【正文】 改善秘癥狀，多吃能夠瘦小腹。 ? 晚餐水果減肥理由 3：身體的機(jī)制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息，準(zhǔn)備內(nèi)部整理。如果夜間實(shí)在饑餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆?jié){，不要碰餅干點(diǎn)心膨化食品之類東西。 ? 細(xì)嚼慢咽 ? 吃飯不要比速度，速度越快吃得越多，因?yàn)榇竽X接收到飽食信號(hào)要在 15分鐘以后，如果吃得過快，大腦還沒反應(yīng)過來，等接受到信號(hào)的時(shí)候，你已經(jīng)吃下去很多東西，所以會(huì)感覺很撐，很撐就是吃多了，吃了多自然別想瘦，所以盡量慢慢吃，多聊天，聊開心了自然就忘了吃了。 ? 一、餐桌！美食太多，控制不住怎么辦？ ? 長(zhǎng)肉原因：春節(jié)聚餐，不管是朋友聚會(huì)還是家人聚餐，只能用兩個(gè)字來形容 ——豐盛，什么雞鴨魚肉已經(jīng)不是什么新鮮菜，海鮮刺身也沒什么大不了，平常想吃的和不想吃的，這時(shí)都能看到； ? 尤其是年夜飯，吃完了一頓還得在凌晨的時(shí)候吃倆餃子，不吃就不算過年，這么多的珍饈美味吃下肚，腸胃加班加點(diǎn)也消化不完了，不長(zhǎng)肉才怪！ ? 減肥計(jì)劃：只有知己知彼才能百戰(zhàn)百勝，都知道要吃這么多東西，那就接受現(xiàn)實(shí)吧，也順便解解饞，畢竟在美食面前人總是會(huì)變得意志薄弱，所以還是不要試圖與人類本能抗衡，不過下面的招數(shù)可以讓你把“損失”降到最低哦。千萬不要每天稱體重。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以減少 25%— 30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降。 ? 斷食前的準(zhǔn)備： ? 因?yàn)橹苣﹥商炀鸵_始斷食，所以周五盡量正常飲食，不要減少熱量的攝取，以免工作時(shí)出現(xiàn)乏力