初三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案(編輯修改稿)
2024-12-03 01:20 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 中考備考這個(gè)階 段，大家會(huì)覺(jué)得同學(xué)間的關(guān)愛(ài)和支持減少了，每個(gè)人都在拼命學(xué)習(xí)。在人際交往中，我們有一個(gè)共同的傾向 —— 希望別人能承認(rèn)自己的價(jià)值，支持自己，接納自己，喜歡自己。越是困難時(shí)期，越希望得到周?chē)说墓膭?lì)、支持和肯定。對(duì)于我們周?chē)耐瑢W(xué)，我們應(yīng)首先主動(dòng)敞開(kāi)心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動(dòng)地位，這樣別人才會(huì)接納、肯定、支持、喜歡我們。 二． 我和考試 1．填寫(xiě)“考試前后的想法”表 回憶以前考試的經(jīng)歷，填寫(xiě)下表： 3 我的想法 導(dǎo)致的結(jié)果 考前 考中 考后 2．小 組討論交流 把成員分成兩個(gè)小組，每個(gè)成員把自己的想法和可能導(dǎo)致的結(jié)果談出來(lái)，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認(rèn)識(shí)。 3．小組總結(jié) 將小組成員的不合理認(rèn)識(shí)全部歸納出來(lái)，下次活動(dòng)時(shí)使用。 4．領(lǐng)導(dǎo)者做小結(jié) 對(duì)考試的不合理認(rèn)識(shí)是導(dǎo)致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動(dòng)將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認(rèn)知。 第三次團(tuán)體活動(dòng) 團(tuán)體活動(dòng)名稱： 建立合理的認(rèn)知 團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)： 1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”； 2．協(xié)助成員初步建立合理的認(rèn)知。 活動(dòng)準(zhǔn)備：每人一張用于寫(xiě)“合理認(rèn)識(shí) ”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾。 活動(dòng)程序： 一．“心”中的障礙 1．活動(dòng)的過(guò)程：在活動(dòng)室的中間留有一個(gè)通道，通道上放有一些障礙物，然后請(qǐng)出一位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動(dòng)室前面走到后面去。先請(qǐng)他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。這時(shí)讓其他成員悄悄搬開(kāi)通道中的障礙物。這位成員會(huì)小心翼翼的、摸索著向前走，因?yàn)樗ㄋ┖ε屡龅秸系K物。 2．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享 （ 1）被蒙眼睛的成員在活動(dòng)過(guò)程中有什么想法？ （ 2）其他成員的想法是什么？ 3．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評(píng) 以往考 試失敗的經(jīng)驗(yàn)有時(shí)會(huì)成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動(dòng)。請(qǐng)把“心”中障礙物搬開(kāi)，放松心情去努力和奮斗。 二．“合理情緒療法” 1．領(lǐng)導(dǎo)者做簡(jiǎn)單講解 “人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著?！焙侠砬榫w療法的創(chuàng)始人、美國(guó)心理學(xué)家艾利斯強(qiáng)調(diào)人的認(rèn)知在情緒和行為中的主宰作用。他認(rèn)為，人們往往不快樂(lè)，是因?yàn)楸弧敖^對(duì)化傾向”、“過(guò)分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認(rèn)知束縛了心靈，導(dǎo)致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來(lái)，就必須與不合理信念作斗爭(zhēng)，用合理的認(rèn)識(shí)來(lái)取代不合理的認(rèn)識(shí)。 2．調(diào)整認(rèn)識(shí) 按上次活動(dòng)的小組進(jìn)行。把每一種不合理的認(rèn)識(shí)都換一個(gè)角度寫(xiě)出新的認(rèn)識(shí)，比如： 不合理的認(rèn)識(shí)：“中考一旦失敗，我就沒(méi)有前途了” 反駁：升學(xué)考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？ 合理的認(rèn)識(shí)：中考不是非勝即負(fù)。人生漫長(zhǎng)，一次機(jī)會(huì)沒(méi)抓住，怎能說(shuō)以后沒(méi)有第二次、第三次呢？ 三．根據(jù)下面所給格式，把話寫(xiě)完整。 （目的是通過(guò)形成合理的認(rèn)識(shí)，調(diào)整自己的情緒） （ 1）中考越來(lái)越臨近了，我既興奮，又緊張，因?yàn)?? （ 2）備考這段時(shí)間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因?yàn)?? （ 3）雖然在模擬考試中我的成 績(jī)不太理想，但是??
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