【文章內(nèi)容簡介】 心率的方法，計(jì)十五秒心率；介紹發(fā)展耐力，以140160次/分為佳。（5）調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，體現(xiàn)個(gè)體差異。（6）下課提示，關(guān)注身體健康、修善健身計(jì)劃。在以上教學(xué)活動過程中，先介紹人體健康成長主要遵循的兩大基本原理，讓學(xué)生了解運(yùn)動是有機(jī)體的新陳代謝的需要，體驗(yàn)適當(dāng)?shù)纳碡?fù)荷促使生命成長發(fā)育的價(jià)值，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動動機(jī)；在練習(xí)中學(xué)會耐久跑要領(lǐng)，提高了運(yùn)動技能；耐久跑訓(xùn)練的運(yùn)動過程也是對學(xué)生的意志力的磨練。整個(gè)過程為引導(dǎo)學(xué)生終身鍛煉打下理論和實(shí)踐基礎(chǔ)，強(qiáng)化了科學(xué)鍛煉對生命價(jià)值的理解。（2）體驗(yàn)速度效率對生命的意義“時(shí)間意識”準(zhǔn)確地說應(yīng)該稱為“時(shí)空意識”，它是與生命意識交融合一的，其本質(zhì)內(nèi)涵是希望超越個(gè)體生命的有限性，即時(shí)間上的短暫性和空間上的渺小性，從而達(dá)到永恒不朽之境，它建基于意識主體最深刻的生命體驗(yàn)和人生感受。富蘭克林的“時(shí)間就是生命” 許多諺語和格言如“光陰似箭，日月如棱”、“一寸光陰一寸金”等，都告訴我們時(shí)光易逝、年華不再、生命短促。在現(xiàn)代化、精確化、快節(jié)奏的社會的今天，人們的情感意識、生命節(jié)奏完完全全地浸潤到了時(shí)間之中，速度效率尤顯重要。體育運(yùn)動以身體練習(xí)的形式為體現(xiàn)，身體練習(xí)的運(yùn)動學(xué)特征是以空間、時(shí)間、空間與時(shí)間為元素，時(shí)間是評定練習(xí)質(zhì)量和效果的主要方法，生命在時(shí)間中流逝，與時(shí)間賽跑就是與生命賽跑。而速度是時(shí)間另一種表達(dá)方式，所有速度項(xiàng)目都是時(shí)間項(xiàng)目，速度的競賽其實(shí)質(zhì)是時(shí)間的競賽，是追求生命潛能的極限，有了速度也就有了更大的“自由度”，從而放便了工作和生活。因此，體育教學(xué)中關(guān)注學(xué)生體驗(yàn)速度效率對生命的意義，可以更有效地培育時(shí)間意識。案例二：“負(fù)重搬運(yùn)”教學(xué)意圖：（1）學(xué)會施救同伴的技巧； （2）發(fā)展學(xué)生奔跑能力；（3）明白時(shí)間對生命的意義——時(shí)間就是生命。教學(xué)過程導(dǎo)入：師講述“馬拉松”的由來，學(xué)生談對速度意義的理解。主要活動：（分組，每組8人）（1） 抱實(shí)心球迎面接力，第一次抱一只球、第二次抱二只球、第三次抱三只球。要求抱得牢，跑得快。（2）搬運(yùn)同伴，采用背同伴、抱同伴、抬同伴，要求感受哪一種最輕松、被搬運(yùn)者怎樣的方式最舒服。（3）討論；當(dāng)同伴出現(xiàn)傷害時(shí)，我們怎樣最有效地提供幫助、營救。（4）介紹幾種傷害需要規(guī)避的事項(xiàng)。本課教學(xué)，采用游戲的方法，既發(fā)展了學(xué)生的奔跑、負(fù)重、合作等身心素質(zhì)，讓學(xué)生從感性的運(yùn)動上升到理性活動中來，在學(xué)習(xí)救護(hù)技巧的同時(shí)，也感受了如何爭取時(shí)間進(jìn)行有效挽救的價(jià)值，從而體驗(yàn)速度與技巧對救護(hù)的意義，也就是時(shí)間對生命的意義。