秋季保健與養(yǎng)生(編輯修改稿)
2024-07-20 08:30 本頁面
【文章內容簡介】 ，以利血液流暢。春捂秋凍，鍛煉身體“秋凍”是指秋季氣溫雖然天氣漸涼，但暑熱未消，不要過早過多地增加衣服，應多到戶外活動，適當?shù)慕邮軟鏊拇碳?，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，鍛煉耐寒能力。“秋凍”的目的是為了提高人體對冬天的御寒能力，以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”，促進身體的物質代謝，增加產熱，增強體質，提高人體對低溫的適應能力與抗寒能力。秋天，體育鍛煉是強健肺臟的一個重要方法。散步、體操、氣功等均可達到健肺之功，其中氣功的作用尤為明顯。由于秋主收藏，進行鍛煉時應以靜功為主。心情煩躁，振奮精神秋天五行為金，屬肺，燥氣太盛，所勝之肝木克之有過，肝的疏泄功能失常、氣機疏通和散發(fā)不力，導致肝氣郁結，常表現(xiàn)出抑郁不安，性情急躁，心煩意亂，悶悶不樂，多愁善感，悲憂多疑，精神不振等。秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂尊之感。為此，尤其是老年人應振奮精神，白天宜以平素所好的事物，隨意玩樂，并積極參加一些有益而力所能及的社會活動．保持樂觀向上的情緒，以走出凄涼低落的心境。所以秋天養(yǎng)生要注意少辛增酸，潤肺滋陰，養(yǎng)血柔肝。三、秋季養(yǎng)生藥膳（一）藥膳配方原則秋季養(yǎng)生應以“重養(yǎng)肺氣，潤燥護陰”為主旨。養(yǎng)生原則為：滋陰潤肺，生津防燥，健脾祛濕，少辛增酸，養(yǎng)血舒肝。（二）秋季常用藥食百合、銀耳、芝麻、蘋果、葡萄、山楂、梨、蘿卜、黃瓜、冬瓜、番茄、藕、麥冬、沙參、西洋參、當歸、杏仁、石斛、玉竹、山藥、蜂蜜、酸奶、維生素、豬蹄、魚、乳類、甲魚、豆制品等清熱潤燥、養(yǎng)陰潤肺之品。如少吃油膩食物、蔥、姜、蔥、蒜、花椒、韭菜及辣椒等燥熱等辛、辣、麻大味辛溫之品。常用養(yǎng)生藥食功效：百合：養(yǎng)陰潤
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