【文章內(nèi)容簡介】 “燙”起了水泡，呈現(xiàn)了二度燒傷痕跡。 心理學(xué)認(rèn)為，人們都有一種傾向，即自覺或不自覺地維護(hù)“自主的”地位，不愿意受別人的干涉或控制。從這個(gè)觀點(diǎn)看，暗示的作用往往比直接勸說或指示或命令的作用大。這是根據(jù)根據(jù)心理暗示所造成的結(jié)果來分的。四、心理暗示的真實(shí)體驗(yàn)《改心》以上，我們看到了心理暗示的作用，對(duì)心理暗示有了一定的感性認(rèn)識(shí)，那么現(xiàn)在，我們就直觀的感受一下“心理暗示”。每個(gè)同學(xué)拿出畫有心形圖案的a4紙，并在圖案里面寫上三個(gè)字：我無法，要求每個(gè)人至少寫出三句“我無法做到的……我無法實(shí)現(xiàn)的……我無法完成的……”再反復(fù)大聲地讀給自己、讀給周圍的同學(xué)聽。（伴有蒼涼的音樂）要求每位同學(xué)把自己原來所有的“我無法”三個(gè)字劃掉，全改成“我不要”，繼續(xù)讀。（響起《命運(yùn)交響曲》）要求每位同學(xué)把各自的所有“我不要”三個(gè)字劃掉，全改成“我一定要”，繼續(xù)讀。（響起激蕩人心的歌曲）請(qǐng)同學(xué)自愿談感受和體會(huì)，并把自己的暗示語大聲地念出來。剛才我們一起感受了消極的心理暗示和積極的心理暗示帶給我們的不同的心理感受。我們也可以了解消極的暗示導(dǎo)致負(fù)面的情緒體驗(yàn)和破壞性的行為，而積極的暗示能產(chǎn)生正面的情緒體驗(yàn)和建設(shè)性的行為。五、合理利用積極心理暗示既然我們初步了解了心理暗示的作用，同時(shí)也真切的體會(huì)到了心理暗示。但是要使積極暗示產(chǎn)生效果，是需要一定技巧和方法的。接下來我們來討論如何合理的利用積極暗示來提高自信：利用語言的自我暗示 1. 使用積極肯定的語言和表現(xiàn)法，少講或不講會(huì)令自己喪失斗志的話： 1）一位退休職工患過癌癥，也曾復(fù)發(fā)。但他卻在15年后的今天仍然愉快地活著，他說他戰(zhàn)勝病魔的法寶之一就是“積極暗示”。他的具體做法包括三個(gè)方面：首先要多回憶過去美好愉快的事，使自己保持平靜愉悅的心情。其次是排除雜念，默念良性同語，例如：早晨起床時(shí)默念：“今天感覺特別好”；吃飯前默念：“這飯菜又香又好吃”；睡覺前默念：“今晚一定睡得香”；吃藥時(shí)默念：“這藥對(duì)治病特別有效”等等。 2）我們建議最好不說或者少說： “我不行”、“干不好”、“我會(huì)失敗”等。 2. 從肯定的角度看問題： 1) 同樣是皮膚黑，說那是健康膚色則會(huì)讓我們減少或消除自卑。 2) 例舉：兩個(gè)女兒母親的故事。 3. 不利于自己的措辭可省略或使用代名詞：“不及格”可以說成是“沒考好”。 4. 數(shù)量“單位”改變時(shí)，心里負(fù)擔(dān)的輕重也會(huì)有改變：距離高考60天和兩個(gè)月時(shí)間的區(qū)別；距市區(qū)60分鐘路程和一小時(shí)路的說法。 5. 克服自卑的的訣竅之一是把“我”想成是我們：考得怎么樣??？……我們好幾個(gè)都沒考好！ 6. 只要一想到“天無絕人之路”就會(huì)減輕悲觀和不安：沒有解決不了的難題，只有想不到的辦法。 7. 哀莫大于心死，先要振奮自己：害怕失敗比失敗更可怕，例舉“怕敗者敗”的故事。 8. 不知自己能否成功，先在別人面前宣揚(yáng)自己的目標(biāo)：我要戒煙、減肥，利用“宣揚(yáng)效果”。 9. 怯場時(shí)，不妨道出真情，既能平靜下來：曾排名全美第五的推銷員，剛?cè)胄袝r(shí)去見美國的汽車大王坦白…… 10. 不順利時(shí)，學(xué)會(huì)聊天：包括和自己聊天，自言自語或?qū)懴聛怼?(二) 利用環(huán)境的自我暗示 1. 