（3）體驗(yàn)自護(hù)防范對生命的呵護(hù)生命孕育于自然，環(huán)境中的任何一個(gè)微小變化，都會使生命受到傷害，甚至夭折。充滿智慧與情感的人，意識決定行為，個(gè)體輕易地受到傷害以及對生命的輕視，凸顯了人的自護(hù)防范能力以及生命意識的淡薄。人的生命是最寶貴的，但面臨來自自然和自身的雙重危險(xiǎn)外，應(yīng)該讓學(xué)生真正懂得珍惜生命、保護(hù)生命，要讓學(xué)生明白生命只有一次（唯一的），即使輸?shù)袅艘磺?，但決不能輸?shù)魧ι男拍?。因此，引?dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)相關(guān)的安全知識以及自我保護(hù)的技巧，提高自護(hù)防范意識，也是當(dāng)前體育教學(xué)的當(dāng)務(wù)之急。自護(hù)防范能力培養(yǎng)主要可從以下三方面入手：第一，學(xué)習(xí)相關(guān)的保護(hù)幫助技能。如“過障礙”教學(xué)，對過“障礙”時(shí)可能發(fā)生的事作一些情景設(shè)想和救護(hù)模擬。第二，體驗(yàn)規(guī)則保障生命安全。例如“消防趣味運(yùn)動”，可增長消防安全意識（知道常見的求援電話、介紹火災(zāi)逃生技巧）；體驗(yàn)過獨(dú)木橋、接水帶、負(fù)重搬運(yùn)等的規(guī)則意識。第三，體驗(yàn)對運(yùn)動器械的習(xí)慣性檢查。讓學(xué)生動手布置器械，事前自己檢查器械的牢固性，養(yǎng)成安全運(yùn)動的習(xí)慣，減少意外事故和傷害的發(fā)生。案例三：玻璃杯掉在水泥地上能不破嗎？主要活動過程：（1）演示：玻璃杯掉在水泥地上——破了，再演示：裹上毛巾的玻璃杯掉在水泥地上——沒破。歸結(jié)：緩沖是關(guān)鍵。并分析貓從高處落下的自護(hù)措施和跳傘運(yùn)動員、電影俠客著地的情景。（2）教師示范。從一米高的箱上跳下。注意，有準(zhǔn)備跳下，空中維持身體平衡，落地是全身退讓緩沖至團(tuán)身。（3）學(xué)生體驗(yàn)性練習(xí)。（4）學(xué)生再練。在前面的基礎(chǔ)上落地、團(tuán)身、接滾翻——“看誰落地?zé)o聲”。強(qiáng)化學(xué)生的緩沖技術(shù)。（5）討論，交流。本課重在創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生在體驗(yàn)中探究避免事故發(fā)生的多種途徑，學(xué)習(xí)自我保護(hù)方法，既鍛煉了體能，學(xué)的內(nèi)容又可以運(yùn)用到生活之中，當(dāng)出現(xiàn)突然摔倒等情況，可以作應(yīng)急的團(tuán)身緩沖、滾動等自我保護(hù)技巧。并且以運(yùn)動激勵積極的學(xué)習(xí)的方式，提高對知識概念的理解，觸及學(xué)生的思想，增強(qiáng)了學(xué)生對生命安全意識的理性認(rèn)識。（4）體驗(yàn)互助合作對生命的回饋群體意識是群體成員間的無形的凝聚力，是群體實(shí)踐的結(jié)果，是對群體共同的社會生活的反映。群體意識對個(gè)體意識起著改造和影響的作用。群體意識對克服困難，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)起著重要作用，并能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。