哥本哈根減肥食譜(編輯修改稿)
2025-07-23 17:30 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 意份量，二要注意時間盡量放在早餐/中餐時段，三要盡量避免跟蛋白質(zhì)同時吃（也就是說，吃飯就盡量不吃肉，吃肉就盡量不吃飯）。13天完成之后，我每天三餐的內(nèi)容基本如下： 早餐：無糖豆奶+小勺蜂蜜。主食是麥片/蛋撻/牛角包/烘培糕點?？傊钕氤?最愛吃的面食和糕點都放在早上?！ ≈胁停褐胁?很少量米飯?！ ⊥聿停河袝r候吃沙拉（內(nèi)容基本上是黃瓜/西紅柿/牛油果/青菜/+三文魚/吞拿魚/蝦/熏香腸+雞蛋）；有時候吃中餐(但是不吃米飯)?？傊砩喜怀缘矸垲惖氖澄??！ ∪椭g的零食：花生（注意控制量）。瓜子。水果（每天至少2個）。豬肉耳朵：）想吃冰淇淋，就放在中午/下午吃?！ ⊥盹堉蠡局缓人?，不再吃東西。實在想吃零食的話，只吃少量瓜子?！ ∶客礤憻?0分鐘。睡前豎腿30分鐘。13天瘦8斤以上,，真誠是中間的通道。試金可以用火，試女人可以用金，試男人可以用女人往往都經(jīng)不起那么一試。本人親身實踐，13天瘦8斤以上，還有飯吃——哥本哈根食譜這個是在滄月那里看到的減肥食譜，帶著好奇的心情試了一下，沒想到效果很恐怖，現(xiàn)在寫個心得分享給大家~~~ 原則上來講，這個食譜傳說平均能瘦7公斤，但是網(wǎng)上的普遍的都是瘦68斤。食譜是13天，但是，我只進行了九天，不是因為堅持不住了，是因為九天的時候我已經(jīng)瘦8斤了，已經(jīng)超過了我的計劃，不想再瘦了，就停止了。 以下是原文：第1日 早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖 中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜(無限量) 晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)第2日 早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其他油也可以)和檸檬拌食(無限量)第3日 早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片 中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉 晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果第4日 早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪第5日 早餐：一大根胡蘿卜切碎，灑上檸檬汁 中餐：200g熟鱈魚(可以用鱒魚或者大菱鲆代替)，灑上檸檬汁，一勺黃油 晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊第6日 早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片 中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜 晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其他油也可以)，檸檬汁第7日 早餐：一杯茶不加糖 中餐：不吃，喝很多水 晚餐：200g羊肉，一個蘋果第8日 早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖 中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜 晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)第9日 早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖 中餐：200g低
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