頭腦混混沌沌時(shí)，趕快調(diào)整周圍的環(huán)境：唐老鴨的虛擬大掃除畫面。 2. 臨陣怯場的人，最好多帶自己最熟悉的東西：筆袋，橡皮…… 3. 不能集中精神時(shí)，應(yīng)該盡量摒棄累贅的事物：無關(guān)緊要的東西不要放在視線內(nèi)。 4. 意志消沉?xí)r，最好閱讀幽默小說或漫畫：例舉經(jīng)濟(jì)之聲里兩個(gè)學(xué)英語出笑話的段子。 5. 心里焦灼不安時(shí)，身邊最好不要放鐘表：法國思想家盧梭說：一切麻煩都是自己找來的。 6. 憂郁的時(shí)候，不妨穿上艷麗而輕便的衣裝：如想振奮心情，可用紅色，（例舉斗牛時(shí)的情景），如要沉著與冷靜，則可用青色…… 7. 單調(diào)的聲音或刺激，可以鎮(zhèn)定神經(jīng)的緊張：平時(shí)睡不好，在火車上聽著單調(diào)的哐啷聲卻能呼呼大睡。 8. 節(jié)拍快的音樂，使人輕快而有信心：大家一定聽過《幸福拍手歌》吧，我來唱，大家配合我做動(dòng)作好嗎？ 如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一齊拍拍手。 如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳， 如果感到幸福就快快跺跺腳呀，看哪大家都一齊跺跺腳。如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩， 如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一齊拍拍肩。 9. 面向鏡中的另一位“我”說話，可使自己冷靜地觀察自己。 10. 如與熟悉某事物的人士交往，即使討厭，你也會(huì)喜歡：近朱者赤，近墨者黑。 (三) 利用動(dòng)作的自我暗示 1. 解除身體的緊張，無異也解除了心理的緊張：洗個(gè)熱水澡，換身舒適的衣服，擺個(gè)放松的姿勢。 2. 走路的速度加快，將使憂郁的心情開朗起來：還可以哼著小調(diào)，吹吹口哨，例舉空調(diào)修理師傅的例子。 3. 宏亮的聲調(diào)可以增強(qiáng)自已的信心：一會(huì)兒如果有時(shí)間我們大家下去做小游戲，大家有沒有信心自己的小組獲勝啊？信心好象不足啊，有沒有信心…… 4. 怯場的時(shí)候，不妨把玩身邊的小東西：手指尖端的運(yùn)動(dòng)能夠緩和緊張和不安，表演電視女孩子害羞時(shí)愛玩頭發(fā)的動(dòng)作和表情。 5. 再棘手的事，如果縮短物理距離也等于縮減了心理距離：自信心強(qiáng)的同學(xué)喜歡坐在老師旁邊，反之則遠(yuǎn)些，因此，想拉近心理距離，不妨走近某人（邊說邊緊貼某位同學(xué)）。 (四) 利用態(tài)度、對(duì)方觀點(diǎn)及意識(shí)轉(zhuǎn)換的自我暗示 1. 煩惱的時(shí)候，可將自己與更廣闊的世界作一比較：自己的一生比如是一條線段，它是由無數(shù)個(gè)點(diǎn)組成的。 2. 失敗后，其失望感的大小，端視失敗后能不能自我解嘲：伸舌頭，微笑，例舉羽毛球國家隊(duì)的高凌和排球隊(duì)的孫玥。 3. 若碰到令人產(chǎn)生畏縮的勁敵，只要能列出他與自己相同的共通點(diǎn)，自然就不會(huì)膽怯：例舉《長屋賞花》的故事。 4. 如把對(duì)方的討厭行為，假想為其他原因，則不會(huì)產(chǎn)生不快感：他今天不理我是因?yàn)樗裉煨那椴缓谩?5. 周遭發(fā)生的事，應(yīng)常解釋為對(duì)自已有利：如：結(jié)婚下雨，大家會(huì)如何解釋？ 6. 陷于自我否定的情況時(shí)，可用：“然而……但是……”等用語來改變心情：我英文不好，但是…… 7. 與其想矯正缺點(diǎn)，倒不如善用缺點(diǎn)： 1） 美國大思想家愛默生說：沒有人擁有沒用的缺點(diǎn)！ 