同學(xué)間群體意識是群體存在的思想基礎(chǔ)，體育活動中的互助合作可以建立更好的人際關(guān)系，培養(yǎng)自己的胸襟氣度，對人真誠關(guān)懷，樂于為別人付出，從而更好地培養(yǎng)學(xué)生的群體意識。體育教學(xué)應(yīng)通過合作性的體育活動，在培養(yǎng)積極向上、奮發(fā)進(jìn)取的競爭意識的同時(shí)，了解友誼的意義，懂得同情、關(guān)心和力所能及地幫助弱者；培養(yǎng)集體意識，善于與更多的同學(xué)交往協(xié)作，健全開朗、合群、樂學(xué)、自立的健康人格，培養(yǎng)自主自動參與活動的能力；創(chuàng)設(shè)情境讓學(xué)生感受良好的人際關(guān)系會讓人覺得幸福、有歸屬感，感受生命的美好。案例四：信任背摔讓一人站在一米高的臺上，直挺挺地向后倒下去，下面同伴站成兩排，每個(gè)人都伸出雙臂將倒下來的人接住，是否能完成任務(wù)取決于你的勇氣和對團(tuán)隊(duì)的信任；看得見的危險(xiǎn)比看不見的危險(xiǎn)可怕得多，背后是你的團(tuán)隊(duì)，你的生命安全將完全掌握在他們手里。這是一個(gè)富有挑戰(zhàn)性的游戲活動，需要合作完成，需要相信同伴，也需要有一種被信任的使命感，從而努力做得最好。游戲過程中，在鍛煉學(xué)生方位感、本體感的同時(shí)，也促進(jìn)了“信任和被信任”人際關(guān)系的建立，并能體驗(yàn)到他人對自己的重要和自己對他人的重要，更能感受到必須珍惜自己的生命和他人的生命，不知不覺中增強(qiáng)互助合作的群體意識。（5）體驗(yàn)人文精神對生命的激勵運(yùn)動技術(shù)是中小學(xué)體育與健康課教學(xué)中占用時(shí)間最長，涉及面最大，內(nèi)容最廣泛的，因此要充分發(fā)揮運(yùn)動技術(shù)課堂教學(xué)在育人方面的作用。人文教育應(yīng)該滲透到各種教學(xué)之中，要特別強(qiáng)調(diào)在體育與健康課程中選項(xiàng)課中的運(yùn)用，挖掘選項(xiàng)課的人文內(nèi)涵，使選項(xiàng)課內(nèi)容更為豐富。以足球選修課為例，作為世界第一運(yùn)動的足球，在其整個(gè)發(fā)展史上凝聚著無數(shù)足球運(yùn)動參與者的求真創(chuàng)新精神，飽含著豐富的人文精神。正是這些豐富的人文精神，在足球發(fā)展史上閃爍著耀眼的光輝，激勵一代又一代人為之拼搏、奉獻(xiàn)。所以我們可以將足球內(nèi)在的真、善、美，科學(xué)態(tài)度，科學(xué)方法等人文精神，自然地展現(xiàn)在中學(xué)生面前，使他們在學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)的同時(shí)，自然而然地接受人文教育。4．學(xué)校體育課余文化建設(shè)——技能精神共進(jìn)學(xué)生的課外體育活動是校園體育文化的一個(gè)重要方面，豐富學(xué)生的課外體育活動，可以提高學(xué)生的體育興趣、運(yùn)動能力，有助于培養(yǎng)終身體育意識、提升體育文化修養(yǎng)。(1)組織有文化意蘊(yùn)的兩操活動“兩操”指的是課間體操和眼保健操，上午中間25分鐘課間活動，下午眼睛保健操。我們一改過去單一、乏味的活動形式，注入了一些文化趣味因素，引導(dǎo)學(xué)生積極主動樂意參與，在健身的同時(shí)，從中習(xí)得個(gè)人修養(yǎng)能力。