快速有效的方法ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-26 01:09 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 果晚上能夠吃一盤水果，哪怕不吃飯菜，多數(shù)女性也不覺得非常遺憾。因為早飯和午飯能夠正常吃，她們在一日當中有機會享受其他食物的美味，在晚餐的時候?qū)︼埐艘簿筒荒敲刺貏e向往了。所以，晚餐吃水果的減肥方式容易實施，有可行性。 ? 不過，這個減肥方法也有它的注意事項，并不是人人都能成功。最要緊的，是以下幾點： ? 晚餐水果減肥要點 1：晚餐吃水果，并不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數(shù)量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應(yīng)營養(yǎng)成分。當然也可以選擇一些蔬菜。 ? 晚餐水果減肥要點 2：這個方法并不屬于快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。不妨以一種“但問耕耘，不問收獲”的心情堅持下去，保持好的心態(tài)。千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結(jié)果。 ? 晚餐水果減肥要點 3：采用這個方法，不能減少一日內(nèi)的體力活動量。晚間宜有少許活動，但一定要早點休息，避免熬夜饑腸轆轆，然后把持不住再亂吃零食。如果夜間實在饑餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆?jié){，不要碰餅干點心膨化食品之類東西。 ? 晚餐水果減肥要點 4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質(zhì)和B族維生素、維生素 ADEK等，所以在早餐和午餐應(yīng)當注意蛋白質(zhì)食物的供應(yīng)，提高營養(yǎng)質(zhì)量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質(zhì)的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加 B族維生素和維生素 E。假如還不放心的話，可以再加一粒復(fù)合 B族維生素。 ? 晚
教學課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1