【文章內(nèi)容簡介】 受到風邪，容易產(chǎn)生諸如熱傷風、面癱、關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、腹痛、腹瀉等疾病。即使是身體比較健壯的人，也較容易得“夏天的綜合癥”，現(xiàn)代人叫它為“空調(diào)病”。所以中醫(yī)里講“夏夜避風如避箭”。夏天陽光的紫外線很強，可以穿透地面上的臭氧層，被稱作“毒陽”。這對地球上生物（包括人類）的生長就會產(chǎn)生不利的影響：人容易中暑，患皮膚癌、淋巴癌、白內(nèi)障、青光眼、血液病等），所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“冬陽如補藥，夏日如毒藥”。（三）立夏節(jié)氣養(yǎng)生的要領(lǐng)及途徑n 基本要領(lǐng)：按照古典醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》所指引的做法：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。這給我們指明了在這個節(jié)氣里養(yǎng)生保健的主要依據(jù)。在實踐中要理解：一年四季中夏季的的時間最長（有三到四個月），在這個季節(jié)里，是動植物可以茂盛生長的時機；在這個時候，天、地陰陽之氣開始交會，使萬物可以有效的生長。人間的男女陰陽結(jié)合而生兒育女，為了能夠做到這一切，人要晚一點睡覺、早一點起床，注意外散、充分地接受陽氣、出出汗。在這個時候，人在情志上不要壓抑自己，而要盡量讓自己的氣得到疏泄，喜歡做的事情就應(yīng)該盡力去做；如果在夏天疏泄得不夠，到了秋天想收進也不理想了。違背夏天自然之道，就會傷到心性，到了秋天就會出現(xiàn)咳瘧、感冒和痢疾等的疾患，到了冬天更是沒有東西可以收藏，得重病的機會就更多了。要牢記《黃帝內(nèi)經(jīng)》教給的基本方法，掌握好夏季養(yǎng)“生長”（即養(yǎng)陽）的各種要領(lǐng)。尤其要注意“夏日如毒藥” 這個警示，防止“中暑”。在炎熱的夏天一定要注意避暑。一定要不斷提高順應(yīng)自然的敏感性和自覺性，過去有一個口號叫做“人定勝天”，這句口號如果是用于鼓舞人的志氣、激發(fā)人的干勁，樹立改造自然的堅定信心的話，它是對的。但我們?nèi)祟愂巧L在自然界里的高級動物，也是要受到大自然的制約和支配的，從養(yǎng)生的角度上說，只能去順應(yīng)自然而不能讓自然（天）來順應(yīng)人類，也就是說，在養(yǎng)生問題上人不能夠做到“勝天”。春天是養(yǎng)“生發(fā)” 的，夏天是養(yǎng)“生長”的，這都是一種客觀自然規(guī)律。違背了自然規(guī)律，后果必然會生病。因此，夏時養(yǎng)生要注意做好“四要” 和“四防”。所說的“四要” 是：。在夏天的季節(jié)中盡量避免產(chǎn)生煩躁的情緒，當感到很困倦、很悶熱時，也不要煩躁不安，以免“傷神”（指心神、神態(tài)、神氣、精神、元神），《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“得神者昌，失神者亡”。在飲食方面盡量不要使身體內(nèi)部再“加熱”、“加火”。 少吃些多脂、味厚、辛辣、上火的東西，而多吃些清淡的食品（如民間常用的蓮子粥、荷葉粥等）、喝清淡的飲料（如綠豆湯、酸梅湯、菊花茶）、吃些新鮮的果蔬（如番茄、黃瓜、冬瓜、西瓜、葡萄等）。以能起到清熱、去暑、收汗、補液的作用。在夏季，人住的房間，門窗早晚應(yīng)打開，以通風換氣；中午時室內(nèi)氣溫低于室外，宜將門窗關(guān)上并拉窗簾，以防外熱內(nèi)襲。千萬不能過于依賴空調(diào)機、電風扇之類的東西?！扒逵啤薄１M量不要做太過激烈的活動與劇烈的運動，尤其是中老年人更加要注意這一點?！皻q月不饒人”的客觀規(guī)律是無法改變的，上了年紀的人會有自己的生理特征這一點是不能改變的，未上年紀的人不注意生活細節(jié)容易衰老這一點也是很客觀的。所以在盛夏時節(jié)，人尤其是中老年人不宜外出遠游或長途跋涉?？