從根本上提升人際交往能力-通心(編輯修改稿)
2025-05-28 23:42 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 是最重要的專業(yè)理論和技術(shù)。抓住它，就抓住了心理咨詢的實質(zhì)和要害！ 當(dāng)然，不能夠說學(xué)習(xí)心理咨詢，只需要學(xué)習(xí)“通心”。但可以說，學(xué)習(xí)了“通心”，就可以對其它心理咨詢理論一通百通。學(xué)習(xí)了“通心”，就把握了一條重要的紅線，可以整合、消化其它的心理學(xué)理論與技術(shù)。 “通心”的“黃金三要件” “通心”的這三個要件極為重要，所以稱為“黃金三要件”。掌握了這三個要件，并且在生活中運用，就能夠做到通心，就能夠使我們的生活發(fā)生變化，使我們變得更自在，使我們的生活質(zhì)量大幅度提升。它們是： 清晰自己。即清晰自己的立場和狀態(tài)。 換位體驗。即站在對方的立場上，體驗到對方的情緒與狀態(tài)。 有效影響。即通過對方能夠接受，甚至樂意接受的方式來影響對方。 一、什么是“清晰自己”？ 請覺察一下當(dāng)下，您現(xiàn)在正在干什么？ 您也許會說，我當(dāng)下不就是在聽講座嗎？ 這樣說，是 對的，但不是全對。 為什么不是“全對”？ “聽講座”，只是一種外在的形式。是的。您現(xiàn)在正坐在這里，但仔細(xì)覺察一下自己，您的內(nèi)心是一種什么樣的狀態(tài)。 也許，您今天來到這里，并不是特別情愿。您還有其它重要的事情，如果不來這里，您就 去辦這些重要的事情了。您的心還沒有安定下來，甚至還在矛盾沖突：會不會來這里是一個 錯誤的選擇，在我聽完之后，我不會有什么重要的收獲，那么這種情況算是在聽講座嗎？你只不過是坐在這里矛盾沖突而已。 也許，您來這里之前，您剛剛與一個什么重要的人吵了架，您還在想他說的那些使您感到生氣的話，您還沉浸在一種憤怒的情緒之中。那么這種情況算是在聽講座嗎？你只不過是坐在這里繼續(xù)憤怒而已。 也許你抱著無所謂的心態(tài)：反正今天沒有什么事情，隨便來聽一聽吧。您并不想集中注意力，是否聽進(jìn)去，您一點不關(guān)心。那么，這種情況算是在聽講座嗎？你只不過是坐在混時間而已。 …… 覺察自己當(dāng)下正在做什么？自己是什么狀態(tài)？這種狀態(tài)能不能達(dá)到目的？這就是清晰自己。 二、什么是換位體驗？ 您是在與一個活生生的人交往。您是在與一個活生生的人通心。和您一樣，他也有一顆正在不斷跳動的心臟。和您一樣，他也有自己的情緒、認(rèn)識和意志。您不能想要他干什么就干什么 。 那么，他的情緒和狀態(tài)是什么呢？ 請閉上眼睛，放松。想到一個人。 現(xiàn)在，您想對他說什么話？ 想象自己變成他。他聽了這些話以后，感覺如何？ 您現(xiàn)在多少知道他的感覺了。再重新對他說一段話。 現(xiàn)在再想象自己變成他。他聽了這些話以后，
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