freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

思考孫思邈運動養(yǎng)生之道畢業(yè)論文(編輯修改稿)

2024-07-20 22:51 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 所不能堪耳。且流水不腐,戶樞不蠧,以其運動故也,養(yǎng)性之道,莫久行,久立,久坐,久臥,久視,久聽,蓋以久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久坐傷肉,久行傷筋也。”孫思邈主張每天應(yīng)“雞鳴時起,就臥中導(dǎo)引”。每天必須調(diào)到氣、腹瀉、按摩指導(dǎo)者優(yōu)先?!靶袣庵?,禮拜一日勿住,不得安于其處以致壅滯?!彼€強調(diào):“飽食即臥,乃生百病。”所以,他主張每餐之后以熱手摩腹,出庭散步數(shù)百步。針對老年人他指出,當(dāng)天氣和暢之時,“量其時節(jié)寒溫,出門行三里、二里,及三百、二百步為佳”?!伴e暇之時,最好做一些輕微的勞動,皆有益于身體?!币?jīng)常地“調(diào)身按摩,動搖肢節(jié),導(dǎo)引行氣”,才能氣血暢通,做好疾病預(yù)防,以保證身體的健康。 孫思邈運動養(yǎng)生的主要方法第一,導(dǎo)引法。第二,行氣法。第三,存思法。第四,內(nèi)視法。第五,禪觀法。第六,六字訣。 孫思邈養(yǎng)生“四少”第一,嘴里的話要少。第二,心中的事要少。第三,腹里的食物要少。第四,每日的睡眠要少。 孫思邈養(yǎng)生“十三法”常梳發(fā);常運目;??埤X;常漱口;常鼓耳。常洗面;常搖頭;常擺腰;常揉腹;攝谷道;1常扭膝;1常散步;1常搓腳。 孫思邈“十二”養(yǎng)生訣 “十二少”少事,少怒,少語,少念,少樂,少思,少欲,少笑,少愁,少喜,少好,少惡。 “十二多”多愁則心懾;多語則氣乏;多怒則百脈不定;多欲則志昏;多樂則意溢;多事則形勞;多念則志散;多笑則臟傷;多思則神殆;多惡則憔悴無歡。多好則專迷不理;多喜則忘錯昏亂; “十二莫”莫強酒,莫大怒,莫大懼,莫多言,莫跋扈,莫大笑,莫強食,莫悲愁,莫強舉,莫憂思,莫急切追求于所欲,莫斤斤計較于憤恨。 “十二傷”深憂重悲傷也,寢息失時傷也,喜怒過度傷也,汲吸所欲傷也,悲哀憔悴傷也,戚戚所患傷也,久談言笑傷也,沉醉嘔吐傷也,飽食即臥傷也,挽弓強弩傷也,跳足喘乏傷也,陰陽不交傷也。 “十二不”孫思邈一直強調(diào),正確的養(yǎng)生一定要拋棄生活中所有不健康的行為和習(xí)慣。他提出了“十二不”,唾不至遠(yuǎn),坐不久處,耳不極聽,立不至疲,臥不至懵,行不疾步,目不極視,不極饑而食,不極渴而飲,食不過飽,飲不過多,不妄作勞。3 孫思邈運動養(yǎng)生理論的啟發(fā) 孫思邈基本的運動養(yǎng)生理論啟示伏爾泰曾經(jīng)說過生命在于運動,而我國古代很早的醫(yī)藥學(xué)家孫思邈早已道出運動的巨大作用。孫思邈說:養(yǎng)性的的道理,常小勞,莫大疲,強所不能堪耳。還說流水不腐,戶樞不蠹。以上都告訴我們運動的重要性,但運動也要掌握合適的量,要在自己所承受的范圍之內(nèi)進行運動養(yǎng)生。同時也指導(dǎo)我們每食前,用手按摩腹部,食畢后,應(yīng)當(dāng)堅持行走,再以粉摩腹上數(shù)百遍,有利于食物的消化,有利于身體的健康,不容易生病。孫思邈在《千金要方》中也說了琢齒和嗽津的重要作用。淑津的意思是把口液分泌出來并含在口中,后下咽,這是因為人體的唾液里面含有很多對健康有益的物質(zhì),故飲玉液和琢齒,值得研究。孫思邈在《保生銘》說到:“人若勞于形,百病不能成。”說明了生命貴在運動,所以他極力主張人們要經(jīng)常的進行適度的身體運動和適度的勞動,這里的適度是指微微感到疲勞,不可太少,也不可太過。他說:“養(yǎng)性之道常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳”。他認(rèn)為:太費心則竭,太勞形則怯,太傷神則虛,太損氣則絕。所以孫思邈強調(diào): 日常鍛煉要量力而行,勿令氣乏。并且讓人們適度的勞動,對于中老年人更要注意運動的量,適度即可,合理即可,重在得當(dāng),重在堅持。綜上所述,適當(dāng)?shù)幕顒涌梢允谷藗兊臍庋魍?,脈絡(luò)通暢,但要注意的是不能太過,合理即可,特別要避免出現(xiàn)過度損耗精、氣、神的行為,正如葛洪所說:“養(yǎng)生以不傷為本?!睂O思邈還提出了用按摩、導(dǎo)引的方法強身健體。所謂導(dǎo)引,是指人體內(nèi)臟元氣和軀體運動相結(jié)合的健身方法。導(dǎo)引是我國古代道家養(yǎng)生方法的一種,很多道家教徒之所以長壽,基本是因為導(dǎo)引的這種養(yǎng)生術(shù)。孫思邈在他所著的《千金要方》中詳細(xì)的給我們介紹了老子按摩法和天竺國婆羅門按摩法。文中說每天最好要按摩導(dǎo)引,不忘危。這些都說明了孫思邈重視導(dǎo)引按摩、預(yù)防疾病的養(yǎng)生觀點。 孫思邈運動養(yǎng)生的主要方法啟示第一,導(dǎo)引法。用兩手擦拭臉面,則會令人有光澤,不生斑皺。起床時,身體平坐,先叉手過頂,眼睛朝南望,則會使人精氣飽滿,氣血暢通,不容易生病。吞咽津液三十余下,然后按摩兩耳,可使耳朵不聾,鼻子通順。順著頭發(fā)摩擦表面,到達(dá)一定時常用兩手按摩面部,經(jīng)常這樣做,則會達(dá)到明目、無邪氣的效果。第二,行氣法。這種方法應(yīng)當(dāng)緊閉門窗,安靜的躺在床上
點擊復(fù)制文檔內(nèi)容
法律信息相關(guān)推薦
文庫吧 www.dybbs8.com
備案圖片鄂ICP備17016276號-1