梢缘浇紖^(qū)尋游、到公園里去活動活動；每日清晨注意到比較空曠的地方呼吸新鮮空氣、吐故納新，或者做做“保健操”、打打太極拳、跳跳交誼舞；或者找?guī)讉€私交甚好的朋友一起喝喝茶、聽聽音樂什么的，這樣可以起到清暑熱、解煩悶、快樂養(yǎng)生的作用。所說的“四防” 是：。盡量避免烈日的曝曬，想辦法避開高溫環(huán)境過多的傷害，并且有計劃、有目的適當?shù)爻杂眯┣宓臇|西。傷濕的表現(xiàn)特征是：頭昏困乏、身重無力、精神萎靡、不思飲食等。在飲食上不要大量食用過于生冷的東西，在潔凈身體方面也不要在大汗淋漓的時候立刻沖冷水澡。南方人很喜歡洗澡，但要選好時機（不宜半夜三更起來沖涼，不宜“帶汗”沖涼）；要利用好水的質(zhì)量、要利用好水溫。保健性質(zhì)的“洗澡”，就是泡溫泉水（水溫超過20℃或者水溫超過當?shù)啬昶骄鶜鉁氐娜?。熱夏受涼主要是人為造成，特別要防空調(diào)機調(diào)溫過低、電風扇直吹風之類的受涼。不要貪圖痛快，把空調(diào)機的“降溫度”調(diào)得太低、把電風扇的轉(zhuǎn)動速度調(diào)到最高的檔次、睡覺時對著身子吹風等等。夏天氣溫不斷増高、降雨増多、地上潮濕，是各種細菌、病菌繁殖旺盛的時期。加上這個時候人體的消化系統(tǒng)及免疫功能處于比較脆弱的狀態(tài)，因此最容易受到病菌的侵入，發(fā)生諸如食物中毒、生痢疾以及胃腸道炎等傳染疾病。n 具體途徑概括成為一句話是：清心、補肺、通“黑點”。清心、補肺的前提是要把重點放在“通黑點”上。所謂“黑點”，指的是“障礙點”，具體說也就是心、肺的障礙點。只要把這些“黑點”全部理順，就可以達到清心、補肺的目的。因為在夏天能夠促進人體“生長”的臟腑關(guān)鍵有兩個：一個是心（既指中醫(yī)講的“心性”、也指心臟噐官），一個是肺。之所以要清心，是由心臟的特有功能所決定的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“心者，君主之官也，神明出焉”。它是說“心”在人的五臟六腑中是起統(tǒng)攝作用的，是十二官之主。君主之官就好像是皇帝的地位。心有三個特別的功能：主血脈、藏神明、主喜樂。中醫(yī)里講“心在志為喜，心氣虛就為悲”。認為所謂心病的問題，可能與肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)、腎經(jīng)等都有關(guān)系。心不僅主管人的血脈，也管人的喜樂，作用至高無上。在夏天，由于受炎熱、濕熱氣候的影響，人的情志、情緒容易產(chǎn)生波動，處于不夠穩(wěn)定的狀態(tài)，而“心”是主管這一切的，所以從節(jié)氣養(yǎng)生的角度來看，調(diào)養(yǎng)心臟和調(diào)理心態(tài)就顯得十分的重要。只要看一看以下所列的 “五行對應(yīng)關(guān)系表” 就更加明白了。附：五行對應(yīng)關(guān)系表五行金木水火土備注五臟肺肝腎心脾五志憂怒恐喜思五官鼻目耳舌口五液涕淚唾汗涎五體皮毛筋骨脈肌肉“官職”（比喻）丞相將軍大力士君主諫官之所以要補肺，也是由肺的特有功能所決定的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉”。“相”就好像是古代的“宰相”、現(xiàn)代的“總理”之類官位；“傅”是師傅的意思。可以當“宰相” 的師傅，說明肺的功能作用很獨特。在中醫(yī)理念中，肺的第一個功能就是“權(quán)衡處理一身之氣”。人的一身之氣，全是由肺“主管”的。第二個重要的功能是“主神明” （人的本能）。人的肺氣足，魄力就強；而魄力強，人的本能就強。由于夏天有“伏旱天”的氣候特征，天熱、天旱難免產(chǎn)生氣燥，所以要注意養(yǎng)肺。夏季實施“清通補”（主要是清心、補肺）的做法：飲食方面：要吃一些清淡的東西（如淡竹葉、燈芯草、蓮子芯等），目的在于“清心”“心煩心痛，必找心經(jīng)”。方法是：取蓮子30克（不要去芯）、麥冬10克（可以去芯）、再放10克左右的淡竹葉，還可以加點大棗，煲成湯水喝。補肺方面通常也是“煲清補湯”喝，所用材料：北芪15克、黨參15克、大棗10克。也可以去藥店買個名叫做“玉屏風”的中成藥來吃。