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2025-05-05 01:09本頁(yè)面
【正文】 餐應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)食物的供應(yīng)，提高營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。晚間宜有少許活動(dòng)，但一定要早點(diǎn)休息，避免熬夜饑腸轆轆，然后把持不住再亂吃零食。只要每個(gè)月的同一個(gè)日子稱一次體重，必有愉快的結(jié)果。不妨以一種“但問(wèn)耕耘，不問(wèn)收獲”的心情堅(jiān)持下去，保持好的心態(tài)。當(dāng)然也可以選擇一些蔬菜。最要緊的，是以下幾點(diǎn)： ? 晚餐水果減肥要點(diǎn) 1：晚餐吃水果，并不一定只吃一個(gè)蘋(píng)果。所以，晚餐吃水果的減肥方式容易實(shí)施，有可行性。 ? 晚餐水果減肥理由 4：女性大多喜歡吃水果，如果晚上能夠吃一盤(pán)水果，哪怕不吃飯菜，多數(shù)女性也不覺(jué)得非常遺憾。晚上吃清淡食物，有利于機(jī)體減輕消化吸收負(fù)擔(dān)，集中精力于組織器官的保養(yǎng)工作，從而令人身體健康。一則脂肪少了就容易瘦，二則鹽少了身體就不容易發(fā)生水分滯留，對(duì)苗條身材有所幫助。 ? 晚餐水果減肥理由 2：由于晚餐菜肴豐富，油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。 ? 晚餐水果減肥理由 1：按照我國(guó)居民的習(xí)慣，一般晚餐的分量最大，占到一日能量攝入的 40%，甚至更多。雖然我們不提倡過(guò)度節(jié)食減肥，但許多人仍希望通過(guò)簡(jiǎn)單易行的飲食減肥方法來(lái)使自己瘦下來(lái)?？梢赃x擇喝牛奶或吃純瘦肉。 ? ，多吃蔬菜、水果，烹調(diào)時(shí)盡量少油少鹽，讓身體逐步適應(yīng)停止斷食后的飲食。因?yàn)樗籽趸?，建議要喝的時(shí)候再現(xiàn)榨。 ? 蔬菜湯做法：選擇多種時(shí)蔬 (如白菜、生菜、菜心、西洋菜等 )洗凈切段，加水煮熟加少量油鹽調(diào)味即可。 ? 午餐：蔬菜湯 (喝到飽 ) ? 蔬菜含有大量纖維素，能夠潤(rùn)腸通便，而且蔬菜的熱量超低，
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