【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ） 適度的情感反應(yīng)3） 堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)4） 良好的人際關(guān)系 5） 和諧的個(gè)性結(jié)構(gòu) 心理健康的基本條件1） 健全的人格 2） 正常的智力 根據(jù)不同年齡階段的心理特征和發(fā)展規(guī)律，通過科學(xué)的心理教育和訓(xùn)練，以及家庭和社會(huì)環(huán)境的良好影響，可以培養(yǎng)自己健全的人格。 健全的人格1） 自我意識(shí)良好2） 良好的社交能力 3） 情緒穩(wěn)定，心態(tài)平靜4） 善于自我控制 5） 耐受性和康復(fù)力（二） 健康人的心理活動(dòng)與問題 心理活動(dòng)是大腦對(duì)客觀世界反映的過程。人的心理活動(dòng)包括認(rèn)識(shí)活動(dòng)、情感活動(dòng)與意志活動(dòng)三個(gè)方面。它們不是彼此獨(dú)立和并列的三種心理活動(dòng)，而是統(tǒng)一的心理活動(dòng)過程中三個(gè)既有聯(lián)系又有區(qū)別的方面。 健康人的心理活動(dòng)人的心理隨著實(shí)踐的發(fā)展而逐漸形成為一種具有多水平、多層次、多功能的反映活動(dòng)系統(tǒng)。它既具有從無意識(shí)到有意識(shí)的不同水平，有從稍縱即逝的心理過程到穩(wěn)固的個(gè)性傾向與個(gè)性特點(diǎn)的不同發(fā)展層次，又有知、情、意等不同心理活動(dòng)對(duì)環(huán)境和個(gè)體本身進(jìn)行認(rèn)識(shí)、預(yù)測(cè)、調(diào)節(jié)和控制的不同功能，使人在與環(huán)境相互作用過程中保持平衡。（三） 人類心理現(xiàn)象 心理活動(dòng)的表現(xiàn)形式。 一般把心理現(xiàn)象分為兩類，即心理過程與個(gè)性。1） 前者指感覺、知覺、記憶、想象、思維、情感、意志等心理過程，是心理現(xiàn)象的動(dòng)態(tài)表現(xiàn)形式；2） 后者是在心理過程中表現(xiàn)出來的具有個(gè)人特點(diǎn)的、穩(wěn)定的心理傾向與心理特征，如需要、興趣、動(dòng)機(jī)、態(tài)度、觀點(diǎn)、信念、性格、氣質(zhì)、能力等，是心理現(xiàn)象的靜態(tài)表現(xiàn)形式。3） 兩者相互聯(lián)系不可分割。4） 蘇聯(lián)心理學(xué)家列維托夫認(rèn)為，在心理過程與個(gè)性之間還有一種過渡的狀態(tài)即心理狀態(tài)。5） 因此，心理現(xiàn)象有心理過程、個(gè)性與心理狀態(tài)三種表現(xiàn)形式。（四） 什么是健康的心境（Mood） 什么是心境（Mood）？一種使人的所有情感體驗(yàn)都感染上某種色彩的較持久而又微弱的情緒狀態(tài)。如興致勃勃時(shí)，干什么都有精神；悲觀失望時(shí)，干什么都提不起精神。其特點(diǎn)是：① 緩和而又微弱，如微波蕩漾，它的發(fā)生人們有時(shí)察覺不出來；② 持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，少則幾天，長(zhǎng)則數(shù)年；③ 是一種非定向的彌散性的情緒體驗(yàn)，似乎在人的心理上形成了一種淡薄的背景。 什么是健康的心境（Mood）1） 心境引起原因往往是生活中的一般事件，象工作的順逆、事業(yè)的成敗、人際關(guān)系的親疏、生活環(huán)境的優(yōu)劣、自然景色的四季變化、身體健康狀況、帶感情色彩的表象、人體生物節(jié)律等。2） 但對(duì)心境有決定性影響的還是在實(shí)踐中形成的主觀世界（理想、信念、世界觀等）。它有積極與消極之分。3） 良好的心境有助于積極性的發(fā)揮，可提高工作與學(xué)習(xí)效率；不良心境會(huì)使人沉悶，妨礙工作和學(xué)習(xí)，影響身心健康。培養(yǎng)良好的心境是人的個(gè)性修養(yǎng)的一個(gè)重要組成部分。 什么是健康的意識(shí)狀態(tài)1） 主要指人們對(duì)客觀環(huán)境以及主觀自身的認(rèn)識(shí)。即指環(huán)境意識(shí)和自我意識(shí)。2） K．