另外，喝“淮山湯”也是常用的一個方法（所用材料是：淮山30克，花旗參30克，紅參須10克）。另附幾個參考的“方子” 如下：1）用五指毛桃50～100克，薏米30克、茨實50克煲湯喝。薏米屬涼性而利尿，茨實屬補性，以加強補腎，清補結(jié)合。薏米可以將體內(nèi)特別是肺部的水腫氣排泄出去，五指毛桃則能起到補氣的作用。2）用生地30克、熟地50克、加配大棗作為養(yǎng)生的方子。生地偏涼血，熟地偏補血，一涼一補的中和，能有效的針對血虛、陰虛而起調(diào)理的作用，可以改善健忘失眠、盜汗煩躁的癥狀。3）用石斛15克，玉竹30克、百合30克煲湯喝。石斛有催眠去煩的作用并滋陰。但正在患感冒的人不能喝這個湯。4）用吳茱萸30克（加配點胡椒）外敷于肚臍上即可。它護心氣而促腸道的消化功能。心臟越好，腸道就越好，否則相反?？傊?，在“三伏天” 的夏季氣燥，容易引發(fā)胸悶、氣短、哮喘等癥狀。本質(zhì)上是元氣的不足，而元氣的不足又與心、肺功能的好壞有關(guān)系呼吸系統(tǒng)不健康，心臟跳動不正常（尤其是 “間歇”、“早搏”之類），輕者是“折人壽” ，重者“奪人命” （例如臺灣歌星鄧麗君就是死于哮喘病突然發(fā)作的）。清心、補肺時，有一定經(jīng)濟條件的人可吃些“蟲草”。民間有這樣的說法：“吃了蟲草，延緩衰老”?！吨兴幋筠o典》里則稱它是“除諸虛百損之上品”。蟲草這種中草藥材生長在海拔4500至6000米以上的青藏高原，藥理上對提高心臟耐氧能力、抗心律失常、減緩支氣管擴張以及祛痰等，都具有比較好的輔助改善作用。經(jīng)絡(luò)調(diào)理方面：注意經(jīng)常按摩或刺激有關(guān)心和肺的經(jīng)脈，使陽氣能正常生長。通過調(diào)理肺經(jīng)，使呼吸系統(tǒng)健康運行，促進人體陽氣的循環(huán)運作。夏天人體氣血循環(huán)較快，所說“長陽”從立夏節(jié)氣就開始了，最旺盛的是在夏至節(jié)氣。經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的穴位在肺經(jīng)上共有九個，分別是：“云門”、“中府”、“天府”、“俠白”、“尺澤”、“列缺”、“太淵”、“魚標”、“少商”。心包經(jīng)也有九個，分別是：“天泉”、“天池”、“曲澤”、“郊門”、“間使”、“內(nèi)關(guān)”、“大陵”、“為宮”和“中沖”。 可以在相關(guān)養(yǎng)生保健專家的指導(dǎo)下，進行有重點的按摩調(diào)理。綜上所述可以明白：夏季在一年四季當中是時間段最長的一個季節(jié)，是萬物得以生長的一個季節(jié)，同時也是一個“多事”的季節(jié)。“立夏”表示是夏天的開始，從節(jié)氣養(yǎng)生的角度來說，從“穿衣戴帽”到“沖涼洗澡”，衣食住行各個方面的生活細節(jié)都得注意到，這也就是所說“謹慎度夏”的道理。第四篇：陰氣陽氣死生分“夏至”養(yǎng)生的要點（一）“夏至”節(jié)令的特點“夏至”， 顧名思義是“真正到了夏季” 的意思?！跋闹痢迸旁谝荒?4個節(jié)氣的第10個而排在整個夏季6個節(jié)氣的第4個。從氣候來看，它有“陽極之至”的特征。之所以用“陰陽爭死生分” 這個關(guān)鍵詞，是因為這個時候正是“盛陽覆蓋其上，陰氣始生于下” 的時候。喜歡陰的生物開始滋生，而喜歡陽的生物將逐漸消亡（死去），成了“生” 與“死” 的交會節(jié)點。“立夏”的養(yǎng)生之道，講的是整個夏季養(yǎng)生保健系統(tǒng)框架，而“夏至”的養(yǎng)生要點則是從不同的層次上起到承上啟下、加深實踐的認識。每年陽歷6月下半月（大概在6月21日前后）是“夏至”節(jié)令來到的時候。古書《二十四節(jié)氣解》里說：“日北至”（太陽運動到最北的一日）；“陽極之至，陰氣始生”。這時太陽照射到地球的位置最偏北，直射北回歸線，氣溫驟然增高。依據(jù)這個特點，古人對“夏至”三候比喻為：鹿角解；蟬始鳴；半夏生。說的是：這個時候陰氣漸生而陽氣始衰，屬于陽性的鹿角便開始脫落了；知了（夏蟬）因為感到陰氣之生而鼓翼鳴叫起來；屬于陰性植物的半夏草（藥草）開始生長出來了。從現(xiàn)實的氣候特征來看，“夏至”時節(jié)，下雨量正在增加，夏、秋交替的征候開始出現(xiàn)。