快速有效的方法ppt課件-免費閱讀
【正文】 ? 多吃堅果 ? 吃堅果的好處：①清除自由基，抗老、美容。不吃晚餐，推掉飯局，不僅能減肥，而且能減少污染物的攝入，也令身體更加輕松。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質(zhì)的食物。 ? 晚餐水果減肥要點 2：這個方法并不屬于快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。所謂“上床蘿卜下床姜”、“過午不食”之類說法，其實也是類似的道理。下面，瘦身小編為你推薦一種合理、可行的長期飲食減肥法 —— 水果晚餐減肥。 ? 蔬果汁做法：選擇高纖低糖的蔬果 (如蘋果、圣女果、獼猴桃、芹菜、西柚等 )洗凈切塊，放入榨汁機攪拌榨汁即可。而且能快速減輕體重，讓你擺脫肥胖的煩惱。接下來就讓小編教你利用周末兩天的時間來進行斷食減肥法。因為水果易氧化，建議要喝的時候再現(xiàn)榨。 ? 晚餐水果減肥理由 1：按照我國居民的習慣，一般晚餐的分量最大，占到一日能量攝入的 40%，甚至更多。 ? 晚餐水果減肥理由 4：女性大多喜歡吃水果，如果晚上能夠吃一盤水果，哪怕不吃飯菜，多數(shù)女性也不覺得非常遺憾。不妨以一種“但問耕耘，不問收獲”的心情堅持下去，保持好的心態(tài)。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加 B族維生素和維生素 E。只要做到以上幾個晚餐水果減肥要點，水果晚餐也能保證營養(yǎng)平衡，可以長期堅持下去，美麗與健康兼得，豈不開心！ ? 春節(jié)將至，拜年、聚餐，一個都不能少，而個個都是減肥的大敵，這可怎么辦？別急，小編有新年甩掉贅肉的減肥方法，并為你打造減肥計劃，保你過年大吃大喝的同時不長肉。 ? ②調(diào)節(jié)血脂、保護
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