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2025-04-29 01:09本頁面
【正文】 肉就下嘴了，怪不得別人，不管是在家吃飯還是在飯店聚餐，湯是必不可少的，不要把它拿來最后“溜縫”用，要讓它先搶占你的胃，讓你想吃也吃不下，自然吃得少嘍，還免去了饑餓減肥的痛苦。 ? 湯的好處：①有助于胃部的消化吸收。 ? ②讓你產生飽腹感，不會吃太多。 ? 細嚼慢咽 ? 吃飯不要比速度，速度越快吃得越多，因為大腦接收到飽食信號要在 15分鐘以后，如果吃得過快，大腦還沒反應過來，等接受到信號的時候，你已經吃下去很多東西，所以會感覺很撐，很撐就是吃多了，吃了多自然別想瘦，所以盡量慢慢吃，多聊天，聊開心了自然就忘了吃了。 ? 細嚼慢咽的好處：①食物得以充分咀嚼，有助于消化吸收，減輕胃部負擔； ? ②細嚼慢咽就會減慢進食速度，等大腦接到飽食信號時，飯量適中，避免吃得太多。 ? 多吃堅果 ? 吃堅果的好處：①清除自由基，抗老、美容。 ? ②調節(jié)血脂、保護心腦血管健康。 ? ③提高視力、補腦益智。 ? 多吃水果 ? 吃水果的好處：補充豐富維生素、幫助消化防止便秘，消除疲勞。 ? 三、聚會！頻繁勸酒，沒法拒絕怎么辦？ ? 長肉原因：辛苦一年，親人相聚要喝酒，朋友聚會，交流感情要喝酒，紅酒、白酒、啤酒，樣樣都少不了，天天這么喝，即使你受得了，你的肝也受不了，最可怕的是過量的酒精不僅不能被人體吸收，還會影響內分泌，阻礙脂肪燃燒，這就是為什么你的小肚子越來越大 感謝支持
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