不變，學生的興趣已不太高漲。自2002年以來，我校就改變了這種發(fā)獎儀式，而模仿了奧運會的頒獎情景：請引導隊的同學將獲獎學生引到頒獎區(qū)，獲獎同學站在正規(guī)的領獎臺上，然后學校領導頒發(fā)獎章、獎狀并演奏音樂，讓學生們充分體驗到成功感和榮譽感，同時激發(fā)了他們強烈的體育情感，起到了很好的宣傳效果。（3）創(chuàng)設文化娛樂型健身活動①利用社區(qū)條件開展體育實踐活動：如我校就在近年來陸續(xù)地開展了“春季放風箏”、“冬季長跑”的活動。②定期組織單項類體育競賽：如“校園籃球賽”、“年級排球賽”、“拔河比賽賽”等學生喜聞樂見的運動。③嘗試開展一些組織簡單、參與范圍廣泛的小型娛樂體育競賽：如“踢毽子”、“趣味長繩”、“小組健球”等。為加深學生的深刻影響，更好地起到教育作用，在這些體育競賽活動中，我們嘗試了讓學生自己參與活動策劃、組織等，如：給予學生充分的自由，讓他們自己組建球隊、起一個喜愛的隊名、組織一支自己的啦啦隊，讓學生真正成為了活動的設計者、活動的參與者、活動的創(chuàng)新者。（4）建立文化信息型立體網(wǎng)絡校園體育文化氛圍的創(chuàng)設，學校體育是主體，社會是外部環(huán)境，家庭是基礎。研究證明，學生對體育的愛好，很大程度上受父母的影響。而校園體育文化的形成也總是在不知不覺中受到家庭和社會的影響。只要把三者結(jié)合起來，就能發(fā)揮最大的整體效益。以調(diào)查表的形式了解家長對學校體育、孩子鍛煉情況，并將調(diào)查結(jié)果反饋給家長；向家長介紹一些孩子鍛煉的方法，組織家長觀看學校的體育活動,邀請家長參加學校組織的交流活動；學校與家長保持積極的交流,鼓勵家長為學校體育出點子、想辦法,建立學生家庭體育活動檔案,并定期組織交流；積極與社區(qū)聯(lián)系，在社區(qū)建立“體育活動區(qū)”，給學生在節(jié)假日中有一塊體育活動的天地；鼓勵學生積極參加社區(qū)組織的活動，如：參加全民健身長跑活動，打腰鼓，武術(shù)表演等，使體育文化氛圍深入到孩子的生活中。（5）開展文化休閑型研究性學習競技體育是一種高品位、高水平、高質(zhì)量的體育文化。如果沒了競爭性、娛樂性和不確定性特征就缺乏了號召力。學校體育處于競技體育的初級階段，競技體育對體育文化的傳播與吸收有強大的牽引力，這種強大的牽引力沿襲到了體育教學之中。中小學學生以競技體育這種體育文化開始認識體育、欣賞體育、發(fā)現(xiàn)體育的魅力并熱愛體育，最大可能地參與運動，增強了學生對體育文化的歸屬感和榮譽感。從他們學會欣賞體育開始，由于參與的人數(shù)和次數(shù)大大增加，欣賞范圍的擴大，欣賞水平的提高，文化熏陶作用日益增強。據(jù)此，可以開展學生休閑型研究性學習活動，即根據(jù)學生興趣愛好自選研究項目，并組織交流。例如在籃球教學中，結(jié)合教學目標和內(nèi)容，適當?shù)匕才艑W生觀看NBA籃球錄像，讓學生圍繞“NBA”自定話題研究，將體育文化與體育與健康課教學相融為一體，能大大地激發(fā)起學生對學習籃球技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)動作的熱情和興趣。學生喜歡談論明星，追捧明星，喜歡模仿明星的運動技術(shù)，我們可以做“我最喜愛的體育明星”綜合實踐活動，在實踐運動中不斷地揣摩和練習，在積極主動參與體育運動的同時，學生也感受到了意志品質(zhì)的感悟和體育文化的熏陶。還可以結(jié)合當下的熱點體育賽事開展研究活動，如開展“奧運系列研究活動”。 （6）訓練文化特色型運動團隊學校的運動隊在校園體育文化創(chuàng)設中亦有著舉足輕重的地位，有特色的運動隊常常成為凝聚學生的一塊磁石，是學校對外的一個窗口。如男子足球隊、籃球隊、女子藝術(shù)體操隊等都是學生喜愛參加的組織，在校園體育文化建設中應充分發(fā)揮它的作用。體育運動團隊要成為贏家，不只在于競技知識和能力的訓練，俗話說 “人心齊，泰山移”，更關鍵是要使這個團隊有著極強的凝聚力和團隊精神。首先讓隊員為自己的團隊起一個名字，還可以編隊歌和隊訓，以達成隊員風發(fā)的意氣和高昂的情緒；再在技能訓練中融合一些娛樂性活動，培養(yǎng)隊員的責任心和愛心；也可以通過訓練和講座的方式增強隊員的自我挑戰(zhàn)意識，尋找人生的坐標。總之，一切的活動除了提高隊員的競技水平外，使隊員強烈地感受到自己是團隊中不可缺少的一份子，感受到團隊的力量和團結(jié)精神的重要性；感受到只有通過大家的努力，才能取得最后的勝利。最后，創(chuàng)造出所有隊員團結(jié)共進，互相鼓勵、互相信任、相互依存、相互幫助、互相關懷，能力互補、同舟共濟，責任共擔的美好境界。文化特色型的運動團隊，鍛造競技能手，錘煉做人品質(zhì)，提升文化素質(zhì)。從可持續(xù)發(fā)展角度來看，更有助于隊員在今后人生的舞臺上能夠選擇積極的態(tài)度去工作，認識真正的自我去拼搏，挖掘潛在的能力去發(fā)揮，迸發(fā)進取的激情去生活。5．學校體育制度文化建設——有效活動保障制度的制訂，是學校把辦學理念和價值觀體現(xiàn)在其中，再組織實施，構(gòu)成一個積極運作的氣勢，實施在辦學實踐中，體現(xiàn)在教職工的行為方式中，由此構(gòu)成一個大的組織氣氛，影響教職工的工作積極性和凝聚力，以文化的力量推動學校的進一步發(fā)展。（1）健全活動組織機制①建立組織機構(gòu)。校園體育文化活動的管理與組織是一項系統(tǒng)工作，學校必須建立科學合理的網(wǎng)絡和機構(gòu)，形成分管校長統(tǒng)帥、團隊與體育老師牽頭、班主任主抓、任課教師輔助、學生主體人人參與的良好局面，層層落實，齊抓共管。②完善管理制度。要使校園體育文化活動真正落到實處，高質(zhì)量地進行，學校除了在時間和課