冬季體育館排球訓(xùn)練4(編輯修改稿)
2024-12-28 02:47 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 10 一、 復(fù)習(xí)正面雙手墊球，提高穩(wěn)定性（三人墊球練習(xí)） 二、正面上手傳球 利用全身協(xié)調(diào)力量并通過(guò)手指、手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動(dòng)作。 準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲 迎球動(dòng)作：主動(dòng)迎球。蹬地、伸膝、伸臂、手指微張從臉前向前上方迎出。（發(fā)力從后腳蹬地開(kāi)始，通過(guò)腰、肩、肘，最后是手指，手腕的柔和協(xié)調(diào)用力， 將球從額前向前上方送出） ★ ★ ★ 講解、示范； 原地徒手模仿練習(xí)：聽(tīng)口令依次做蹬地、展體、伸臂擊球動(dòng)作練習(xí)； 兩人一組傳固定球：兩人一組，一人持球，站于高臺(tái)上，一人以傳球手型進(jìn)行練習(xí)，相互糾正動(dòng)作； 自拋?zhàn)越泳毩?xí)； 部分 時(shí)間 教 學(xué) 內(nèi) 容 組
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