快最有效瘦腿方法ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-26 02:04 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 在于，你并沒(méi)有感覺(jué)已經(jīng)吃了東西，因?yàn)檫@種經(jīng)歷并沒(méi)令你感到滿足。于是，你接著又正式地吃了一頓飯。 ? 建議： ? 對(duì)付“廚房失檢”的最有效措施是，確保你在準(zhǔn)備飯菜時(shí)，不是非常餓。也就是說(shuō)，為了使口腹之欲處于控制之下，必須使自己的血糖水平處于較為穩(wěn)定的狀態(tài)。而要如此，未進(jìn)食的時(shí)間就不要超過(guò) 4個(gè)小時(shí)。因此，要培養(yǎng)下午加餐的習(xí)慣。 ? 而且，站著吃容易讓你的進(jìn)食失控。用碗或碟進(jìn)食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好，因?yàn)榇蟮娜萜鲿?huì)使你更傾向于多吃。 ? 大多數(shù)人會(huì)有這樣的感覺(jué)，接近午休或下班時(shí)肚子會(huì)餓，往往會(huì)影響工作效率，這個(gè)時(shí)候不妨吃一點(diǎn)“綠色零食”，可以增進(jìn)腦部血管活力，幫助你集中注意力。 ? 邊看電視邊吃東西 ? 抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開(kāi)電視后的習(xí)慣動(dòng)作。你的許多進(jìn)食行為都是與環(huán)境相關(guān)的，比如你一走進(jìn)電影院，就想吃爆米花。 ? 建議： ? 為了使這種“電視條件反射”短路，你不妨打開(kāi)電視后，先往嘴里放塊無(wú)糖口香糖。這樣，當(dāng)你想往嘴里放食物時(shí)，就必須先把口香糖吐出來(lái)，而這個(gè)過(guò)程，就給了你自己反省的時(shí)間。 ? 如果你實(shí)在想吃點(diǎn)什么，那么就吃個(gè)帶皮的胡桃吧，在吃完后，再往嘴里放塊無(wú)糖口香糖 ? 和孩子一起吃東西 ?
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