排球訓(xùn)練計(jì)劃1617年度(編輯修改稿)
2025-08-16 13:31 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ：主要以下肢和移動(dòng)的配合為主。 身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。第四階段：正式進(jìn)行比賽，提高場(chǎng)上的應(yīng)變意識(shí)以及比賽的積極性。方法： 可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。第五階段：本階段為調(diào)整階段，主要對(duì)隊(duì)員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。四、排球隊(duì)員:每天根據(jù)具體情況有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)及時(shí)進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點(diǎn)名，保證訓(xùn)練時(shí)人數(shù)、時(shí)間、訓(xùn)練質(zhì)量。注意事項(xiàng) 每次訓(xùn)練隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加，遲到必須接受懲罰。 每次訓(xùn)練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。 在訓(xùn)練時(shí)懂得自我保護(hù)，防止受傷。五、要用合理的訓(xùn)練方法 排球運(yùn)動(dòng)中的訓(xùn)練工作是一項(xiàng)巨大的人才培養(yǎng)系統(tǒng)過(guò)程，在訓(xùn)練中，作為一個(gè)指導(dǎo)老師，切忌以下幾個(gè)問(wèn)題：防止重身體素質(zhì)，、輕運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握 學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握需有一個(gè)過(guò)程。首先必須是要適應(yīng)，中學(xué)生的訓(xùn)練更需有一個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程，不能急于求成，要讓他們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練中一步一步適應(yīng)并提高。如墊球和傳球的訓(xùn)練，不能一下子要讓學(xué)生掌握，可讓學(xué)生先原地，再移動(dòng)傳墊球練習(xí)，然后過(guò)渡到教練拋球?qū)W生墊，最后采用對(duì)墊對(duì)傳和小比賽的形式。先讓學(xué)生消除對(duì)中長(zhǎng)跑的恐懼心理，然后再逐步提高要求，做到既進(jìn)行身體訓(xùn)練，又進(jìn)行技能與技術(shù)的訓(xùn)練，最終達(dá)到提高，成績(jī)的目的。 防止采用大強(qiáng)度訓(xùn)練 根據(jù)中學(xué)生的身體壯況不適宜進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練，訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大往往會(huì)給學(xué)
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