2） 劉翔的身高和跳高的故事。8. 只要想到“不得意正是大得意的轉(zhuǎn)機(jī)”，才能使人在困境中充滿干勁： 1）“不得意的時(shí)候，把頭抬起來，不但不得意可以變成得意，還能變成大得意”。 2）“不”和“大”的轉(zhuǎn)機(jī)：不得意時(shí)把耷拉的頭抬起來，不字就變成大了。 3） 希臘雄辯家德默斯提那斯的故事。4） 過量補(bǔ)償?shù)男睦憩F(xiàn)象。 9. 如把“失去”的東西，當(dāng)做“被遺棄’的東西，則可減輕心理的沮喪感：既然失去已是事實(shí)，則勇敢地以毫不沮喪地接受悲劇事實(shí)，當(dāng)做那些是被我們看成是不要的東西扔掉的吧！例舉失戀的情況。六、結(jié)束語小組討論，鞏固學(xué)習(xí)：通過今天的學(xué)習(xí)，相信大家都了解了什么是心理暗示，也知道了如何利用心理暗示提高自信的方法，老師這里還有一份如何在在考試中運(yùn)用心理暗示的方法。在之前，先請(qǐng)同學(xué)們運(yùn)用所學(xué)來自己先說說看可以用哪些心理暗示的手段使我們的考試受益？結(jié)束語：好，看來同學(xué)們對(duì)與怎么運(yùn)用心理暗示都銘記在心了。那么最后，送給大家一句話：你能成為什么樣的人，取決于你想成為什么樣的人！附錄：怎樣在考試中運(yùn)用心理暗示暗示語言要精煉。暗示的目的是為了調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的力量。但是，不能用復(fù)雜的語言進(jìn)行描述，因?yàn)闈撘庾R(shí)不懂得邏輯。應(yīng)采用“我能行”、“我一定能成功”、“我會(huì)學(xué)會(huì)的”、“我一定能考出好成績”等簡單精練的語言進(jìn)行暗示。采用積極的暗示。在學(xué)習(xí)中，有的人對(duì)自己充滿信心，相信自己“很快就能學(xué)會(huì)”，有的人則缺乏信心，懷疑自己“根本學(xué)不會(huì)”。兩種不同的心態(tài)，學(xué)習(xí)效果就大相徑庭。前者屬于積極的暗示，即使遭遇失敗，也不當(dāng)一回事，只把學(xué)得好的印象深深印在腦子里，結(jié)果可能很快就會(huì)了。而后者則屬于消極的暗示，往往把失敗的印象留在腦海中，這樣學(xué)起來可能要花很長的時(shí)間和精力。因此，永遠(yuǎn)不要對(duì)自己說：我很笨；我根本學(xué)不會(huì)；我不可能成功；我麻煩了；我真糟糕；我絕對(duì)不行，我肯定會(huì)失??；我一定贏不了……消極、負(fù)面的字眼會(huì)讓你產(chǎn)生消極的暗示，導(dǎo)致消極的行為。如果你經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，諸如“很快就能學(xué)會(huì)”、“我非常棒”、“我一定能贏”，這樣會(huì)讓你產(chǎn)生積極的思維和行為。目標(biāo)可行。你的暗示語要有“可行性”，令你心理不會(huì)產(chǎn)生矛盾與抗拒。也就是說，暗示語的選擇，要考慮到是否符合自己的實(shí)際情況，是否經(jīng)過努力可以辦到。經(jīng)過努力辦不到的事情，就不要去暗示。如果你覺得“我在期末考試的時(shí)候排到班級(jí)前20名”是不太可能的話，選擇一個(gè)你心里認(rèn)同能夠接受的目標(biāo)，例如：“我爭取比期中考試進(jìn)步10名?！庇每隙ň洹Ｎ覀円苍S都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，騎車時(shí)，看到前面有一棵大樹，你不斷告誡自己：“千萬不要撞上去?！边@時(shí)你可能就真得會(huì)撞上去。也就是說，你努力做到“千萬不要撞上去”，反而會(huì)由于“相悖意象”的法則而使你遭到失敗。