①課間一道亮麗的風(fēng)景線進(jìn)行隊(duì)列及體操動作的規(guī)范訓(xùn)練，每班高舉班牌列隊(duì)入場，隊(duì)列要求學(xué)生橫、豎、斜都在一條直線上，學(xué)生動作力求到位優(yōu)美，讓學(xué)生感覺到整齊劃一的壯美，樹立團(tuán)隊(duì)合作意識，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感，提高嚴(yán)明的紀(jì)律性，培養(yǎng)作為集體一員自己應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任心。②學(xué)生自主有效管理我們充分發(fā)揮學(xué)生自律自管的積極性，大膽放手讓學(xué)生自主組織、管理課間活動，進(jìn)行打分評比，一切評價(jià)由值周班學(xué)生鑒定。同時(shí)，班主任也都參與到兩操活動中，滲透到學(xué)生中間去活動，營造了民主和諧的校園體育文化氛圍。并定期舉行課間操比賽。（2）創(chuàng)辦有文化內(nèi)涵的運(yùn)動會目前，學(xué)校校運(yùn)會所設(shè)項(xiàng)目比較單一而且競技性過強(qiáng)，娛樂性健身性較差，搞得好像田徑錦標(biāo)賽，因而觀眾多、運(yùn)動員少的現(xiàn)象廣為存在，不利于學(xué)生的體育情感培養(yǎng)，也就無從談起校園體育文化氛圍的形成。在這一個(gè)問題上，我們可以嘗試從以下方面進(jìn)行一些改革行動。①創(chuàng)新比賽活動除每年一季的校運(yùn)動會外，多組織一些娛樂性和健身性相結(jié)合的運(yùn)動會，如“校園吉尼斯運(yùn)動會”如：腰繞呼啦圈、簡易保齡球、拔河等人人能都參與的競賽項(xiàng)目；大量增設(shè)趣味體育競賽，如：實(shí)心球投準(zhǔn)、推輪胎跑、多人協(xié)同跑、釣魚、體育燈謎等；組織形式多樣化，如：學(xué)生間、班級間、師生間的對抗賽，師生間的合作賽等；為了烘托比賽氣氛，也可以組織場外觀眾進(jìn)行拉拉隊(duì)對抗賽，讓每一個(gè)學(xué)生都能參與到體育中來。②突出學(xué)生主體 學(xué)校一般開運(yùn)動會大都是教師們?nèi)珯?quán)包辦，學(xué)生只是參與。我們可以在學(xué)生中征集一部分比賽項(xiàng)目；在各班、年級成立學(xué)校運(yùn)動會宣傳報(bào)道小組；在運(yùn)動會一開始準(zhǔn)備就將學(xué)生組織起來，讓他們自己制作號碼，參與畫比賽場地，自己編排入場式和口號；讓高年級同學(xué)利用現(xiàn)代手段自己制作網(wǎng)頁來宣傳本班特色、組織同學(xué)為運(yùn)動會服務(wù)和擔(dān)負(fù)裁判工作等；這樣，讓學(xué)生們不但了解了運(yùn)動會的完整過程，還增強(qiáng)了學(xué)生的主人翁意識和責(zé)任感。此外，還要注意陸續(xù)地、分階段地配合一些體育攝影競賽、體育繪畫競賽、體育板報(bào)競賽、體育小制作競賽的展示進(jìn)行，將運(yùn)動會辦成一個(gè)人人參與、氣氛熱烈、情緒歡樂、娛樂健身、增強(qiáng)體質(zhì)的體育節(jié)。③改變發(fā)獎儀式以往運(yùn)動會發(fā)獎品都是發(fā)獎狀、發(fā)筆記本等物品，多年來一成不變，學(xué)生的興趣已不太高漲。自2002年以來，我校就改變了這種發(fā)獎儀式，而模仿了奧運(yùn)會的頒獎情景：請引導(dǎo)隊(duì)的同學(xué)將獲獎學(xué)生引到頒獎區(qū)，獲獎同學(xué)站在正規(guī)的領(lǐng)獎臺上，然后學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)頒發(fā)獎?wù)隆ⅹ劆畈⒀葑嘁魳?，讓學(xué)生們充分體驗(yàn)到成功感和榮譽(yù)感，同時(shí)激發(fā)了他們強(qiáng)烈的體育情感，起到了很好的宣傳效果。