快最有效瘦腿方法ppt課件-文庫吧資料
2025-05-05 02:04本頁面
【正文】 大多數(shù)人會有這樣的感覺，接近午休或下班時肚子會餓，往往會影響工作效率，這個時候不妨吃一點“綠色零食”，可以增進(jìn)腦部血管活力，幫助你集中注意力。 ? 而且，站著吃容易讓你的進(jìn)食失控。而要如此，未進(jìn)食的時間就不要超過 4個小時。 ? 建議： ? 對付“廚房失檢”的最有效措施是，確保你在準(zhǔn)備飯菜時，不是非常餓。邊做飯邊吃的壞處在于，你并沒有感覺已經(jīng)吃了東西，因為這種經(jīng)歷并沒令你感到滿足。你本來是要做 3個人的飯，可卻用了 4個人的料，那部分東西去哪兒了 ? ? 在做飯前，你其實已經(jīng)餓了，但各種事情纏身，你并沒有在意。如果你一杯接一杯地喝咖啡或茶，那么你每天將會從所加的奶和糖中，額外攝入 300至 400卡的熱量。飲料不像固體食品，它不會令你有飽的感覺，但同樣在增加你攝入的熱量。這能使你不至于過度饑餓，從而更易于堅持健康飲食。 邊工作邊吃東西 工作可能成為肥胖的雙重誘因：壓力和對高熱食品的渴望。也就是說，無意識地吃東西與饑餓無關(guān)，它只是一個習(xí)慣，就像常咬手指一樣。在運動后及時的攝入碳水化合物可是能很好的刺激人體胰島素分泌，有助肌肉生成，讓減肥變得更加的輕松。 五、運動后及時補充碳水化合物 運動后胃口大口，什么都吃得特別香，這也間接導(dǎo)致了你瘦不下了。
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