特別是中午到夜間時常常出現(xiàn)雷雨、大風，有時甚至產(chǎn)生冰雹；初夏的梅雨天氣結(jié)束，在北方地區(qū)開始進入了雨季。在南方，天上烈日高照，地上水分蒸發(fā)漸烈，開始出現(xiàn)“蒸籠”一樣的熱氣候特征，正如地方諺語說的：“夏至狗，天公走”。意思是說，連禽獸面對這樣的氣溫都感到無可奈何，走投無路，只能跟著天公走。（二）“夏至”節(jié)氣對人體的影響“夏至”具有“盛夏”的氣候特征，所以詩人劉禹錫寫下了這樣的句子：“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”…… 。氣候炎熱、酷暑多雨、暑濕之氣濃烈。在這種天氣之中，人的心氣易于虧耗，尤其是年紀大的人、兒童、體虛氣弱的人，最容易患上中暑等病狀，主要的征兆是：全身乏力、頭暈、心悸、胸悶、注意力難集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等。（三）“夏至”節(jié)氣養(yǎng)生的要領(lǐng)及途徑n 基本要領(lǐng)：總的要領(lǐng)是：根據(jù)夏至時令是陽氣最旺盛的特點，注意順應(yīng)節(jié)氣特點而保護陽氣；注意保持神清氣和、愉快歡暢、心胸寬廣、精神飽滿，以利于人體氣機的通泄。在起居方面：要主動適應(yīng)由初夏進入盛夏的自然特點，注意休息，勞逸結(jié)合，盡量用溫水洗澡（避免出大汗立即用冷水沖涼這種不科學的方法），有條件的應(yīng)合理安排“午休”；鍛煉身體的時機最好選擇在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。鍛煉的場合以選擇河湖水邊、公園庭院的地方為宜，因為那些地方空氣比較清新。在飲食方面：適當飲用淡鹽水或清涼的湯料（例如綠豆湯），但要避免大量飲用涼開水；多食酸味以利于表皮膚的養(yǎng)護、多食咸味以利于補心、多吃苦味以利于減心火，并注意少進食過冷的食品，以保護脾胃（不受到極端的刺激）。民間諺語說：“天地四時變無常，人隨天地轉(zhuǎn)陰陽”。夏至是陽氣最旺盛時候，同時也是一陰生的開端（陽極陰至），所以不能去“逆天”。 而要順應(yīng)這個自然規(guī)律，并且結(jié)合夏至的時令特點釆取“清通補” 的方法進行養(yǎng)生。n 具體途徑：繼續(xù)實施清心、補肺、通“黑點”。在經(jīng)絡(luò)調(diào)理方面，可以按照陳國惕先生寫的一本小冊子（名字叫做經(jīng)絡(luò)調(diào)理“作業(yè)本”） 所教授的方法去做，邊學邊做。重點是要疏通十二經(jīng)絡(luò)的“交通黑點”，求得一個“天人合一”?！扒?、通、補” 的重點是要“清”熱氣所帶來對身體的各種影響；要通心肺的“障礙點”與夏至節(jié)令養(yǎng)生的最有效點；要注意防止中暑，“保住陽氣”。 必要時做做“三伏艾灸”，這個時候做“艾灸”是有利于“清心”的；必要時做一做“刮痧”， 這也是一種“排毒”的手法，簡單而且實用。它可以有效的解除由于外界氣溫高，空氣濕度大，風少、汗蒸發(fā)困難、體內(nèi)熱積蓄太多、出汗過多，身體里水分和鹽分大量排出，不能及時得到補充，水鹽代謝發(fā)生了障礙等所產(chǎn)生的病變問題（如熱射病、熱衰竭、熱痙攣、日射病等）。具體是要做好“三個伏”：一是“伏毒”。通過拍打“委中” 、“大椎”、 按摩“涌泉”穴位來進行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。在夏天的熱天，也要保持陽氣上下的通暢，尤其是炎夏時手腳卻冰涼的人，更要注意進行這方面的經(jīng)絡(luò)調(diào)理。二是“伏心”。在五行上，心是屬火的，所以三伏天里要重視這個“伏心” 。從印度傳過來的瑜伽的鍛煉法，就是通過伸展肢體而鍛煉愉悅身心、鍛煉呼吸的?！跋闹痢?時的“清心” 也可從飲食方面去做（“補”與“通”）。基本的衡量標準是：通過飲食的調(diào)節(jié)，心臟跳動沒有早搏、間歇的問題；自己的心性平穩(wěn)，沒有“心火過旺”的問題。有一個“伏心湯”可用，材料為：茯苓、茯神、半夏等中藥材?！败蛏瘛?有使心靜的功