（3）創(chuàng)設(shè)文化娛樂型健身活動①利用社區(qū)條件開展體育實(shí)踐活動：如我校就在近年來陸續(xù)地開展了“春季放風(fēng)箏”、“冬季長跑”的活動。②定期組織單項(xiàng)類體育競賽：如“校園籃球賽”、“年級排球賽”、“拔河比賽賽”等學(xué)生喜聞樂見的運(yùn)動。③嘗試開展一些組織簡單、參與范圍廣泛的小型娛樂體育競賽：如“踢毽子”、“趣味長繩”、“小組健球”等。為加深學(xué)生的深刻影響，更好地起到教育作用，在這些體育競賽活動中，我們嘗試了讓學(xué)生自己參與活動策劃、組織等，如：給予學(xué)生充分的自由，讓他們自己組建球隊(duì)、起一個(gè)喜愛的隊(duì)名、組織一支自己的啦啦隊(duì)，讓學(xué)生真正成為了活動的設(shè)計(jì)者、活動的參與者、活動的創(chuàng)新者。（4）建立文化信息型立體網(wǎng)絡(luò)校園體育文化氛圍的創(chuàng)設(shè)，學(xué)校體育是主體，社會是外部環(huán)境，家庭是基礎(chǔ)。研究證明，學(xué)生對體育的愛好，很大程度上受父母的影響。而校園體育文化的形成也總是在不知不覺中受到家庭和社會的影響。只要把三者結(jié)合起來，就能發(fā)揮最大的整體效益。以調(diào)查表的形式了解家長對學(xué)校體育、孩子鍛煉情況，并將調(diào)查結(jié)果反饋給家長；向家長介紹一些孩子鍛煉的方法，組織家長觀看學(xué)校的體育活動,邀請家長參加學(xué)校組織的交流活動；學(xué)校與家長保持積極的交流,鼓勵家長為學(xué)校體育出點(diǎn)子、想辦法,建立學(xué)生家庭體育活動檔案,并定期組織交流；積極與社區(qū)聯(lián)系，在社區(qū)建立“體育活動區(qū)”，給學(xué)生在節(jié)假日中有一塊體育活動的天地；鼓勵學(xué)生積極參加社區(qū)組織的活動，如：參加全民健身長跑活動，打腰鼓，武術(shù)表演等，使體育文化氛圍深入到孩子的生活中。（5）開展文化休閑型研究性學(xué)習(xí)競技體育是一種高品位、高水平、高質(zhì)量的體育文化。如果沒了競爭性、娛樂性和不確定性特征就缺乏了號召力。學(xué)校體育處于競技體育的初級階段，競技體育對體育文化的傳播與吸收有強(qiáng)大的牽引力，這種強(qiáng)大的牽引力沿襲到了體育教學(xué)之中。中小學(xué)學(xué)生以競技體育這種體育文化開始認(rèn)識體育、欣賞體育、發(fā)現(xiàn)體育的魅力并熱愛體育，最大可能地參與運(yùn)動，增強(qiáng)了學(xué)生對體育文化的歸屬感和榮譽(yù)感。從他們學(xué)會欣賞體育開始，由于參與的人數(shù)和次數(shù)大大增加，欣賞范圍的擴(kuò)大，欣賞水平的提高，文化熏陶作用日益增強(qiáng)。據(jù)此，可以開展學(xué)生休閑型研究性學(xué)習(xí)活動，即根據(jù)學(xué)生興趣愛好自選研究項(xiàng)目，并組織交流。例如在籃球教學(xué)中，結(jié)合教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容，適當(dāng)?shù)匕才艑W(xué)生觀看NBA籃球錄像，讓學(xué)生圍繞“NBA”自定話題研究，將體育文化與體育與健康課教學(xué)相融為一體，能大大地激發(fā)起學(xué)生對學(xué)習(xí)籃球技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)動作的熱情和興趣。學(xué)生喜歡談?wù)撁餍牵放趺餍?