正確的想法應(yīng)該是：“我一定能夠繞過去?！边@樣才能進(jìn)入你的理想狀態(tài)。因此，應(yīng)把你的暗示性語言“我不會(huì)失敗”、“我不能失敗”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改為“我一定會(huì)成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等積極性的語言。反復(fù)刺激。刺激潛意識(shí)往往不是一次成功的，需要不斷重復(fù)，并形成穩(wěn)定的習(xí)慣。因此，每天晚上臨睡前或早晨醒來，可用激勵(lì)性的言語給自己進(jìn)行積極的暗示，也可把重復(fù)性的信念寫下來貼在或放在你每天都能經(jīng)?？吹靡姷牡胤剑刻煸缤泶舐暤卣f出來或在心里默默的說五到十遍。消除自卑，增強(qiáng)自信——揚(yáng)起自信的風(fēng)帆【理論分析】自卑是一種消極的心態(tài)和不良的心理品質(zhì)，如果任由它發(fā)展下去，將使個(gè)人失去希望，從而自暴自棄，導(dǎo)致偏執(zhí)、孤僻、社交恐懼等心理障礙產(chǎn)生。自卑產(chǎn)生的原因有心理缺陷、性格障礙、認(rèn)知偏差等。與自卑相對(duì)應(yīng)的是自信，自信是指相信自己有能力實(shí)現(xiàn)一定目的和愿望的心理狀態(tài)。它是人們成長與成才過程中不可缺少的一種重要心理品質(zhì)，也是自我意識(shí)中的核心成分。自信是挖掘內(nèi)在潛力的最佳法寶，西方的皮格馬利翁效應(yīng)，講的就是自信的力量。當(dāng)人失意時(shí)，或失去前進(jìn)的動(dòng)力時(shí)，自我激勵(lì)是一種重新找回自信的簡單方法?！净顒?dòng)理念】二十一世紀(jì)對(duì)人才的要求不但只限于其學(xué)識(shí)與能力的高素質(zhì)，更要求其具備有較好的心理素質(zhì)，主動(dòng)參與競爭。而當(dāng)今兒童初體驗(yàn)對(duì)新事物的嘗試與競爭，最常見的普遍心理卻是自卑與膽怯，這是因?yàn)樗麄儗?duì)自己的實(shí)力沒有正確的認(rèn)識(shí)，不相信自己的能力，導(dǎo)致出現(xiàn)退縮或回避的消極行為，最終無法得到成功的體驗(yàn)。針對(duì)這一現(xiàn)象，我們迫切需要讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自身實(shí)力，幫助學(xué)生消除膽怯、自卑，掌握樹立自信心的方法，大膽嘗試，敢于拼搏，勇于實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，體驗(yàn)成功，成為真正高素質(zhì)的、適應(yīng)社會(huì)的人。因此，通過這節(jié)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課，旨在幫助中學(xué)生消除自卑，樹立自信心，激發(fā)自身的潛能，能助其去奮力追求并實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值?！净顒?dòng)目標(biāo)】認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自卑心理的危害性和樹立自信心的重要性。 幫助學(xué)生分析自身的自卑心理。行為目標(biāo)：幫助學(xué)生克服自身的自卑心理。通過學(xué)習(xí)活動(dòng)，讓學(xué)生走出自卑的陰影，樹立自信心，激發(fā)自身潛能。【活動(dòng)形式】分禮品游戲討論小品表演塵封自卑游戲過自信關(guān)游戲【活動(dòng)準(zhǔn)備】四種禮品，每種四件，老師準(zhǔn)備。紙棒兩根，老師準(zhǔn)備小