初三學生考試焦慮團體心理輔導方案(編輯修改稿)
2024-12-03 01:20 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 中考備考這個階 段，大家會覺得同學間的關愛和支持減少了，每個人都在拼命學習。在人際交往中，我們有一個共同的傾向 —— 希望別人能承認自己的價值，支持自己，接納自己，喜歡自己。越是困難時期，越希望得到周圍人的鼓勵、支持和肯定。對于我們周圍的同學，我們應首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。 二． 我和考試 1．填寫“考試前后的想法”表 回憶以前考試的經(jīng)歷，填寫下表： 3 我的想法 導致的結果 考前 考中 考后 2．小 組討論交流 把成員分成兩個小組，每個成員把自己的想法和可能導致的結果談出來，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認識。 3．小組總結 將小組成員的不合理認識全部歸納出來，下次活動時使用。 4．領導者做小結 對考試的不合理認識是導致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認知。 第三次團體活動 團體活動名稱： 建立合理的認知 團體活動目標： 1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”； 2．協(xié)助成員初步建立合理的認知。 活動準備：每人一張用于寫“合理認識 ”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾。 活動程序： 一．“心”中的障礙 1．活動的過程：在活動室的中間留有一個通道，通道上放有一些障礙物，然后請出一位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動室前面走到后面去。先請他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。這時讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。這位成員會小心翼翼的、摸索著向前走，因為他（她）害怕碰到障礙物。 2．領導者引導成員進行經(jīng)驗分享 （ 1）被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法？ （ 2）其他成員的想法是什么？ 3．領導者點評 以往考 試失敗的經(jīng)驗有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。 二．“合理情緒療法” 1．領導者做簡單講解 “人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！焙侠砬榫w療法的創(chuàng)始人、美國心理學家艾利斯強調人的認知在情緒和行為中的主宰作用。他認為，人們往往不快樂，是因為被“絕對化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認知束縛了心靈，導致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認識來取代不合理的認識。 2．調整認識 按上次活動的小組進行。把每一種不合理的認識都換一個角度寫出新的認識，比如： 不合理的認識：“中考一旦失敗，我就沒有前途了” 反駁：升學考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？ 合理的認識：中考不是非勝即負。人生漫長，一次機會沒抓住，怎能說以后沒有第二次、第三次呢？ 三．根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。 （目的是通過形成合理的認識，調整自己的情緒） （ 1）中考越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因為?? （ 2）備考這段時間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因為?? （ 3）雖然在模擬考試中我的成 績不太理想，但是??
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