，喜歡模仿明星的運(yùn)動技術(shù)，我們可以做“我最喜愛的體育明星”綜合實(shí)踐活動，在實(shí)踐運(yùn)動中不斷地揣摩和練習(xí)，在積極主動參與體育運(yùn)動的同時(shí)，學(xué)生也感受到了意志品質(zhì)的感悟和體育文化的熏陶。還可以結(jié)合當(dāng)下的熱點(diǎn)體育賽事開展研究活動，如開展“奧運(yùn)系列研究活動”。 （6）訓(xùn)練文化特色型運(yùn)動團(tuán)隊(duì)學(xué)校的運(yùn)動隊(duì)在校園體育文化創(chuàng)設(shè)中亦有著舉足輕重的地位，有特色的運(yùn)動隊(duì)常常成為凝聚學(xué)生的一塊磁石，是學(xué)校對外的一個(gè)窗口。如男子足球隊(duì)、籃球隊(duì)、女子藝術(shù)體操隊(duì)等都是學(xué)生喜愛參加的組織，在校園體育文化建設(shè)中應(yīng)充分發(fā)揮它的作用。體育運(yùn)動團(tuán)隊(duì)要成為贏家，不只在于競技知識和能力的訓(xùn)練，俗話說 “人心齊，泰山移”，更關(guān)鍵是要使這個(gè)團(tuán)隊(duì)有著極強(qiáng)的凝聚力和團(tuán)隊(duì)精神。首先讓隊(duì)員為自己的團(tuán)隊(duì)起一個(gè)名字，還可以編隊(duì)歌和隊(duì)訓(xùn)，以達(dá)成隊(duì)員風(fēng)發(fā)的意氣和高昂的情緒；再在技能訓(xùn)練中融合一些娛樂性活動，培養(yǎng)隊(duì)員的責(zé)任心和愛心；也可以通過訓(xùn)練和講座的方式增強(qiáng)隊(duì)員的自我挑戰(zhàn)意識，尋找人生的坐標(biāo)。總之，一切的活動除了提高隊(duì)員的競技水平外，使隊(duì)員強(qiáng)烈地感受到自己是團(tuán)隊(duì)中不可缺少的一份子，感受到團(tuán)隊(duì)的力量和團(tuán)結(jié)精神的重要性；感受到只有通過大家的努力，才能取得最后的勝利。最后，創(chuàng)造出所有隊(duì)員團(tuán)結(jié)共進(jìn)，互相鼓勵、互相信任、相互依存、相互幫助、互相關(guān)懷，能力互補(bǔ)、同舟共濟(jì)，責(zé)任共擔(dān)的美好境界。文化特色型的運(yùn)動團(tuán)隊(duì)，鍛造競技能手，錘煉做人品質(zhì)，提升文化素質(zhì)。從可持續(xù)發(fā)展角度來看，更有助于隊(duì)員在今后人生的舞臺上能夠選擇積極的態(tài)度去工作，認(rèn)識真正的自我去拼搏，挖掘潛在的能力去發(fā)揮，迸發(fā)進(jìn)取的激情去生活。5．學(xué)校體育制度文化建設(shè)——有效活動保障制度的制訂，是學(xué)校把辦學(xué)理念和價(jià)值觀體現(xiàn)在其中，再組織實(shí)施，構(gòu)成一個(gè)積極運(yùn)作的氣勢，實(shí)施在辦學(xué)實(shí)踐中，體現(xiàn)在教職工的行為方式中，由此構(gòu)成一個(gè)大的組織氣氛，影響教職工的工作積極性和凝聚力，以文化的力量推動學(xué)校的進(jìn)一步發(fā)展。（1）健全活動組織機(jī)制①建立組織機(jī)構(gòu)。校園體育文化活動的管理與組織是一項(xiàng)系統(tǒng)工作，學(xué)校必須建立科學(xué)合理的網(wǎng)絡(luò)和機(jī)構(gòu)，形成分管校長統(tǒng)帥、團(tuán)隊(duì)與體育老師牽頭、班主任主抓、任課教師輔助、學(xué)生主體人人參與的良好局面，層層落實(shí)，齊抓共管。②完善管理制度。要使校園體育文化活動真正落到實(shí)處，高質(zhì)量地進(jìn)行，學(xué)校除了在時(shí)間和課