快速有效的方法ppt課件(參考版)
2025-05-02 01:09本頁面
【正文】 ? 多吃水果 ? 吃水果的好處：補(bǔ)充豐富維生素、幫助消化防止便秘，消除疲勞。 ? ②調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)心腦血管健康。 ? 細(xì)嚼慢咽的好處：①食物得以充分咀嚼，有助于消化吸收，減輕胃部負(fù)擔(dān)； ? ②細(xì)嚼慢咽就會(huì)減慢進(jìn)食速度，等大腦接到飽食信號(hào)時(shí)，飯量適中，避免吃得太多。 ? ②讓你產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)吃太多。 ? 多喝湯 ? 吃前多喝湯，多喝湯，老生常談了，可是你真的做到了嗎？每次看到肉肉就下嘴了，怪不得別人，不管是在家吃飯還是在飯店聚餐，湯是必不可少的，不要把它拿來最后“溜縫”用，要讓它先搶占你的胃，讓你想吃也吃不下，自然吃得少嘍，還免去了饑餓減肥的痛苦。只要做到以上幾個(gè)晚餐水果減肥要點(diǎn)，水果晚餐也能保證營(yíng)養(yǎng)平衡，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，美麗與健康兼得，豈不開心！ ? 春節(jié)將至，拜年、聚餐，一個(gè)都不能少，而個(gè)個(gè)都是減肥的大敵，這可怎么辦？別急，小編有新年甩掉贅肉的減肥方法，并為你打造減肥計(jì)劃，保你過年大吃大喝的同時(shí)不長(zhǎng)肉。 ? 其實(shí)，我們本不必吃那么多、那么油膩的。如此可以保證鈣的供應(yīng)基本充足。 ? 晚餐水果減肥要點(diǎn) 5：我國(guó)居民鈣攝入普遍不足，減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之后才能看出來，所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應(yīng)。主食最好能夠吃點(diǎn)粗糧豆類，以便增加 B族維生素和維生素 E。 ? 晚餐水果減肥要點(diǎn) 4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質(zhì)和B族維生素、維生素 ADEK等，所以在早餐和午
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1