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從根本上提升人際交往能力-通心(編輯修改稿)

2025-05-28 23:42 本頁面
 

【文章內容簡介】 是最重要的專業(yè)理論和技術。抓住它,就抓住了心理咨詢的實質和要害! 當然,不能夠說學習心理咨詢,只需要學習“通心”。但可以說,學習了“通心”,就可以對其它心理咨詢理論一通百通。學習了“通心”,就把握了一條重要的紅線,可以整合、消化其它的心理學理論與技術。 “通心”的“黃金三要件” “通心”的這三個要件極為重要,所以稱為“黃金三要件”。掌握了這三個要件,并且在生活中運用,就能夠做到通心,就能夠使我們的生活發(fā)生變化,使我們變得更自在,使我們的生活質量大幅度提升。它們是: 清晰自己。即清晰自己的立場和狀態(tài)。 換位體驗。即站在對方的立場上,體驗到對方的情緒與狀態(tài)。 有效影響。即通過對方能夠接受,甚至樂意接受的方式來影響對方。 一、什么是“清晰自己”? 請覺察一下當下,您現在正在干什么? 您也許會說,我當下不就是在聽講座嗎? 這樣說,是 對的,但不是全對。 為什么不是“全對”? “聽講座”,只是一種外在的形式。是的。您現在正坐在這里,但仔細覺察一下自己,您的內心是一種什么樣的狀態(tài)。 也許,您今天來到這里,并不是特別情愿。您還有其它重要的事情,如果不來這里,您就 去辦這些重要的事情了。您的心還沒有安定下來,甚至還在矛盾沖突:會不會來這里是一個 錯誤的選擇,在我聽完之后,我不會有什么重要的收獲,那么這種情況算是在聽講座嗎?你只不過是坐在這里矛盾沖突而已。 也許,您來這里之前,您剛剛與一個什么重要的人吵了架,您還在想他說的那些使您感到生氣的話,您還沉浸在一種憤怒的情緒之中。那么這種情況算是在聽講座嗎?你只不過是坐在這里繼續(xù)憤怒而已。 也許你抱著無所謂的心態(tài):反正今天沒有什么事情,隨便來聽一聽吧。您并不想集中注意力,是否聽進去,您一點不關心。那么,這種情況算是在聽講座嗎?你只不過是坐在混時間而已。 …… 覺察自己當下正在做什么?自己是什么狀態(tài)?這種狀態(tài)能不能達到目的?這就是清晰自己。 二、什么是換位體驗? 您是在與一個活生生的人交往。您是在與一個活生生的人通心。和您一樣,他也有一顆正在不斷跳動的心臟。和您一樣,他也有自己的情緒、認識和意志。您不能想要他干什么就干什么 。 那么,他的情緒和狀態(tài)是什么呢? 請閉上眼睛,放松。想到一個人。 現在,您想對他說什么話? 想象自己變成他。他聽了這些話以后,感覺如何? 您現在多少知道他的感覺了。再重新對他說一段話。 現在再想象自己變成他。他聽了這些話以后,
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