Jaspers提出自我意識(shí)應(yīng)包括以下五個(gè)方面：① 存在意識(shí)：能準(zhǔn)確無誤地意識(shí)到自身的存在；② 能動(dòng)性意識(shí)：能意識(shí)到精神活動(dòng)是受自己支配的；③ 同一性意識(shí)：意識(shí)到在不同的時(shí)間內(nèi)，自己是同一個(gè)人，同一個(gè)“我”；④ 統(tǒng)一性意識(shí)：意識(shí)到在同一時(shí)間內(nèi)，自己是單一的人；⑤ 界限意識(shí)：能意識(shí)到“我”獨(dú)立于周圍一切其他人和物。意識(shí)狀態(tài)的清晰度、范圍和內(nèi)容的分析和判斷，對(duì)確定意識(shí)狀態(tài)是否正確，有重要的臨床意義。 心理疲勞1） 人體肌肉工作強(qiáng)度不大，但由于神經(jīng)系統(tǒng)緊張程度過高或長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào)、厭煩的工作而引起的疲勞。2） 它表現(xiàn)為：感覺體力不支，注意不集中，思維遲緩，情緒低落，并同時(shí)伴有工作效率降低，錯(cuò)誤率上升等現(xiàn)象。3） 心理疲勞的持續(xù)發(fā)展，將導(dǎo)致頭痛、眩暈、心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、食欲減低、消化不良以及失眠等。4） 心理疲勞的測(cè)量涉及① 心率；② 大腦皮層誘發(fā)電位；③ 反應(yīng)時(shí)；④ 閃光融合頻率；⑤ 主觀評(píng)定；⑥ 主作業(yè)和輔助作業(yè)測(cè)定，等等。（五） 環(huán)境適應(yīng)不良 環(huán)境適應(yīng)不良是一種心理上的偏異，在各個(gè)年齡階段均可產(chǎn)生，但在青少年期為多見。1） 適應(yīng)性障礙多見于移民2） 從中學(xué)到大學(xué)容易發(fā)生適應(yīng)性的障礙；3） 新兵入伍也常發(fā)生適應(yīng)性的障礙。4） 搬新屋、柱新房等，由于離開舊的鄰居的社會(huì)交往，缺少新鄰居的社會(huì)交往，也常產(chǎn)生適應(yīng)不良。 適應(yīng)性的障礙特點(diǎn)往往以生活環(huán)境或社會(huì)環(huán)境變遷適應(yīng)性的障礙為特點(diǎn)。 適應(yīng)性的障礙的表現(xiàn)1） 出現(xiàn)強(qiáng)烈的思鄉(xiāng)想家情緒2） 孤單和失落感3） 負(fù)性情緒4） 增強(qiáng)適應(yīng)能力和克服挫折的能力。適應(yīng)性的障礙特點(diǎn)（六） 人際交往障礙 人際關(guān)系的構(gòu)成包括認(rèn)知、情感、行為三種心理成分。1） 認(rèn)知成分，是人們之間互相的理解，是人際關(guān)系中首要的基本成分；2） 情感成分，是情感的體驗(yàn)、情感上的聯(lián)系，如喜歡、滿足、憎恨、厭惡等；3） 行為成分，包括各種活動(dòng)、舉止作風(fēng)、言語表情等，4） 所以理想的人際關(guān)系的基本標(biāo)志是：人們的相互理解、情感融洽、行為協(xié)調(diào)。 人際交往障礙常見有下列方面的認(rèn)知及行為障礙：1） 害羞、自卑、孤僻、恐懼、敵對(duì)、多疑、固執(zhí)、自我封閉等認(rèn)知及表現(xiàn)。2） 這些不良的認(rèn)知，不良的社會(huì)行為，輕則造成社交的困難，重則形成一些心理疾病，如恐怖癥(社交恐怖癥)、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)癥性抑郁，甚至誘發(fā)精神分裂癥等。（七） 戀愛中的心理問題 在戀愛中始終貫穿著一些問題：如果戀愛失敗，有什么情緒反應(yīng)?對(duì)身心健康有何影響?發(fā)生失戀應(yīng)如何認(rèn)識(shí)?這些是心理咨詢中經(jīng)常常碰到的問題。 戀愛中的心理問題1） 失戀是指戀愛對(duì)象否定或中斷戀愛關(guān)系的行為，使當(dāng)事人產(chǎn)生巨大的挫折感。2） 失戀對(duì)戀愛的雙方影向是不一樣的，主動(dòng)否定戀愛關(guān)系或主動(dòng)中斷戀愛關(guān)系的一方比被動(dòng)一方可能產(chǎn)生的情緒反應(yīng)輕些，被動(dòng)一方情感反應(yīng)較劇烈，對(duì)愛的絕望感、一時(shí)的孤獨(dú)感、虛無感是失戀短期內(nèi)常見的心