【文章內(nèi)容簡介】 ②討論自己常用的防衛(wèi)機構(gòu)對自己的影響。 (3)團體總結(jié)。 ①檢查成員是否正確了解心理防衛(wèi)機構(gòu)的內(nèi)涵； ②以成員所舉的實例，引導其察覺心理防衛(wèi)在溝通中的障礙； 引導成員思考如何去除防衛(wèi)，并提示成員在“自我挑戰(zhàn)”的單元，學習積極面對問題的態(tài)度和方法。 （1）海報紙紙若干。 （2）防衛(wèi)機構(gòu)名稱與例子的卡片紙(訓練員事先制作)。 3注意事項 （1）人數(shù)多少調(diào)整“尋找失散家人”活動的卡片紙數(shù)。 （2）活動進行前，請成員先閱讀相關內(nèi)容的書籍。 ［之一］ 各種心理防衛(wèi)的摘述 [之二] 我常用的防衛(wèi)機構(gòu) 例一： 隱藏的內(nèi)在情緒： 防衛(wèi)方式： 例二： _______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 隱藏的內(nèi)在情緒： _______________________________________________________________________________ 防衛(wèi)方式： _______________________________________________________________________________ 例三： ________________________________________________________________________________ 四、把握情緒心理 □ 理念與情緒 根據(jù)理性情緒治療法的理論，情緒是源于個體的想法、態(tài)度、價值。引起個體種種情緒的，不是事情本身，而是個體對事件的看法或其自我對話(Self Talk)。Ellis的“A—B—C”理論對此做了深入的闡述，同時也是理念情緒治療的核心論點。Ellis認為引起情緒結(jié)束(Emotional Consequence。C)的并非事件本身(Activating Event。A)，而是個體對此事件的想法(Belief Systen。B)。換句話說，焦慮、沮喪、敵意等情緒結(jié)果(C)的產(chǎn)生，并不是由所發(fā)生的事件(A)所引起的，而是由想法(B)所產(chǎn)生的。例如：一個人被解雇時，很沮喪，他或許會認為是“解雇”這件事使他郁郁寡歡，但事實上是他對“解雇”這件事的解釋使他沮喪，他可能告訴自己：“被解雇實在太沒面子了，萬一找不到工作，熟人問起來豈不是丟 人現(xiàn)眼!”就是這些想法引起了他的情緒 。 因此，Ellis認為人的情緒在本質(zhì)上是一種態(tài)度與認知的過程。所以，一個人的情緒不但源自于個人的哲學信念，且會因為不改變這些觀念而使情緒持續(xù)下去。所以我們可以經(jīng)由改變我們的想法，來改變與控制情緒：換句話說，即是借著修正我們的想法、內(nèi)在自我語言，即可減少自我貶損的負性情緒，并消除情緒困擾。由此可知，只要人能控制自己的想法，他就能使自己過著滿足、自我實現(xiàn)的生活，甚至在任何一種情境中都能平和快樂。 □ 常見的非理性想法 非理性想法與心理健康的確息息相關，所以去除非理性想法實為維持心理健康之道，也唯有合理的思考，才能導致理性和諧的生活。 1什么是非理性想法 Ellis提出強烈地影響人們生活的十一個非理性想法： (1)一個人應該被他周圍的每一個人所喜歡和稱贊； (2)一個人必須能力十足，在各方面都有成就，這樣才有價值； (3)有些人是敗壞的、邪惡的，所以應該受到責罵與懲罰； (4)當事情未如己意時，那是很可怕的災禍； (5)不幸福、不快樂是外界環(huán)境的造成，個人是無法控制的； (6)我們必須離開危險、可怕的事情，而且必須時時刻刻憂慮其危險性和可怕性； (7)逃避困難與責任比面對困難與責任容易； (8)一個人應該依靠別人，而且需要有一個比自己強的人做依靠； (9)過去的經(jīng)驗與事件，決定和影響目前的行為，而且其影響是永不消失的； (10)一個人應該為別人的難題與困擾而緊張、煩惱； (11)每一個問題都僅有一個正確完善的解答，我們必須找到它，不然將是莫大的災禍。 以上的不合理想法，可以歸納出十一個錯誤的公式，以做為我們探索非理性想法的線索，前者為合理的情況，后者為所演變的錯誤公式： (1)我喜歡如此→我應該如此。 (2)我表現(xiàn)好→我不好。 (3)有時候→經(jīng)常。 (4)可惜→不值得可惜。 (5)好像是這樣→確實是如此。 (6)也許→應該。 (7)很難→我有想法→這種想法。 (8)許多人有這種想法→這種想法必定是正確的。 (9)到目前為止如此→必然永遠如此。 (10)我煩惱→不該由我煩惱。 (11)有些→也許有些。 根據(jù)情理來分析內(nèi)涵，情緒困擾常是將“想要”、“希望”變成“一定”、“必須”所造成的。一個情緒出現(xiàn)使人常相信他必須要擁有某事物，而不只是想要或喜歡它而己，因此常將這種情況。要求應用于各方面的生活上，尤其是關于成就和獲得別人贊賞方面。當個體不能達到他的目的時，就容易產(chǎn)生焦慮、羞愧、沮喪等自我貶損的感覺：當個體將這“要求”應用在他人身上，要求別人“應該”如何時，若他人不能符合其意，則往往落入生氣、敵意、不滿的情緒中，而引起人際困難。 □ 理性思考的內(nèi)涵 “思考”是一種對情境冷靜、有組織的知覺，個體能客觀地比較在此情境中的各個 元素，并且由比較區(qū)分的過程中得到一個結(jié)論。 1理性思考的準則 所謂的“理性思考”是指能以客觀事實為基礎的理性、邏輯、客觀的思考方式。Maultsby 曾在一九七五年提出理性思考的五個標準，他認為若能遵守以下五個準則中的三項，就屬理性的思考： (1)它是以事實為基礎的。 (2)能保護你的生活。 (3)能使你更迅速達到你的目標。 (4)能使你和別人保持良好的關系，防止你和他人發(fā)生很大的沖突。 (5)可防止情緒困擾的產(chǎn)生。 2理性思考的效果 一個理性思考能以較客觀合理的方式觀察行為表現(xiàn)，不受外界評價左右，對事理能做正確的分析，能過更有效的生活。一個理性思考者，并不是沒有情緒的個體，相反的，他可能會有強烈的情緒，但只是一種適當?shù)膹娏仪榫w。 理性會阻止不適當、自我防衛(wèi)性的情緒產(chǎn)生，并會使個體持有適當?shù)那榫w，且合適的表達出來。 哈佛頭腦體操 把握情緒訓練：打擊魔鬼 1程序 (1)概念說明與活動說明 (2)請四位成員扮演“魔鬼”，并帶上魔鬼面具，面具里藏一封魔鬼信函。 (3)魔鬼出現(xiàn)在成員當中，同時盡量抓住其中四分之一的成員，使全體學員分成四組。 (4)成員取下魔鬼面具，同時將信函所示情境分析、解剖： ①情境事件是什么(Activating Events)? 　?、趯Υ耸录南敕ㄊ鞘裁?Belief System)?其中有哪些是非理性的想法? 　?、鬯鸬那榫w結(jié)果是什么(Emotional Consequence)? (5)各組向全體成員說明內(nèi)容，并共同將非理性想法改成理性想法。 (6)填寫“非理性想法轉(zhuǎn)換表”，盡量以自己的生活或工作為例。 (7)活動分享： ①成員是否了解什么是非理性的想法及其影響? ②分享非理性想法轉(zhuǎn)換表的內(nèi)容。 (8)團體統(tǒng)整 　?、俪蓡T常有的非理性想法有哪些?隱含的“公式”是什么?如何轉(zhuǎn)變成理性想法? 對這個活動的感受如何? (1)魔鬼面具。 (2)魔鬼信函。 (1)訓練員于活動前說明A—B—C概念。 (2)提醒成員于前一周即閱讀活動相關內(nèi)容。 (3)魔鬼出現(xiàn)時可戲劇化些，也可播放較具震憾效果的音樂，此外，最好將桌椅搬離活動場地，以免魔鬼抓人時產(chǎn)生碰撞。 (4)將IB(Irrational Belief)改成RB(Rational Brlief)，提醒成員勿以“合理化敘述為理性想法，須以行為敘述理性想法。 (5)分組的組數(shù)超過四組時，須另擬“魔鬼信函”。 ［之一］ 魔鬼信函解析表 說明：A(Aetirating) ；IB(Irrational Belief)；C(Emotiongal Consequence)；RB(R atinal Belief) 信函(1) A B C RB 信函(2) A IB C RB 信函(3) A IB C RB 信函(4) A IB C RB ［之二］ 非理性想法轉(zhuǎn)換表 例：我應該永遠保持快樂的心情(非理性想法)。 (應該—能)。 (永遠—有時)。 ，當： ①心情好的時候 ②工作如期完成的時候。 ③與丈夫(妻子)的誤會化解的時候。 練習1： 練習2： 練習3： ［之三］ 魔鬼信函 (1) 我希望我的人際關系很好，我很想得到別人的喜愛，我應該得到每個人的喜愛和贊美。但昨天總經(jīng)理說我的桌子太亂，我覺得一切都白費了，我根本就不受重視，他一定不喜歡我。 (2) 我是一個主管，我必須很能干、很完美，并且在各方面都有很好的成就。可是上次開會的時候，我有點累，做結(jié)論時，講錯了一句話，他們都在底下竊笑，哎!身為主管竟然犯下這種不可原諒的過錯，真是太丟臉、太失身分了。講話都講不好的人，一定不會受到尊重的，我真沒用。 (3) 你看