快速有效的方法ppt課件(完整版)
【正文】 整理。 ? 許多女性一提到減肥，都首先想到不吃晚飯。 ? ? 晚餐：蔬菜湯 +蔬果汁 ? 蔬菜、水果含有豐富的維生素及纖維素，能促進腸胃消化吸收，改善秘癥狀，多吃能夠瘦小腹。今天小編為你推薦的兩天斷食減肥法，不僅能幫你快速減掉脂肪，而且絕對養(yǎng)生不會傷害身體健康。 ? 周末斷食食譜： ? 早餐： 1杯酸奶 +1根黃瓜 ? 酸奶能促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)堆積的宿便和毒素。 ? ，多吃蔬菜、水果，烹調(diào)時盡量少油少鹽，讓身體逐步適應(yīng)停止斷食后的飲食。 ? 晚餐水果減肥理由 2：由于晚餐菜肴豐富，油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。所以，晚餐吃水果的減肥方式容易實施，有可行性。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結(jié)果。 ? 晚餐水果減肥要點 5：我國居民鈣攝入普遍不足，減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之后才能看出來，所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應(yīng)。 ? 多喝湯 ? 吃前多喝湯，多喝湯，老生常談了，可是你真的做到了嗎？每次看到肉肉就下嘴了，怪不得別人，不管是在家吃飯還是在飯店聚餐，湯是必不可少的，不要把它拿來最后“溜縫”用，要讓它先搶占你的胃，讓你想吃也吃不下，自然吃得少嘍，還免去了饑餓減肥的痛苦。 ? 多吃水果 ? 吃水果的好處：補充豐富維生素、幫助消化防止便秘，消除疲勞。 ? ②讓你產(chǎn)生飽腹感，不會吃太多。如此可以保證鈣的供應(yīng)基本充足。晚間宜有少許活動，但一定
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